যোনি পেশা প্রশিক্ষণ আপনার মহিলা ভাগ্য সংরক্ষণ করবে - বিজ্ঞাপন যা প্রতিটি লোহা থেকে আমাদের উপর ধাক্কা দেয়। সর্বদা হিসাবে, একটি ভাল যুক্তিসঙ্গত শস্য উত্পাদন-আবর্জনা গুচ্ছ অধীনে দাফন করা হয়। এটি ট্রেন খরচ, কিন্তু তথাকথিত "মহিলা সুখ" এর জন্য নয়।
মেডিকেল ইঙ্গিত
যদি একটি বাস্তব সময় (একটি মাস এবং না দুই নয়) সময় আপনি Crotch এর পেশী নিয়মিত মনোযোগ দিতে (মনোযোগ! শুধুমাত্র যোনি পেশী না!), তারপর:এক. সত্যিই উত্তেজনার হার বৃদ্ধি এবং উজ্জ্বল orgasms হয়ে। আচ্ছা, এটি তৈরি করার জন্য এই orgasms এর চেয়ে মূঢ় হবে। বিশেষ করে যদি অর্ধেক বছর আগে আপনি একটি চার কিলোগ্রাম ম্যানকে জন্ম দিয়েছিলেন, যিনি আপনার মাধ্যমে একটি প্রশস্ত এবং প্রায় ডেস্টিল রোড দিয়েছিলেন এবং আপনার প্রথম পেশীগুলি স্বরে ফিরে আসবে না।
2। আপনি যদি জন্ম দিতে চলেছেন, মনে করেন। পায়ে rugged পেশী পরিচয় করিয়ে উভয় hagging এবং সন্তানের জন্ম সহজ করা হবে। এবং এই ক্ষেত্রে, প্রতিটি দুশ্চরিত্রা মূল্যবান।
3। এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে স্টেশনে পার্ক করেন এবং আর পরিকল্পনা করেন না তবেও ভুলবেন না যে একটি ভাঙা মহিলা সহ প্রত্যেকটি টেস্টের জন্য অপেক্ষা করছে - ক্লাইমেক্স। তিনি অবশ্যই, এখনও একটি দূরবর্তী দিগন্ত থেকে অনেক দূরে, কিন্তু ভবিষ্যতের সুস্থতার জন্য একটি ছোট বুকমার্ক শুরু করা উচিত। আসলে Clemakse পরে, তারা একটু পরে (বিশেষ করে ছিঁচকে বা নিজেকে shook) alas, প্রায় সবকিছু। এবং কিছু - বেশ এবং একটু না। অতএব, টুইটগুলি অনুগ্রহের জন্য ঝাঁপ দাও (বিস্ময়কর ইয়াং সেলস সেলেং - সে ইতিমধ্যে কেন?), এবং বিজয় খারাপভাবে গন্ধ করে। আমরা আশা করি যে আমাদের পেনশন স্তর যথেষ্ট, তবে এটি সাধারণত যত্ন নিতে ভাল। সুতরাং, একটি ছোট এক অর্থ প্রদান করে, কিন্তু কেজেলের ব্যায়ামের প্রতি নিয়মিত মনোযোগ দিয়ে, আপনি দুঃখজনক অনুভূতি দেবেন যে আপনি সর্বদা সর্বদা চর্বিযুক্ত দৈনিক গ্যাসেটের প্রয়োজন। হয়তো আপনি এটা অভিজ্ঞতা হবে না!
