মনে হচ্ছে শাশ্বত অজুহাত "আমার খেলার জন্য সময় নেই" এখন কাজ করে না। বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে নিবিড় প্রশিক্ষণের স্বল্প সময়ের দক্ষতা দ্বারা, ক্লান্তিকর মাল্টি-ঘন্টা "vorkuat" এর সাথে যুক্তি দেয়।
ম্যাকমাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের দলের পর্যবেক্ষণের মতে, ব্যায়ামের দশ মিনিটের অধিবেশনের সময় 60 সেকেন্ডের তীব্রতা বিস্ময়কর কাজ করতে সক্ষম, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং একটি কার্ডিয়াক ফটেকিট ফাংশনটিকে উন্নত করতে সক্ষম হয়।
২7 জন লোকের পর্যবেক্ষণে অংশ নেয় যা 1২ সপ্তাহ ধরে চলছে। অংশগ্রহণকারীদের দুটি প্রচলিত গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছে: "মাঝারি" এবং "স্প্রিন্ট"। একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ তৈরি করা হয়েছে, যা সব সময়ে ব্যায়াম না।
Sprinters bikers রোপণ এবং নিম্নলিখিত ওয়ার্কআউট সার্কিট 10 মিনিটের মোট সময় সহ নিম্নলিখিত ওয়ার্কআউট সার্কিট ইনস্টল করা হয়েছে: 3 টি মিনিটের তাপমাত্রা, তিন মিনিটের গরম, তিন মিনিটের শীতলকরণ এবং Waltz Pace এ 2 মিনিটের পেডালগুলি পেডাল।
পরীক্ষার সময় "মাঝারি" 50 মিনিটের শাস্তি দেওয়া হয়, তাদের মধ্যে 45 পদককে মাঝারি ছন্দে পরিণত করতে হয়েছিল, ২ মিনিট উষ্ণ হয়ে ও প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য 3 মিনিট।
পর্যবেক্ষণের সময়, অংশগ্রহণকারীদের শারীরিক অবস্থা, রক্তের শর্করা, পেশী কাঁচুলি রাষ্ট্রের রেকর্ড রেকর্ড করা হয়।
1২ সপ্তাহ পর, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলি একই ছিল এবং "স্প্রিন্টারস" এবং "মাঝারি।" এই ডেটা বিদ্যমান ফিটনেস গাইডগুলির সাথে ব্যাপকভাবে ভিন্ন, যা প্রতি সপ্তাহে মাঝারি পেশাগুলির 150 মিনিটের মাঝারি পেশাগুলির জন্য বা চাঙ্গা ব্যায়ামের 75 মিনিটের জন্য সুপারিশ করা হয়। নতুন ডেটা দেখায় যে পর্যাপ্ত এবং সর্বাধিক স্মৃতিসৌধের আকারকে সমর্থন করার জন্য, যাতে দিনের রুটিনগুলিতে ক্রীড়া অনুপস্থিতির জন্য অজুহাতগুলি এমনকি কম হয়ে যায়।
উচ্চ স্বরে পড়া