আপনি যদি Yoga থেকে আপনার কান থেকে সব, এবং আপনি কোনভাবেই কোনওভাবে আলোকিতকরণ আঘাত বা পায়ে বিভক্ত করার জন্য বিপজ্জনক - কাতি লিওনোভা পাঠটি পড়ুন। তিনি যে যোগব্যায়াম ভয়ঙ্কর নয় এবং কঠিন না।
সাধারণত উপদেশের রীতিতে তারা শীতল মহিলা, যা সারভঙ্গাসানে ঘুমাচ্ছে (অন্য কোনও "আসানা" এর সাথে অন্য কোন শেষ হচ্ছে), অগত্যা নিরামিষাশী এবং সহজে 5 টা পর্যন্ত উঠে আসে। তাই, আমি সকালে 5 এ উঠতে পারছি না (এমনকি 7 এ), আমি মাংসকে ভালোবাসি না, আমি কোনও জিনিসের উপর কারা / ধর্মা / অন্য কোন জিনিসের উপর বিশ্বাস করি না - সংক্ষিপ্ত, একটি স্বাভাবিক ব্যক্তিও আছে ক্রীড়া সঙ্গে কোন সৃষ্টি। অতএব, মনে হচ্ছে যে আমার অভিজ্ঞতাটি স্টিরিওোটাইপ, নৈতিকতা এবং সাম্প্রদায়িকতা ব্যতীত সাধারণ অলস অ্যাস-অপব্যবহারের সাথে প্রাসঙ্গিক হবে।
আমি পতনের মধ্যে কোথাও যাচ্ছি, যখন এটি রাস্তায় বিশেষত ঘৃণ্য ছিল এবং আমার মাথা দুই সপ্তাহের জন্য বন্ধ না করে অসুস্থ ছিল। পোস্টের আগেই আমি আমার মাথার মাথায় দাঁড়িয়ে রইলাম এবং আমার পায়ে একটা প্রজাপতি দিলাম। মাথার মাথায়, এটি সক্রিয় হয়ে যায়, এবং আমার বাবা উঠতে পারেন, এবং প্রজাপতি ছবিতে একজন মানুষের মতো, আমি কেবল একটু বিট করি।
কার জন্য. সবার জন্য
এবং পুরুষদের জন্য, এবং মহিলাদের জন্য। যোগব্যায়াম নারীবাদীতার বিজয় একটি ধরনের: প্রাথমিকভাবে, পুরুষ ব্যবসা একটি শিক্ষক এবং একটি ঋষি হতে হবে - নারীরা মাস্টার এবং শিল্প অধিষ্ঠিত শুরু। এখন সবাই এখনও মেঝেতে থাকে: লোকেরা রাকের মধ্যে শীতল এবং দ্রুত (কারণ হাত শক্তিশালী হয়), নারীরা ভাল এবং পাকানো হচ্ছে। এবং যারা এবং অন্যদের সমানভাবে শিথিল করতে চান, শক্তি অর্জন এবং ভোগ।
এবং তরুণ জন্য, এবং পুরানো জন্য। যোগব্যায়াম একটি হেলিশ কার্ডিও লোড নয় এবং ওজন উত্তোলন নয়, যার থেকে পুরোনো লোকেরা হেরনিয়া বা কী করে? যোগব্যায়াম, শুধুমাত্র ধীরে ধীরে, তাই কোন বয়সে সেট এবং এটি মত।
এবং স্বাস্থ্যকর জন্য, এবং খুব না। সমস্ত ASANS বৈচিত্র্য আছে, তাই আপনি আপনার উপযুক্ত যে আপনার সীমাবদ্ধতা নির্বাচন করতে পারেন। আমি একটি গর্ভবতী মহিলার দ্বারা গডহেড মত একটি পাঁজরে দাঁড়িয়ে একটি গর্ভবতী মহিলার দ্বারা জাহির করা হয়। কিন্তু scrutors পরিবর্তে (যখন শরীর প্রাকৃতিক বিপরীত অবস্থানের কাছে প্রকাশ করা হয়), তিনি নিজেদের প্রশংসা হয়।
কি জন্য। যে কোন জায়গায়
ক্লান্তি, রোগীর মাথা, কর্মক্ষেত্রে চাপের বিরুদ্ধে যুদ্ধ হিসাবে। বিশ্রাম, সেট বাহিনী, অনুভূতি যে এখনও বাস, শক্তিশালী এবং তাই শান্ত।
