সবাই "বিপাক ত্বরান্বিত" করতে চায়, যেমন এটি একটি জাদু গ্যাস পেডাল। কিন্তু বিপাকীয়তা আরো অনেক কঠিন এবং সঠিকভাবে কাজ করে যা আমরা মনে করি।
সব শক্তি অধিকাংশ বিশ্রামে ব্যয় করা হয়
আমরা যখন "জ্বলন্ত চর্বি" সম্পর্কে কথা বলছি, তখন আমরা জিমে ঘাম এবং অনেক ঘন্টা ম্যারাথনগুলির অর্থ। কিন্তু খাদ্য থেকে আমরা যে শক্তিটি পেতে পারি তার মূল অংশটি ব্যয় করা হচ্ছে যে শরীরটি বিশ্রামের অবস্থায় ফাংশন চলছে - ফুসফুসে শ্বাস ফেলা হয়েছে, ঘরগুলি বিভক্ত হয়ে গেছে, রক্তটি শিরা দিয়ে চলছে। এই রুটিন সমস্ত ক্যালোরি 60-70% নেয় - সঠিক চিত্রটি বৃদ্ধি, বয়স, লিঙ্গ এবং শারীরিক উপর নির্ভর করে। এমনকি শারীরিক কার্যকলাপ পেশাদার ক্রীড়াবিদ শুধুমাত্র সব শক্তি প্রায় 30% লাগে।
Metabolism বয়স সঙ্গে নিচে ধীর
এবং এটি আপনি ভাল আকারে কিনা উপর নির্ভর করে না। পার্কে প্রতি সকালে বৃত্তাকার চেনাশোনাগুলিতে এমনকি 70 বছরে বিপাকের মধ্যে চক্রের মধ্যে চেনাশোনাগুলিতে ফিড করা হলেও, বিপাক 30 বছরেরও বেশি ধীর হবে। তাছাড়া তার গতিটি খুব তাড়াতাড়ি হ্রাস পেতে শুরু করে - এটি প্রায় 18-20 বছর পর্যন্ত বেড়ে উঠছে , এবং তারপর এটি ক্রমাগত নিচে যাচ্ছে।
বিপাক খাওয়া দ্বারা ত্বরান্বিত করা যাবে না
মরিচ, কফি এবং অন্যান্য "বিপাক accelerators" - যে পৌরাণিক কাহিনী, কিন্তু মহান অতিশয়। প্রকৃতপক্ষে, একটি ধরনের মরিচ কোন কর্ণের একটি প্লেট মুখের মধ্যে আগুনে অনিচ্ছুক হবে এবং কিছুক্ষণের জন্য বিপাক ত্বরান্বিত হবে। কিন্তু খুব সংক্ষিপ্ত এবং খুব সামান্য। তাই এই সামান্য একটি বিশেষ প্রভাব হবে না। গুরুতর মরিচটি বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে যেমন গাড়ীটিতে খোলা উইন্ডোটি গ্যাসোলিন খরচ বাড়ায় - আচ্ছা, হ্যাঁ, আপনি একটি অতিরিক্ত চা চামচ জ্বালানি ব্যয় করবেন, কিন্তু পার্থক্যটি তাকে বিবেচনা করার জন্য খুব অসম্পূর্ণ।
Metabolism পেশী বৃদ্ধি করে ত্বরান্বিত করা যেতে পারে
প্রকৃতপক্ষে, একটি শক্তি-নিবিড় জিনিস, পেশীগুলি এমনকি বিশ্রামের জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তির প্রয়োজন। কিন্তু এখানে আপনার আরেকটি বিপদ থাকবে - ত্বরান্বিত বিপাক অর্থ উভয় ক্ষুধা অনুভূতি বৃদ্ধি। অর্থাৎ, আপনি আরো ব্যয় হবে - কিন্তু আরো গ্রাসে। বেশিরভাগই কঠোর ও ক্ষুদ্র বডিবার্ডিল্ডার ডায়েটকে সহ্য করতে পারে না এবং আরো বেশি খেতে শুরু করে না - এ কারণে ক্রীড়াবিদ যারা বিষয় থেকে চলে গেছে তারা দ্রুত একটি চর্বি দিয়ে সাঁতার কাটছে।
খাদ্য বিপাক নিচে ধীর
এই ঘটনাটিকে অ্যাডাপ্টিভ থার্মোজেনেসিস বলা হয়। যখন ওজন কঠোর খাদ্যে একই সময়ে ড্রপ হয়, তখন মৌলিক বিপাকের গতি তীব্রভাবে হ্রাস করা হয় - অর্থাৎ, বিশ্রামের বিপাক। এবং এটি কোনওভাবে অসম্পূর্ণভাবে হ্রাস পায় - একটি দৃঢ়ভাবে হারিয়ে যাওয়া লোকটির দেহটি একই পরামিতিগুলির মানুষের শরীরের তুলনায় 500 ক্যালোরি কম করে দেয় যা কঠোর খাদ্যের সাথে নিজেদের যন্ত্রণা দেয়নি। ওজন সহ বেশিরভাগ প্রেমীদের ডায়াবেটগুলি লিপ্টিন-হরমোনের স্তর হ্রাস করে, যা সম্পৃক্তিের অর্থের জন্য দায়ী। এবং আরো চিত্তাকর্ষক ওজন হ্রাস ছিল, লেপ্টিনের স্তরের যে কম সম্ভাবনা আগের সূচকগুলিতে পুনরুদ্ধার করা হবে। এটি সহজ হলে: ডায়েট প্রেমীদের সর্বদা ক্ষুধার্ত যান, এমনকি যখন তারা একটি ডায়েট উপর বসতে না।
হাঁটা - বিপাক ত্বরণ এর সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি
মার্কিন জাতীয় ওজন কন্ট্রোল নিবন্ধনে, 10,000 এরও বেশি লোক ওজন হারানোর চেষ্টা করছে। গবেষকরা নিয়মিত ভোটগুলি হারাতে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন, তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন। অতিরিক্ত 13 কেজি (বা তার বেশি) পরিত্রাণ পেতে পরিচালিত যারা অধিকাংশ, নিয়মিত দীর্ঘ হাঁটার ব্যবস্থা। হাঁটা জনপ্রিয়তা সব রেকর্ড beats এবং দৃশ্যত, প্রকৃতপক্ষে একটি স্থিতিশীল ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম।
