সাইকোথেরাপিস্ট অ্যাড্রিয়ানা আমাদেরকে বলা হয়েছিল যে, আমরা নিজেদেরকে নিজেদেরকে বঞ্চিত করে এবং আশা করি, নিজেদের, তাদের কাজ এবং তাদের কৃতিত্বকে অবমূল্যায়ন করে। এবং একই সময়ে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে তিনি কীভাবে নিজেকে উপলব্ধি করতে শুরু করেছিলেন তা নিয়ে তিনি লিখবেন। অবশ্যই, আমরা আপনার সাথে তার সুপারিশ ভাগ করতে বাধ্য।
এই পাঠটি সম্ভবত পূর্বের একটি হিসাবে এত মজা না, তবে এর সম্পর্কে চিন্তা করা যাক, কিন্তু কিভাবে নিজেকে প্রশংসা করবেন? কিভাবে এটি অস্বীকার না, আপনার অগ্রগতি দেখুন? অহংকারে বাঁকানো ছাড়াও এটা এখনও সম্ভব (ভয়াবহ! ভয়াবহ!)?
আপনার পাশে থাকা
কেউ শৈশবের মধ্যে কেউ আমাদের প্রশংসা করেনি, কোন উপকূলে নয়, জিজ্ঞাসা করেনি, আমরা কিছু করতে পারি না। এবং আমরা নিজেকে অভ্যস্ত হয়েছি - আমরা নিজেকে কোন কাজ বা অধ্যয়নের উপর একটি বংশবৃদ্ধি দিতে না। স্বাস্থ্য না পারিবারিক সমস্যা আমাদের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে হবে না। এমনকি যদি পুরো পৃথিবী আমাদের বিরুদ্ধে হয়।এটি দেখে মনে হচ্ছে: এটি একটি নির্যাতন, ক্লান্ত হয়ে যাওয়া ঘনত্ব ক্যাম্প, যেখানে এটি তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে স্থাপন করা হয়েছিল এবং সাধারণভাবে এটির জন্য এটি স্পষ্ট নয়, একটি চেক কমিশন আসে: "কেন এই বন্দিদের পেট্রোভ ভাল কাজ করে? আমরা তাকে ভোজন করি! " - এবং অবিলম্বে, পেট্রোভা বন্দী তার চুল টিয়ার শুরু হয়: "আমি কেন? ওহ, আবেদন করার প্রয়োজন ছিল! "
খুব প্রায়ই আমি জিজ্ঞাসা করতে চাই: "আরে, এবং আপনি সাধারণত কার পক্ষে?"
এটা আপনার ভাল মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আমার সম্পর্কে. অন্তত সময়ে সময়ে মনে করুন: আমি নিজের জন্য কি করতে পারি?
যদি আমি খারাপ বোধ করি, আমি অসুস্থ, আমি ক্লান্ত, আমি ক্লান্ত বা আমার নিকটবর্তী কেউ মারা গেছে - আপনাকে দিনটি বন্ধ করতে হবে। আমরা ঘুমাতে হবে। আমরা ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। আমরা কাঁদতে হবে। অন্তত শুধু পনের মিনিটের জন্য মন্ত্রিসভা থেকে বেরিয়ে আসুন এবং শ্বাস নিন।
এই আপনার পাশে হচ্ছে মানে।
সাহায্য নিন
আমরা আমাদের সাহায্য যখন এটা স্বাভাবিক। সাধারণত, আমরা একটি দলের কাজ যে। এটা স্বাভাবিক যে বাবা গাড়িতে টাকা যোগ করেছেন, এবং ভাই গ্যারেজটিকে বিচ্ছিন্ন করতে সাহায্য করেছিলেন। এটা স্বাভাবিক যে কখনও কখনও আমার মা কয়েক ঘন্টার জন্য পুত্র নেয়।
আমি এখনও গাড়িটি কিনেছিলাম, দূষিত গ্যারেজ - আমার, এবং আমি আমার পুত্রের মা, আমি তাকে নিয়ে এলাম, নানী নই। আমি এটা করেছি। মাধ্যমে। এবং এটা স্বাভাবিক।