এই এবং যোগব্যায়াম চিপ: প্রেরণা কোথাও হতে পারে, আপনি ক্লাস থেকে আপনি যা চান তা ঠিক পেতে পারেন। চলমান সময়, আমি কেবলমাত্র এমন চিন্তাভাবনা থেকেই জাহান্নাম পেয়েছি যা আমি এখন মারা যাচ্ছি, আর একটু আনন্দিত, যখন আমি এখনও মারা যাই নি। স্কিইং একটি সুন্দর ভয়, গতি থেকে বুজ এবং পাহাড়ের সৌন্দর্যের উপভোগ এবং বায়ু বিশুদ্ধতা উপভোগ করে।
চূড়ান্ত পাথরের বিষয়ে ক্লাটারের উপর শুধুমাত্র আনন্দে আনন্দ এবং একটি অসম্মানযোগ্যতা অতিক্রম করতে আগ্রহ (এটি কব্জির ক্যাপচারের জন্য এত অস্বস্তিকর। সাধারণ ক্রীড়াগুলিতে, সবসময় ইমপ্রেশনগুলির আবেগের পূর্বনির্ধারিত সেট রয়েছে, যা হ্যাঁ, তবে সে সবসময়ই একা।
যোগব্যায়াম এমন একটি জিনিস যা প্রত্যেক সময়কে আলাদা করে দেয়, তবে আপনার এখানে এবং এখন যা দরকার তা ঠিক। আপনি সকালে করেন - এবং সারা দিন ধরে আনন্দের দায়িত্বে থাকা, শুয়ে থাকা, ভাল ঘুম, চাপে - শিথিল করা, ছুটিতে - প্রকৃতির, সৌন্দর্য, সমুদ্র, শক্তিও উপভোগ করা আরও বেশি উপভোগ করছে।
50+ আমার বন্ধু আমার বন্ধু যোগব্যায়াম যেতে শুরু করেন। এবং তিনি কি পছন্দ করেন: কিছু নারী, যুবক, এবং তাঁর প্রতি মনোযোগের চারপাশে - এটি সরবরাহ করা হবে, এবং সমর্থন, এবং প্রশংসা হবে। এটি এজিং জয়েন্টগুলোতে জন্য আনন্দদায়ক দরকারী।
কোথায়. যেখানে এটি সক্রিয় আউট
যোগব্যায়ামের আরেকটি প্রধান সুবিধা, আপনার টরাস এবং সামান্য অভিপ্রায় ছাড়াও আপনাকে কিছু করার প্রয়োজন নেই।
এখন হাসপাতালে, অপারেশন করার প্রস্তুতি, আমি প্রতিবেশীর যত্নের জন্য এই পদ্ধতির যত্নের জন্য অপেক্ষা করলাম এবং এক ডজন সূরী নামকসার ঘটেছে। আমি আমার নিজের স্কিইং বা Gankellek একটি সেট সঙ্গে হাসপাতালে গিয়েছিলাম যদি এটা অদ্ভুত হবে।
কিভাবে। যেভাবে আপনি চান
প্রথমত, এক মিলিয়ন ভিন্ন দিকনির্দেশনা রয়েছে (এশতঙ্গা ভিনাস, হাথ, এয়ার এয়ার, Bikram এর মতো অজ্ঞাত শব্দ)।
Ashtanga Vinasa - একটি বৃত্তে রূপান্তর একই সেট।
হঠাৎ সবচেয়ে সাধারণ, তাই সব শিক্ষক ভিন্ন।
বাতাসে যোগব্যায়াম - আপনার বাছুরটি হ্যামক্সে ছাদে স্থগিত করা হয়েছে।
Bikram - গরম রুম মধ্যে sweaty aunts।
দ্বিতীয়ত, যোগব্যায়ামের বিভিন্ন সম্পর্ক রয়েছে: ফিটনেস যোগব্যায়াম থেকে, যেখানে ফাইটাইমটি সাম্প্রদায়িকতা আগে পাম্প করা, যেখানে ধূপ এবং তিনবার "ওহম"। আমি মাঝখানে কিছু ভালোবাসি যাতে আপনি আপনার মাথার পিছনে আপনার পা ছিঁড়ে ফেলার চেষ্টা করার সময় শিক্ষক এবং হাসতে পারেন এবং উভয় সঙ্গীতটি আনন্দদায়ক এবং মনে রাখতে পারে।