আনন্দ এবং মজা
প্রকৃত ক্লাসিক ব্যায়ামে, আর্নল্ড কেজেল একটি বিশেষ কবজ আছে - কোথাও কি করা যেতে পারে। একটি পরিচিত মেয়ে সাধারণত সাবওয়েতে এই ক্ষেত্রে জড়িত। দাঁড়িয়ে, বা বসা, কতটা ভাগ্যবান, পেশীগুলি একটু ভিন্নভাবে ছড়িয়ে পড়ে, সবকিছুই অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং সময়টি অদৃশ্য হয়ে যায় না (মামলাটি হর্ষ ডেপুটিগুলির সেই দূরবর্তী স্মোকিভূমিতে ছিল, যেখানে সাবওয়েতে কোনও ওয়াইফা নেই)।
একটি খুব উর্বর বিষয় হল কেজেলের ব্যায়ামগুলি একটি বিরক্তিকর সভায় বা সঙ্কুচিত মানুষকে শোনার জন্য। পরবর্তীতে, এটি একটি ছোট subtlety যে অ্যাকাউন্টে গ্রহণ করা আবশ্যক। আসলে একটি মহিলা ইমেজ এই ব্যায়াম অবিলম্বে প্রভাব বেশ শক্তিশালী। প্রথমত, আমরা সবাই জানি যে, ছোট মস্তিষ্কের অঙ্গগুলির মধ্যে রক্তের জোয়ারটি অগত্যা উপরের ঠোঁটের রক্তের জোয়ারের সাথে ছিল। মুখ থেকে। পরিবর্তে লিপস্টিক, সাধারণ। দ্বিতীয়ত, আপনি চান না, চান না, এবং যোনি তরঙ্গী যৌনতার চিন্তাভাবনা করে।
তাই: মেয়েটি বসে আছে। দৃশ্যটি বিষণ্ণ, চোখে চোখ (তিনি মানসিকভাবে দশটি "ট্র্যাফিক লাইট" বিবেচনা করেন - নীচের সঙ্কুচিত করার জন্য, উপরে যাক, যেতে দিন, যতটুকু আমি করতে পারি ততক্ষণ যাক ... চলুন ... এটা কত বার?), ঠোঁটগুলি জ্বলন্ত এবং ডুবে যাচ্ছে, গালগুলি ভীত হয় ... একটি ভয়ঙ্কর মানুষ ভয় পায় এবং নর্ডিক আপনার অ্যাকাউন্টে রেকর্ড করবে। নীতি উভয় নীতি মূলত কাজে আসতে পারে, শুধু যেমন একটি প্রভাব সম্ভাবনা বিবেচনা। আচ্ছা, লোকটি পরবর্তীতে একই জিনিস সন্ধান করবে, আবারও আপনাকে সিকটিভকারের আইনি সংস্থাগুলির মধ্যে আটকে গিয়েছিল পেট্রোলিয়াম পণ্যগুলির চালান সম্পর্কে আপনাকে বলে। প্রথমবার কাজ।
এটা কিভাবে করতে হবে?
সামান্য দ্বারা একটু দিন। Trukel জন্য, একটি ক্রীড়া ফর্ম এমনকি কিছু করার প্রয়োজন নেই (আপনার দাঁত ব্রাশ এবং tych-tint নিজেই)। আপনি কেবলমাত্র ক্লাসিক সেট "লিফট-লিফট-টলিং" নিতে পারেন (নীচের দেখুন), আপনি বৈচিত্র্যময় করতে পারেন, তারা যোনি এবং ইউরেথ্রার প্রবেশদ্বারের চারপাশে পেশীবহুল রিংটিকে সংকুচিত করতে পারে।
তবে, subtlety আছে। আর্নল্ড কেজেল নিজে স্বীকার করেছেন যে, তার ব্যায়ামগুলি দ্রুত এবং দৃঢ় প্রভাব ফেলে, যদি তারা তার perkytherower, ডিভাইস, যা আমাদের মতামত dildo থেকে খুব সামান্য ভিন্ন। অর্থাৎ, আমরা তাই মনে করি, আপনি উদ্যোগী যৌন যৌনতার কথা বিবেচনা করতে পারেন (শুধুমাত্র, সম্ভবত, আপনি কোনও অংশীদার বলতে পারেন না কারণ ডিভাইসটিকে বলা হয়, যেখানে আপনি তার পুরুষ মর্যাদা ব্যবহার করেন) এবং যৌন খেলনাের সাথে ম্যানিপুলেশনটি ব্যবহার করেন। ঠিক কি পার্থক্য ঠিক যোনি পেশী সঙ্কুচিত হয়েছে - শুধু এই বা বাস্তব প্রচণ্ড উত্তেজনা মত?