আমি সাধারণত যেমন একটি উদাহরণ উদ্ধৃত: একটি আপেল আছে। বাবা তার টাকা কেনা একটি অ্যাপল মেয়ে দেয়। এর অর্থ এই নয় যে এর কারণেই, 0.1% কন্যা কোষ তার অন্তর্গত হতে শুরু করে।
মুহূর্ত থেকে আমরা কোন শর্ত এবং চুক্তি না থাকলে একটি আপেল দেওয়া হয়েছিল, এটা আমাদের। উভয় শরীর, শক্তি, এবং শক্তি, এবং আরো অনেক কিছু, যা অ্যাপল থেকে প্রাপ্ত হয় - আমাদের।
সমাজ যদি একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ না করে তবে সে একজন ব্যক্তি না হয়, যার অর্থ আমরা যা করি তা কিছুটা পরিমাণে - অনেক মানুষের সৃজনশীলতার পণ্য। কিন্তু, যদি আমরা অর্ধেকেরও বেশি কাজ করি, তবে এর ফলস্বরূপ প্রথমে, আমাদের।
নোটবুক (ওয়ালপেপার উপর সেট, নোটবুক, Serifs) জাহির করা - "আমি এটা করেছি"
আমার ব্লগে একটি ট্যাগ আছে "আমি এটা আছে।" এর অধীনে আমি যে কোনও জিনিস লিখছি যা আমাকে খুশি করে, তাই পরে, একটি দুঃখজনক দিনে, খোলা এবং পুনরায় পড়তে।আমরা আমাদের কৃতিত্বের সাথে যোগাযোগ করি, আমরা তাদের বরাদ্দ করি। অতএব, এই তালিকাগুলি গুরুত্বপূর্ণ। মন্তব্যকারীরা বলেছিলেন, যদি তিনি নিজের পক্ষে নিজের সম্পর্কে লিখতে না পারেন তবে তিনি বাস্তুনিয়া এর পক্ষে লিখেছেন: "কিন্তু আমি কি করেছি! এবং তাই!" আমি সাধারণত একটি বন্ধুর সাথে একটি সংলাপ কল্পনা করার পরামর্শ দিচ্ছি: "আজ আমি স্যুপটি নেমে এসেছি, এটি 30 বার চাপিয়ে দিয়েছিল, আমি একটি আকর্ষণীয় সিরিজের 2RS দেখেছিলাম, আমি Pics.ru এর একটি নিবন্ধ লিখেছিলাম, আমি একটি মজার মুখ আঁকতেছি বইয়ের 30 টি পৃষ্ঠা। " ইতিমধ্যে খারাপ না।
অনেক ম্যাগাজিন ভাল কিছু সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তাব, আয়না সামনে নিজেদের প্রশংসা। সাধারণত, রাশিয়ান মেয়েরা নিজেদের মধ্যে বিশ্বাস করা খুব কঠিন, বিশেষ করে খারাপ দিনে। আয়না থেকে আসা, এবং মুখ ক্লান্ত, টি-শার্টটি প্রসারিত হয়, এবং কোনভাবেই ভাষাটি বলে না: "আপনি একজন সুপার-ভাল কাজ করেছেন, আপনি সফল হবেন!" আচ্ছা, এটা প্রয়োজনীয় নয়। অন্য কিছু বলতে চেষ্টা করুন, হয়তো শুধু টেন্ডার: "আমি আপনাকে বিরক্ত করব না" এবং "এমনকি আমি আপনার সাথে আছি।"
যাইহোক, আপনি লিখতে পারবেন না এবং বলবেন না - আপনি যা করেছেন তা আপনি কেবলমাত্র আকর্ষণীয় জিনিসের জন্য কিনতে পারেন, একটি গ্লাস বল বা অন্য কিছু ছোট এবং বুদ্ধিমান। এবং একটি বিশেষ অ্যাকোয়ারিয়াম বা জার মধ্যে ভাঁজ। এবং সুন্দর, এবং সুন্দর যান।
বিশেষ করে দু: খিত এবং টি শার্ট প্রসারিত আউট।
আপনার ঘাটতি চালানো না
নেটওয়ার্কের উপর অনেক টিপস "আপনার প্রোস এবং কনসটি লিখুন" বা "মনে রাখবেন, যা আপনি সাধারণত নিজের সমালোচনা করেন তার জন্য মনে রাখবেন?"