আমার হল, শিক্ষক অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা। এক ছাত্র অভিযোগ করে না, কিন্তু শারীরিক শিক্ষা কিছু ধরনের। আমাকে দাও, বল, কাপে খেলুন। অভিনয় - এবং সবাই সুখী - অবিলম্বে যোগব্যায়াম, ধ্যান, আপনার সাথে ঐক্য।
তৃতীয়ত, আপনি শিক্ষকের সাথে পৃথকভাবে করতে পারেন, এবং ইউটিউবে, YouTube এ, অথবা এখনও অসংখ্য অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। স্বাভাবিক হিসাবে, আপনার নিজের খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আমার জন্য, স্টুডিওতে প্রারম্ভিক কোর্স ছিল একটি লাইভ শিক্ষকের সাথে প্রারম্ভিক কোর্স ছিল প্রশ্নগুলির জন্য দায়ী এবং নীরব অ্যাপ্লিকেশনগুলি দেখানো হয় না। এবং Adriene এর সাথে যোগব্যায়াম: 30 এর যোগব্যায়াম চ্যালেঞ্জে সাইন আপ করুন, সকালে অনুপ্রেরণীয় অনাক্রম্যতা পান এবং রসিকতা এবং একটি সুন্দর মহিলার অধীনে সহজ এবং সুখী জিনিস তৈরি করুন।
কি জন্য. আপনি কি চান জন্য
মাথার উপর উঠার জন্য সাধারণ অর্থহীন ক্ষমতা ব্যতীত ফলাফল কি?
যোগব্যায়াম লক্ষ্য শেখায়। মন এবং শরীরের ঐক্য সম্পর্কে সব যোগব্যায়াম, যেমন এটি pompous sounded। যোগব্যায়ামে আপনি আসানা তৈরি করেন, শুধুমাত্র যদি আপনি করতে পারেন এবং আপনার ক্ষমতা ও চাহিদাগুলির উপর নির্ভর করে সর্বদা বিভিন্ন বৈচিত্র্য থাকে।
সাধারণ জীবনে, আমি লক্ষ্য করতে শুরু করি যে আমার শরীর মুহূর্তে চায়: ঘাড়টি ধূমপান করা, খাও বা গ্রাস করা, যখন সভাগুলোর একটি পাগল চক্র থেকে থামানোর সময়, পায়ে ম্যাসেজ বা কম্বলের নিচে যেতে হয়।
যোগব্যায়াম শ্বাস শিক্ষা দেয়। আমি সাধারণত চলতে শিখেছি, এবং তৃতীয় মিনিটে চকচকে না। আমি যখন "Katya-y-y-us-us-us-thit-and-html-ট্যাগ-আবার-ইন-ইন-ইন-ইন-ইন-ইন-ইন-ইন-ইন-ইন-ইন-ইন-বর্ণনাটি তখন শান্ত করার জন্য একটি মুহূর্ত শিখেছি।" এবং সংশোধিত রাজ্যগুলি যখন আপনি গভীরভাবে 10 মিনিট বা ভিন্ন নাস্তিকগুলি বাড়াতে পারেন, তখন আপনি বিনামূল্যে এবং ওষুধ ছাড়াই মুক্ত করতে পারেন।
যোগব্যায়াম শারীরিক প্রশিক্ষণ উন্নয়নশীল হয়। আমি একটি ভয়ানক slack, আমি এমনকি হার্ড খোলা দরজা ছিল। এখন আমি এক ডজন বার স্প্রে করতে পারি, আমি রোগের পর দ্রুত এটি পুনরুদ্ধার করতে পারি, কাজ করার উপায় বরাবর এসটিকে দেখে মনে করা বন্ধ করে দিয়েছি।
ফলস্বরূপ, যোগব্যায়াম প্রতিটি নিজস্ব দেয়, ফলাফলের তালিকা এবং কারণগুলি ভিন্ন হবে। কোন প্রধান রেসিপি নেই, কোন জানি না, কোন সীমাবদ্ধতা নেই। কি - আপনি চান এবং আপনি কি চান পেতে। এবং আপনি এখনও সুন্দর খেলা করতে পারেন।
