সঠিক ফিট, খেলাধুলা করবেন, আগামীকালের জন্য স্থগিত করবেন না, ব্লা ব্লা ব্লাহ, আমরা সবাই জানি যে এটি দরকারী। কিন্তু জীবনের সকল ক্ষেত্রেই অন্যান্য দরকারী অভ্যাস রয়েছে যা আমরা যুক্তি দিয়েছি, এমনকি কখনোই ভাবিনি - এবং খুব সহজ এবং অসহায় ছিল না।
একবার আপনি একটি পুষ্টিবিদ মত খাওয়া
বিশেষভাবে চিয়া নিশ্চিত করুন, এবং আত্মার সত্য সামুরাই খাওয়া এবং গাজর frass। আমি ঈর্ষা, bowing। কিন্তু আমরা, পাপী, নিম্নরূপ নয় - আমরা বার্গার ছাড়া দু: খিত, আমরা আলু মিস্, হ্যান্ডরিম ছাড়া ডক্টরোর সাথে স্যান্ডউইচ ছাড়াই। অতএব, আমরা একটি দিনে একবার শুরুতে মহান খেতে হবে। আপনি একটি পঞ্চ মত একটি ঐচ্ছিক স্ন্যাক দিয়ে শুরু করতে পারেন - কোকো থেকে পিষ্টক একটি টুকরা, কিন্তু একটি প্রাকৃতিক দই এবং একটি শস্য রুটি। বা ডিনার সবুজ সালাদ এবং উঁচু ডিম উপর। এবং বাকি সময় - সব কবর মধ্যে।Mayonnaise পরিবর্তে Yogurt সস
তিনি প্রজ্ঞা চেয়ে কোন খারাপ সময়ে ভিত্তি একটি খাবার যোগ করবেন, এটি ময়নাতদন্তের মতোও ভাল, আলু, পাখি, কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং কোনও শাকসবজি দিয়ে এবং একই সাথে এটি সহজ।
আপনার সাথে খাবার নিন
পুরো বাসিকটি রেস্টুরেন্টে গাড়ি চালানোর কারণে কিছু কার্বনটি চাপানো দরকার না, কারণ অর্থ প্রদান করা হয়েছিল। এটা আপনার সাথে অবশিষ্টাংশ প্যাক করতে জিজ্ঞাসা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং শালীন। না, ওয়েটার মনে করবেন না যে আপনি নিশেব্রীহোদ। না, তিনি আপনার পিছনে জন্য giggle হবে না। না, এটা মূঢ় নয় এবং অদ্ভুত নয় - কোন রেস্টুরেন্টে, বাক্সগুলির একটি গুচ্ছ এমন একটি কেসে অনুষ্ঠিত হয়। আপনি একটি ট্রিপল লাভ - আপনি মাতাল হবে না, আপনি বাতাসে টাকা নিক্ষেপ করবেন না এবং প্রস্তুত লাঞ্চ পেতে হবে।সন্ধ্যায় দিনের জন্য জামাকাপড় প্রস্তুত
স্নায়বিক এবং সময় সংরক্ষণ করা হচ্ছে। সকালের মধ্যে - নিজেই চাপে, কেন একটি প্যানিক যুক্ত করে, কেন্টে শপথ করে এবং উপলব্ধি করে যে এটি পাঁচ মিনিটের মধ্যে, এবং এই স্কার্টটি এই সোয়েটারের সাথে, এবং সাধারণভাবে এবং একচেটিয়া, যা তার জন্য উপযুক্ত, তা হচ্ছে নিখোঁজ.
পরিকল্পিত চেয়ে একটু বেশি না
3 কিলোমিটার চালানোর জন্য যাচ্ছে? 300 মিটার নিচে বসুন। কাজের জন্য 10 কল করতে চান? তৈরি করুন 11. একটি অ্যাপার্টমেন্ট ঘুমানো? একই সময়ে hallway মধ্যে তারের এবং আয়না। সুতরাং আপনি প্রচুর সময় ব্যয় না করে আপনার দক্ষতা বাড়িয়ে তুলবেন এবং অতিরিক্ত কাজ না করেই আপনার দক্ষতা বাড়িয়ে তুলবেন। এবং এর মাধ্যমে আপনি একটি যুবক মত মনে করেন - যা ভয়ঙ্করভাবে সুন্দর।আমার হাত
কারণ দূষিত জীবাণুগুলির সব ধরণের আমাদের কাছে ঠিক আছে, এবং কেউ আমাদের উপর ছিঁড়ে ফেলে না।
এবং মুখ থেকে তাদের মুছে ফেলুন
ব্যাকটেরিয়া এবং প্রতি ময়লা একটি গুচ্ছ, এবং মুখে - - হাতে করে জরিমানা সংবেদনশীল ত্বক ও শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির, যার মাধ্যমে এই ব্যাকটেরিয়া ভিতরে পেতে পারেন। তাই সকালে এবং সন্ধ্যায় ধোয়ার মধ্যে সাধারণভাবে মুখ স্পর্শ করবেন না। যে, সব।পার্টিতে তিনটি ককটেল এক কুমারী হতে দিন
আমার কথা বিশ্বাস করুন, দুই Pina-Collad পরে, আপনি কার্যকরীভাবে না নোটিশ তৃতীয় কোন রোমা ছিল হবে, এবং আপনি ছিঁচকে চোর যখন আপনি তা পান সময় নেই। কিন্তু আপনার যকৃতটি ইথানল প্রক্রিয়াকরণের সাথে মোকাবিলা করা সহজ হবে এবং সকালে আসার সম্ভাবনাগুলি হ্যাংওভারের সমস্ত চর্মগুলি হ্রাস পাবে।
অডিও বই শুনুন
তারা শুধুমাত্র বাচ্চাদের জন্য নয়, আপনি জানেন। এটি স্পষ্ট, ঘনঘন পড়ার সময় যথেষ্ট নাও হতে পারে, তবে সাবওয়েতে ভ্রমণের মাসের জন্য আপনি সমস্ত "জেন এয়ার", বা একটি নতুন গালবারাইট, বা একটি ব্যাখ্যামূলক সময় ম্যানেজমেন্ট গাইডটি শুনবেন - একটি শব্দে , তারপর, আপনি কি ক্র্যাশ সময় না পড়া জন্য।সরানো
যে, ডান এখানে ক্রমাগত চলন্ত হয়। যদিও সামান্য বি। অধ্যয়ন এবং বাসের জন্য অপেক্ষা করুন - মোজা উপর লেজ। ফোনে চ্যাট করুন - ঘরের চারপাশে চেনাশোনা কাটুন। উভয় দিকের লিফটকে উপেক্ষা করুন, রেডিওতে সংগীতের জন্য টাইটেন, দীর্ঘ ক্যাফেতে লাঞ্চের দিকে যান। সাসলিকের মতো, 5 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে নিরবচ্ছিন্ন অবস্থায় থাকবেন না। এই মাইক্রোস্কোপিক লোড, কিন্তু এমনকি তারা রক্ত সঞ্চালন উন্নত এবং কোন ক্যালোরি জোড়ায়।