বিজ্ঞানীদের শুনুন, তাই চিনি সাইয়্যান্যাইডের চেয়ে ক্ষতিকর। এবং এটি থেকে চাপ, এবং ডায়াবেটিস, এবং caries, এবং স্থূলতা। কেউ মনে রাখে না যে তিনি চিনিতে পড়েছিলেন কিভাবে তিনি গভীর শৈশবের মধ্যে কোথাও ঘটেছিল। কিন্তু আপনি এটি বন্ধ লাফ পারেন। এবং এটি শুধুমাত্র 3 সপ্তাহের জন্য প্রয়োজন হবে - এটি এমন সময়ের জন্য যে কোনও অভ্যাস তৈরি করা হয়।
প্রথম সপ্তাহ
চর্মসার ঘর। আপনি আরো মিষ্টি Susekam উপর ক্ষতিগ্রস্ত হয়, আপনি অবশেষে তাদের খেতে ঝুঁকি বৃহত্তর ঝুঁকি। সব candies, কুকি, জ্যাম এবং একই সময়ে চিনি নিজেই। যে সব, এখন আপনি শুধু বাড়ির বাইরে মিষ্টি খেতে হবে।
নাম দ্বারা শত্রু জানুন। সবসময় নির্মাতারা "চিনি" লেখা হয় না। অনেকে প্রায়ই তারা "সুক্রোজ" এবং "fructose" ব্যবহার করে। আপনি মিষ্টি প্রত্যাখ্যান করতে চান, কোন "oza" অবিলম্বে হয় না।
পেলাম চিনি। মধু এবং অশোধিত রিড চিনি আপনি, অবশ্যই, নিক্ষেপ করা হয়নি, কারণ এটি একটি দু: খজনক। আপনার সাথে অসাধারণ, কিন্তু অন্তত তাদের উপর একটি টুকরা নিতে হবে যা ভয়ের গোথিক অক্ষরগুলি "চিনি" লিখেছেন। শুধু তাদের স্কোর উপর কোনো বিভ্রম ভোজন না।
একটি পরিকল্পনা "বি" বিকাশ। কয়েকদিন পর, আপনার দৃঢ়তা একটি ক্র্যাক দিতে হবে। সুপারমার্কেটের মিছরি বিভাগে রাতের মাঝখানে নিজেকে সনাক্ত করার জন্য একটি বড় ঝুঁকি। অতএব, কিছু বিকল্পে ব্যাকিং - মিষ্টির কম সামগ্রী সহ ফল বা মুনলি-বারের ঘরগুলি রাখুন। খেলতে সাহায্য করবে।
স্ন্যাক না। আপনি যদি 2 ঘন্টা আগে বেশি খাওয়া করেন এবং আমি আবার মাতাল হয়ে যাই, আপনি আবার ভাল খেতে চান, কিন্তু কুকি আরোহণ করবেন না। কুকি সম্পৃক্ত করা হবে না। শুধু পরে আপনি যেতে হবে এবং পুরো প্যাকেজ সঙ্কুচিত হবে।
কোম্পানির জন্য মিষ্টি খাবেন না। একটি ক্যাফেতে আপনার পাশে কেউ একটি চেরি দিয়ে তিন-তলা মিষ্টির আদেশ দেয়, এই ডেজার্টটিকে সুন্দর, কিন্তু অখাদ্য জিনিস হিসাবে দেখুন।
দ্বিতীয় সপ্তাহে
মানে। আপনি ইতিমধ্যে চিনির পরিমাণটিকে গুরুতরভাবে হ্রাস করেছেন, ভাল কাজটি ধরে রাখুন এবং এটি দুবার কাটাও। আপনি কফি মধ্যে চিনি নিক্ষেপ করতে চান? কিন্তু চিনির বাটি থেকে কাপ পর্যন্ত রাস্তাটি দীর্ঘ। তিনি একটি চামচ স্কোর, পরিণত এবং অর্ধেক ফিরে slept।
মিকু অসন্তোষ সঙ্গে মিষ্টি মিশ্রিত করা। উদাহরণস্বরূপ, প্রাকৃতিক সঙ্গে ফল দই।
পানি রাখুন। আপনি যদি শুকনো খেতে না পারেন তবে সাধারণ পানির একটি গ্লাস, লেবু না, কোলা (এমনকি খাদ্যতালিকাগত!) বা রস নিতে ভাল।
কমেডি চেহারা। হাসি একটি সামান্য চিনি বিকল্প। তিনি নিজে চাপ দূর করে দেন, যা অনেক লোককে জব্দ করা হয়।
তৃতীয় সপ্তাহ
প্রোটিন খাওয়া। এটা তিনি সন্তুষ্ট। প্রোটিনের অভাব এবং নেকড়ে ক্ষুধার্ত হঠাৎ আক্রমণের কারণ। আপনি যদি চিকেন বুকের বিষয়ে চিন্তা করেন তবে exhale: প্রোটিন শুধুমাত্র একটি মুরগি নয়, এটি মাছ, সীফুড, কুটির পনির, মটরশুটি, মরিচ, মাংস, tofu এবং আরো অনেক কিছু।
এবং "ভাল" চর্বি। যে, ফ্যাটি মাছ বা ভাল জলপাই তেল। অবশ্যই fanaticism ছাড়া, অবশ্যই। কিন্তু যেমন একটি চর্বি dults মিষ্টি - বৈজ্ঞানিক বাস্তবতা জন্য craving।
সময়সূচী উপর পিন্ট। হ্যাঁ, pioneroger হিসাবে। একটি পরিষ্কার সময়সূচী খাদ্য নিয়ন্ত্রণ এবং unaccounted খাবার এড়াতে সাহায্য করবে। হ্যাঁ, এবং শরীর শীঘ্রই ব্যবহার করা হবে এবং লাঞ্চ এবং ডিনার মধ্যে মিছরি দাবি বন্ধ করা হবে।