করো না. সাধারণত, আমাদের কাছ থেকে অভ্যন্তরীণ সমালোচক bodr, একত্রিত এবং inflated হয়। এটা কেন স্পষ্ট নয়, কিন্তু আমাদের এই অংশটি বাকি বাকিদের তুলনায় আরও সফল এবং স্মার্টকে অনুভব করে - এটি আমার পেট নয়, এটি আপনি একটি গরু চর্বিযুক্ত; আমি সারা দিন মিথ্যা বলছিলাম না, আমি তোমাকে সমালোচনা করেছি, এটা তোমার অলস; এটি আমার নয় শতশত বিছানা, ঘরে তিন কিলোমিটার ধরে দোকানের সাতবার রণ, শাশুড়ী, কুকুর, হেজহগ এবং ঘরটি আঁকিয়ে দেয়, এটি জিতেছে যে নিস্তেজ ভদ্রমহিলা সব fussing এবং সবকিছু systematize করতে পারে না।
তাই যদি আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন: "আমার ত্রুটি কি?" - সমালোচক আনন্দে সাতটি শীটের তালিকায় prejudices এবং মধ্যে চালু হবে না।
কোথায় আরো আগ্রহজনক মনে হয় - এবং কে আমাকে বিচার করার অধিকার দিয়েছে? কেন তিনি জানেন কিভাবে ভাল? আমার একই অংশ, তার একই উচ্চতা, ওজন, বয়স, স্বামী আছে। কেন এই অংশটি মনে হচ্ছে সবকিছু ভাল করতে পারে, এবং আমি ভাল করব? তাকে করতে দাও!
এবং এখানে আমি একটি সুন্দর পোজ বসতে হবে, কিন্তু ধূমপান - আপনি অনুপ্রেরণা ছাড়া পরিষ্কার পেতে হবে! কোণে ধুলো মিস! গবেষণার একটি শততম পৃষ্ঠায় অফারটি সম্মত হয় না!
প্রকৃতপক্ষে, অবশ্যই, এটি সাধারণত পিতা-মাতার অংশ - শিক্ষক, বাবা-মা, দাদী ও টেলিভিশন থেকে, যেখানে আমরা জানি কিভাবে আমাদের বাঁচতে হবে।
এবং আমাদের আসলে বাস করতে। হয়তো তারা স্নান হয়? আচ্ছা, অন্তত অর্ধেক দিন - তাদের গাদা করা যাক।
সমালোচনা করবেন না, কিন্তু নিজেকে রাখুন
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি ভালোবাসি? আমি কি পছন্দ করি? কিন্তু এখন, আমি কি করতে চাই? "
এটি পাঁচ ঘন্টা আগে করতে শুরু করার প্রয়োজন ছিল না, এটি এখনই আমি চাই। আমি কি চাই এবং আমি এখন করতে পারি?
এবং "আমি করতে পারি না" উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি না, কিন্তু "আমি চাই .... (চা, কফি, ঘুম, হাঁটা)। " কখনও কখনও একটি সৎ উত্তর শুনতে একটু দু: খিত, কিন্তু কিছু বিষণ্ণতা ভয়ঙ্কর নয়।
আপনার গলা যোগ দিন - যে ভয়ঙ্কর কি।
কিন্তু আপনি যা চান তা লক্ষ্য করতে শিখুন, এবং এমনকি কখনও কখনও এটি করুন, বেনিফিট আরও বেশি হবে। এই মানে - নিজেকে প্রশংসা করি।