তার স্বামীর সাথে বিবাহবিচ্ছেদ, এবং এমনকি আরও বেশি কিছু বাচ্চা থাকলেও শক্তিশালী মানসিক শক। কিন্তু সবচেয়ে জরুরী পরিস্থিতিতেও, তাই কষ্ট না করা এবং বিজয়ীকে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার মতো শান্ত রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রবন্ধে, আমরা সাইকোলজিস্টদের 10 টি মূল্যবান কাউন্সিলস করি, যারা একটি মহিলাকে নিরাপদে তালাক বেঁচে থাকতে সাহায্য করবে।
একটি বিবাহবিচ্ছেদ পরিস্থিতিতে, প্রথমে এটি নিজের যত্ন নিতে এবং শিশুদের সম্পর্কে যত্ন নিতে মূল্য। এই কোন অহংবাদ, কিন্তু সমস্যা সমাধানের জন্য একটি সাধারণ পদ্ধতির দ্বারা হয়। শুধুমাত্র তাদের মানসিক এবং মানসিক ভারসাম্য স্বাভাবিক করা, এক পর্যাপ্তরূপে বিশ্বের প্রায় উপলব্ধি করতে পারেন। আমাকে বিশ্বাস করুন, প্রথমত, সন্তানরা মায়ের সুখী এবং হাসতে হাসতে চায় না, চোখে অন্ধকার চেনাশোনাগুলির সাথে একটি অলৌকিক ও বিষণ্ণ মা বলি না।
বুঝতে এবং আপনার কি হবে গ্রহণ
মনোবিজ্ঞানীগণের মতে, একটি বিবাহবিচ্ছেদের সময় অনুভব করছেন এমন অনুভূতিগুলি, প্রিয়জনের ক্ষতির কারণে রাষ্ট্রের মতো। একটি মহিলা একই ক্রমে অনুভূতির দুর্দান্ততম প্যালেট অনুভব করছে:
1. শক রাজ্য - মন কি ঘটছে তা বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে।
2. তারপর রাগ, ঘৃণা এবং রাগ আসে, অনিয়ন্ত্রিত আগ্রাসনের আক্রমণ।
3. যত তাড়াতাড়ি দ্বিতীয় পর্যায়ে পাস হয়, মহিলাটি তার প্রিয়জনকে ফেরত দেওয়ার চেষ্টা করে।
4. এই পর্যায়ে, যা ঘটেছে তার সচেতনতা যা প্রায়ই উদাসীনতা ও বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে।
5. চূড়ান্ত পর্যায়ে এমন একটি পরিস্থিতি গ্রহণ করা হয় যেখানে একজন মহিলা তালাকের অনিবার্যতা বোঝে, বাস্তবতাটি পেশ করে এবং কীভাবে বাস করতে হয় তা নিয়ে চিন্তা করে।
প্রথমে আপনাকে বের করতে হবে, মুহূর্তে কোন পর্যায়ে আপনি কী মনে করেন এবং কী আবেগ চিন্তিত। এই আপাতদৃষ্টিতে একটি ছোট পদক্ষেপ - একটি মহান অভ্যন্তরীণ অগ্রগতি।
বিরতি নাও
তালাকের পর ভারীতম ফাঁক, "শক ফেজ" নামে পরিচিত 2-3 মাস স্থায়ী হয়। এটা বিপজ্জনক যে এটি বিপজ্জনক যে আপনি ভুলের একটি গুচ্ছ তৈরি করতে পারেন, যা ব্যক্তিটি অনুশোচনা করবে।
অতএব, যেমন একটি সময় প্রতিরোধ করতে। এই সময়ে, কিছু সমাধান এবং এমনকি আরও কিছু করা অসম্ভব। আপনাকে আপনার মনের এবং মস্তিষ্ককে স্থিতিশীল করার জন্য সময় দিতে হবে, এবং শুধুমাত্র তখনই যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করা এবং ওজন করা উচিত।
আপনার নেতিবাচক ডোজ চেষ্টা করুন
বিবাহবিচ্ছেদ সময় নেতিবাচক আবেগ একটি bouquet পরীক্ষা - ঠিক আছে, এবং আপনি নিজেকে এটি দমন করার চেষ্টা করা উচিত নয় এবং সবকিছু ঠিক আছে জাহির করা। আপনি আপনার মানসিক জীবনযাত্রার সেরা সময়ের বেঁচে থাকার প্রয়োজন, কিন্তু এটি সঠিক করতে হবে।
