আপনি, সুযোগ দ্বারা, যে বিশেষ না, যা প্রতি বছর আক্ষরিক অর্থে, স্বাস্থ্যের চারপাশে পর্যন্ত? আপনি একটি কাশি, একটি প্রবাহিত নাক এবং ক্লান্তি একটি সাধারণ অনুভূতি সঙ্গে পুরো ঠান্ডা-ইনফ্লুয়েঞ্জা ঋতু ভোগ করেন?
যদি এটি আপনার সম্পর্কে সব হয়, এবং আপনি যেমন একটি অপমান বন্ধ করতে কয়েকটি সহজ কৌশল জানতে চান ... আরো পড়ুন।
এখানে আমরা অসুস্থ যা প্রধান কারণের কিছু।
ভিটামিন ডি অভাব।
সম্ভবত, 50% প্রাপ্তবয়স্করা ভিটামিন ডি ঘাটতি থেকে ভোগে। এটি একটি সাধারণ ভিটামিন নয়, এটি আসলে, একটি স্টেরয়েড হরমোন, যা সূর্যের নিয়মিত থাকার থেকে উৎপাদনের স্বাভাবিক, এবং খাদ্য থেকে না পাওয়া যায়।
আপনি একটি ভিটামিন ডি আছে কিনা তা খুঁজে বের করার সর্বোত্তম উপায় এবং আপনি কতটা প্রয়োজন - পরীক্ষা পাস করতে হবে।
ভিটামিন ডি এর স্তরটি হ্রাস করা, আপনি ফ্লু মৌসুমে এবং ঠান্ডা আপনার স্বাস্থ্য এবং প্রাণবন্ততা কেবল সমর্থন করবেন না, তবে আপনি অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন - কার্ডিওভাসকুলার এবং অটিমনুনা, সেইসাথে সংক্রামক রোগগুলিতে অনাক্রম্যতা উপভোগ করতে পারেন।
পানি ঘাটতি
আমরা ক্রনিক ডিহাইড্রেশন সঙ্গে একটি সমাজ। আমরা খুব বেশি পান করি যা বিশুদ্ধ পানি নয়। গাজিরোভকা, ফলের রস, দুধ (গরু বা উদ্ভিজ্জ উত্স), স্পোর্টস ককটেল এবং তাই। আমরা যে সব পান করি তা বোঝায় না যে আমরা সাধারণত আমাদের জলের ভারসাম্যকে পুনরায় পূরণ করি।
আমরা জানি যে দুই-তৃতীয়াংশের পানি রয়েছে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি যদি আণবিক গঠনে গণনা করেন তবে আসলে আমাদের শরীরের 99% পানি? আপনার শরীরের ফাংশনের কোন সিস্টেমের কোনটি সঠিক জলের ব্যালেন্স ছাড়াই অনুসরণ করে?
আপনার রক্ত সঞ্চালন সিস্টেম শরীর জুড়ে পদার্থ স্থানান্তর জন্য দায়ী। তিনি অপরিহার্য লাগে। আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম অক্সিজেন বেড়া এবং কার্বন ডাই অক্সাইড রিলিজের জন্য দায়ী অঙ্গ ধারণ করে। যে, আপনি বাঁচতে শ্বাস ফেলা। আপনার পাচক সিস্টেম, নির্গমন সিস্টেম, স্নায়ুতন্ত্র এবং কঙ্কাল - আপনার শরীরটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে এবং এটিকে পানিতে প্রয়োজন।
রস বা গ্যাস না। শুধু জল।
কীভাবে আমরা আশা করি আপনার শরীরটি ঠান্ডা, ফ্লু বা মাইক্রোবাসের সাথে মোকাবিলা করতে পারে, যদি আপনি তাকে এত সহজ এবং প্রয়োজনীয় জিনিস না দেন?
যদি আপনি তৃতীয় বিশ্বের দেশগুলিতে থাকেন না তবে পরিষ্কার পানি পেতে যেখানে আপনি একটি সমস্যা, তবে আপনি গুরুত্ব সহকারে আপনাকে সাহায্য করতে শুরু করতে পারেন। এমনকি এখন ডান এখন।
খুব ভাল খাবার না
আপনার ডায়েট এবং অন্যান্য অতি-কঠোর পণ্য, খাবার, ফাস্ট ফুড, ফাস্ট ফুড, ফাস্ট ফুড ফুড এবং ফাস্ট কার্বোহাইড্রেটগুলিতে অনেকগুলি পরিশীলিত চিনি থাকেন তবে আপনি খুবই দুঃখিত। সম্ভবত, আপনার শক্তি, নিস্তেজ ত্বক, চোখের পথে ফুসকুড়ি, পাচন সহ দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাগুলির অভাব রয়েছে, ক্লান্তিটির সামগ্রিক অনুভূতি, ওজন বেশি।
এই ক্ষেত্রে, আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা বা সংশোধন করার সময় নেই?
মানের ঘুম অভাব
আপনি ঘুমের অভাব যদি মনে রাখা অসম্ভব। আপনি যদি সঠিকভাবে ঘুমাতে যাচ্ছেন, তবে আপনার ঘরে নেকার্কো, অন্ধকার (আপনার শরীরের জন্য, এমনকি এলার্ম ঘড়ি থেকে আলো - ঘুমের হরমোন, মালেটোনিনের উত্পাদন দমন করার জন্য একটি সংকেত (যদি আপনি ঘুমাতে ব্যবহৃত হয় টিভিতে, স্টপ!)
রাতে, আপনার শরীর নিজেকে আদেশ, আক্ষরিক নিজেকে মেরামত। তাই এই আপনার ঋণ - উচ্চ মানের ঘুম।
আন্দোলনের অভাব
এটা ছাড়া, আপনি ছাড়া করতে পারেন। আপনি আন্দোলন এবং ব্যায়াম সঙ্গে নিজেকে প্রদান করা আবশ্যক। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে কোন অজুহাত নেই।
আপনি মোকাবেলা করতে ব্যর্থ যার সাথে চাপ
এই বাস্তব হত্যাকারী। আমি মানুষকে সম্পূর্ণ ভয়ানক অভ্যাসের সাথে দেখেছি, কিন্তু তারা পুরোপুরি চাপের সাথে মোকাবিলা করেছিল এবং সুস্থ ছিল। আমি যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, অসন্তোষ চাপ এড়ানো সুপারিশ করতে পারে। কোন ক্ষেত্রে, কিছু করা দরকার, অন্যথায় আপনি স্বাস্থ্য দেখতে না পান।