Perineum এর বাহ্যিক পেশীগুলি প্রেস এবং হিপসগুলির সাথে একত্রে মাতাল হতে পারে, যদি আপনি অন্তত কিছু নিয়মিত শারীরিক শিক্ষা করেন। বাহ্যিক পেশীগুলির জন্য, "কাঁচি", যা আমরা সাধারণত প্রেসের জন্য সংগ্রহগুলি দেখি, এবং একটি নগ্ন পরিবহনের পুরোপুরি এক্সিকিউটেবল সোডা। ভাঙা হাঁটু দিয়ে সহজ squats স্থাপন করা হয়। পরেরটিটি আর এর চেয়ে বেশি দরকারী। এটিতে একযোগে এটি সম্ভব। আমরা এই সালাদ এর সেমিকন্ডাক্টর সংযুক্ত ছিল যে ভদ্রমহিলা জানত। পরিশেষে, সবকিছু যা এক উরুটি অন্য উরুতে তুলে দেয় - এটি একটি ব্যায়াম যা আমাদের দরকার, এবং মিথ্যা, বসা, দাঁড়িয়ে থাকা এবং কোন জটিল আপনি এটি খুঁজে পাবেন - তাই গুরুত্বপূর্ণ নয়। এই জোনটি নিক্ষেপ করা কঠিন; এমনকি আখরোটের হাঁটুগুলির মধ্যে ক্লিক করতে সক্ষম ক্যাভলারিবাদ, অত্যধিক শক্তির সমস্যাগুলির বিষয়ে অভিযোগ করবেন না। কিন্তু গর্ভাশয় এবং বয়স গাইনোকোলজি (চুর, চুর) এর জর্টিস এবং অন্যান্য ভয়াবহের বাইরে পড়ে না। কিছু উপকারিতা!
সুতরাং, ক্লাসিক kegel নিজেকে সেট।
1 পদক্ষেপ। আমরা কি ধরনের পেশী সম্পর্কে কথা বলছি তা শিখুন। টয়লেটে বসা, প্রক্রিয়া চলাকালে লেখার চেষ্টা করুন। এই প্রচেষ্টা strained ছিল যখন এটা মনে রাখবেন।
2 ধাপ। এই পেশী দলের ব্যবস্থাপনা মাস্টার। "লিফট" - সর্বাধিক বাহ্যিক অংশকে সংকুচিত করার জন্য, তারপর ক্রমবর্ধমান গভীর স্তরগুলি (যেমন লিফটটি উত্থাপিত হয়) স্ট্রেন। পেট টানতে না নিশ্চিত করুন, পেটের পেশীগুলি ব্যবহার করবেন না। মসৃণভাবে লিফট কেবিন নিচে। "ট্রাফিক লাইট" - একই ক্রমে, কিন্তু "সংগ্রহ করা" নয়, কিন্তু "স্যুইচিং" ভোল্টেজ অঞ্চলগুলি। "ব্লক" - যতদূর সম্ভব আপনি ক্ল্যাম্পিং 30 সেকেন্ডের জন্য, মসৃণভাবে যান। "ফ্লিকার" - দ্রুত কম্প্রেস-রিলিজ (মনোযোগ! এটি সবচেয়ে যৌন ব্যায়াম)।
3 ধাপ। Crotch পেশী সঙ্গে কাজ। তার হাঁটু সংকুচিত করার শক্তি (বসা, দাঁড়িয়ে, মিথ্যা), 10 বার থেকে শুরু। হাঁটু মধ্যে একটি বল squeezed সঙ্গে বাড়িতে চারপাশে হাঁটা। নিতম্বের সঙ্কুচিত করে, মানসিকভাবে কল্পনা করে যে আপনি কাগজটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ রাখেন। পেশী প্রচেষ্টার পিউবিক হাড়টি আপ এবং ফরোয়ার্ড চালু করার চেষ্টা করছে (যেমন আপনি তিন বছর বয়সী এবং আপনি আপনার পায়ে আপনার কী আছে তা দেখতে চেষ্টা করছেন - এটি দেখতে হবে না, কিন্তু নিষিদ্ধ নয়)।
4 ধাপ। এটা প্রতিদিন করতে ভুলবেন না। সময়টি বিশেষভাবে উৎসর্গ করার জন্য প্রয়োজনীয় নয়, ফর্ম পরিবর্তন করুন - এছাড়াও, কোনও দৈনিক কাজে থাকা - সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমার থালা বা উইন্ডোটি সন্ধান করে, যা আপনি আরো প্রায়ই করেন তার উপর নির্ভর করে।