ঘড়ি কাছাকাছি দুঃখিত না - আপনার আবেগ নেতৃত্ব শিখতে। সময় ভুগছেন কৌশল ভাল কাজ করে। সমস্ত অভিজ্ঞতা মধ্যে নিমজ্জিত করার জন্য, বেতন এবং সম্পূর্ণরূপে আবেগ দিতে একটি সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা নিজেকে হাইলাইট। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি সময় আসে - স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসা।
নিজেকে ফেরত দিন "এখানে এবং এখন"
তাই মানসিক জ্বালাটি সহজ হওয়া সহজ ছিল, এটি নিজে থেকে নিজেকে ফিরিয়ে আনতে দরকারী "এখানে এবং এখন।" যত তাড়াতাড়ি এটি অভিজ্ঞতার তরঙ্গটি রোলস করে - এই মুহুর্তে কী ঘটছে তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং সূর্যের আলো হিসাবে, পাখিরা উড়ে যাওয়ার মতো গাছগুলি কীভাবে বেড়ে যায় - এটি মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করবে। কোন অতীত এবং ভবিষ্যত নেই তা নিয়ে চিন্তা করুন - শুধুমাত্র বর্তমান, বর্তমান সময় রয়েছে। অনুশীলন হিসাবে দেখায়, এটি একটি খুব কার্যকর কৌশল যা দ্রুত অভ্যন্তরীণ উত্তেজনাটি সরিয়ে দেয়।
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না
নারীরা প্রকৃতির দুর্বল প্রাণীদের থেকে যে সত্ত্বেও, তাদের সাহায্যের জন্য এবং লজ্জার জন্য জিজ্ঞাসা করা কঠিন। এটি একটি বড় ভুল যা স্নায়বিক ভাঙ্গন হতে পারে। অতএব, নায়িকারের মায়ের ভূমিকা পালন করা এবং তাদের ভঙ্গুর কাঁধে সমস্ত সমস্যা টানতে মূল্যবান নয়। পরিচিতি, আত্মীয় এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার কাছে বেশিরভাগ লোকের জন্য, এটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য ঠিক একটি সমস্যা হবে না, উদাহরণস্বরূপ, গার্হস্থ্য সমস্যাগুলিতে।
আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন
মানসিক স্বাস্থ্য হুমকির সম্মুখীন হলে, শারীরিক উদ্ধারের জন্য আসতে পারে।
অতএব, আপনার কাজ এবং বিনোদন মোড স্থাপন করার চেষ্টা করুন, ডান পুষ্টিটিতে যান এবং আপনার শরীরটি করুন - আরো প্রায়ই হাঁটুন, জিম বা যোগটিতে সাইন আপ করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জয় হরমোনের উন্নয়নে অবদান রাখে, যার অর্থ চাপ সহজ হবে।
অনুমতি দিন এবং নিজেকে পরিতোষ প্রতিশ্রুতি
আপনি পরিতোষ আনতে যে সবকিছু কাগজ লিখুন - needlework, সিনেমা পর্যবেক্ষক, একটি ক্যাফে, ঘুম, প্রসাধনী, কেনাকাটা, সুগন্ধি কফি বা অন্য কিছু মধ্যে hiking সঙ্গে হাইকিং। এটা কি হবে তা কোন ব্যাপার না, প্রধান জিনিস এটি সবসময় খুশি।
তারপরে আপনার সাথে একটি চুক্তি করুন যে সপ্তাহে অন্তত একবার আপনি তালিকাভুক্ত একের অন্তত একটি puncture নিজেকে দিতে হবে। প্রধান জিনিস একটি প্রতিশ্রুতি রাখা এবং কেন এটা অসম্ভব করা কারণ খুঁজছেন না।
এখন আপনার নিজের রাষ্ট্র স্থিতিশীল হয়েছে, শিশুদের সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ নেয়।
পিতার বিরুদ্ধে একটি শিশু সেট আপ করার চেষ্টা করবেন না
সন্তানের মনোবিজ্ঞান এমনভাবে তৈরি করে যে তারা নিজেদেরকে 50% হিসাবে অনুভব করে - 50% -পিএপি, তাই যদি আমরা তাদের বাবার অসম্মানিত, অসৎ এবং সাধারণ ফু, এই সব শব্দ তারা প্রযোজ্য হবে অন্তত অর্ধেক হিসাবে নিজেদের। সবকিছু খারাপ যে আপনি আপনার প্রাক্তন নির্দেশ করে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে শিশুদের জন্য মাথা।
শিশুটি নিজেকে তার বাবার কাছ থেকে আলাদা করতে পারে না এবং একই সাথে তিনি তার মাকে খুশি করার জন্য একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা সৃষ্টি করেন - এটিতে অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব বৃদ্ধি দেয়, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই খুব দরিদ্র পরিণতি ঘটে। মনে রাখবেন যে আপনার এবং আপনার স্বামীর মধ্যে তালাক নেয়, এটি আপনার জন্য তিনি একজন বিদেশী ব্যক্তি, কিন্তু সন্তানদের জন্য আপনি এখনও আপনার প্রিয়জন এবং বাবার সাথে থাকুন।
বাচ্চাদের বলুন যে তারা আপনার বিবাহবিচ্ছেদের জন্য দোষারোপ করবে না
যে কোন সন্তানের জন্য, পিতামাতার তালাক সর্বজনীন বিপর্যয়ের মতো, এবং তারা নিজেদের জন্য সমস্ত দোষ পরিবর্তন করে। মনে করা দরকার যে সবকিছুতেই এটির মধ্যে থাকা উচিত নয় যে এতে ভয়ানক কিছুই নেই - তার অভিজ্ঞতার বিষয়ে তিনি কী মনে করেন সে সম্পর্কে সন্তানের সাথে কথা বলা নিশ্চিত করুন। কথোপকথনে, কী ঘটছে তা কোন অপরাধ নেই এমন জোর দেওয়া নিশ্চিত করুন।
শিশুদের জন্য মানসিক নিরাপত্তা তৈরি করুন
পিতামাতার প্রতিক্রিয়ায় শিশুরা বিশ্বজুড়ে বিশ্বকে দেখে এবং উপলব্ধি করে। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিক্রিয়া দ্বারা তারা তাদের জীবনে পরিবর্তনের স্কেল এবং গুরুতরতা বিচার করে। যদি তারা irritable, আক্রমনাত্মক বা apathetic পিতামাতা তাদের যান - এই সন্তানের বিষণ্নতা হতে হবে। তার মাথার মধ্যে, চিন্তার প্রক্রিয়াটি শৈলীতে বিকাশ করে, "মায়ের সময় খারাপ, এর অর্থ হচ্ছে পরিস্থিতিটি হতাশযোগ্য এবং কখনও ভাল হবে না।"
অতএব, একটি উত্থাপিত মেজাজে সন্তানের সামনে তাকান, এটি একটি প্রাক্তন স্বামীর সাথে শপথ না এবং শপথ না করে, এটি প্রায়শই ছুটির দিন এবং মজার পদব্রজে ভ্রমণের জন্য, শান্তভাবে আচরণ করে। শিশুটিকে বোঝুক যে সবকিছু ঠিক আছে, এবং আপনার কথাগুলো দৃঢ়ভাবে দৃঢ়ভাবে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করে, তাদের মধ্যে নিজেকে বিশ্বাস করুন।
