সম্ভবত সবকিছুই শিষ্টাচারের প্রাথমিক নিয়ম সম্পর্কে পরিচিত, সম্ভবত এটি সবই: দরজা ধরে রাখা, পেশাদার নম্রতা পালন করতে, ফোনে কথা বলা। এবং এর সাথে, কয়েকটি লোক মনে করে যে শিষ্টাচারের নিয়ম মেনে চলতে পারে এমন অসাধারণ স্বাস্থ্য বেনিফিট আনতে পারে। সুতরাং, সবকিছু সম্পর্কে সবকিছু সম্পর্কে।
1. নাক মধ্যে pove না
বেশিরভাগ মানুষ, অবশ্যই, জনসাধারণের মধ্যে একটি নাকের আঙ্গুলটি বাছাই করবেন না, তবে বেশিরভাগই এটি একটি অসাধারণ বিব্রততার কারণে তৈরি করে না। এটি সক্রিয় করে যে এটি কেবল "কুৎসিত" নয়, তবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
এক গবেষণায়, নাক থেকে স্রাব এবং স্টাফিলোকোকোকাস অ্যারিয়াসের বিস্তারের মধ্যে সংযোগটি আবিষ্কার করা হয়েছিল - ব্যাকটেরিয়া স্ট্রেন যা গুরুতর হতে পারে এবং কখনও কখনও অ্যান্টিবায়োটিক সংক্রমণের প্রতিরোধী হতে পারে। নাকের কাছে একটি সহজ স্পর্শ, এটিতে পিকিংটি উল্লেখ না করার জন্য নয়, ইনফ্লুয়েঞ্জা হিসাবে আরো সাধারণ রোগগুলি স্থানান্তর করার একটি চমৎকার উপায়।
কিন্তু অন্য অদ্ভুত ঘটনা আছে। প্রফেসর সাসকাচভিয়ান ইউনিভার্সিটি হাইপোথিসিস হাইলাইট করে যে যদি নাকের মধ্যে বাছাই করা হয় তবে এটি থেকে শিখেছি এমন কিছু আছে যা অবশেষে স্বাস্থ্য লাভ করতে পারে। প্রফেসর অনুসারে, এ কারণেই শরীরের কিছু ব্যাকটেরিয়া প্রবর্তনের ফলে একটি সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত ইমিউন সিস্টেম সম্পর্কিত তথ্য "স্থানান্তর" করতে পারে যা পরবর্তীতে এই রোগটি মোকাবেলা করতে পারে।
কোন ক্ষেত্রে, নাকের "মাইনিং খনিজ" একা একা একা করা উচিত।
2. ঘাম নিশ্চিহ্ন করুন
জিম, একটি নিয়ম হিসাবে, এমন জায়গা যেখানে মানুষ স্বাস্থ্যকর হয়ে যায়। কিন্তু প্রশিক্ষণ অবশ্যম্ভাবীভাবে গুরুতর শ্বাসের পাশাপাশি রয়েছে, সুতরাং gricrobes flourish যেখানে জায়গা আছে। যেহেতু ব্যবহারের আগে এবং পরে সরঞ্জামটি রবার্ট করা হয় কেবল স্পোর্টস শিষ্টাচারের ভিত্তিপ্রস্তর নয়, তবে স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নয়।
সিমুলেটরের সবচেয়ে সাধারণ বার্লি রিনোভিরাস, যা পুরো সরঞ্জামের প্রায় 63% ঘটে। এটি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সৃষ্টি করে, যা ব্যাকটেরিয়া পুরো সপ্তাহে বসবাস করতে পারে।
আপনি যদি ব্যাকটেরিয়া বাছাই করতে আপনার সম্ভাবনাগুলি হ্রাস করতে চান তবে আপনি যে সরঞ্জামটি স্পর্শ করতে পারেন তার অংশগুলি নিশ্চিহ্ন করার জন্য প্রশিক্ষণের জন্য একটি মিনিট ব্যয় করার যোগ্য। আপনি workout শেষে পরে পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। Gyms সাধারণত তাদের গ্রাহকদের জন্য antibacterial aerosols এবং কাগজ towels প্রদান।
3. একটি সাধারণ প্লেট থেকে খাওয়া না
এমনকি যদি কেউ মনে করে যে এটি সামান্য জিনিস এবং মূঢ়তা, আসলে, যেমন একটি অনুরূপ একটি সালা বা সস সঙ্গে একটি বাটি মধ্যে হাজার হাজার ব্যাকটেরিয়া হতে পারে।
আমরা কি বিষয়ে কথা বলছি. একটি পার্টি কল্পনা করুন। একটি ব্যক্তি snacks সঙ্গে টেবিল আসে, চিপস লাগে এবং এটি একটি বড় Salsa বাটি মধ্যে তোলে। অবশ্যই, এটি একটি বিট অদ্ভুত দেখায়, কারণ বাকিটি কেবল একটি প্লেটের উপর একটি সস আরোপ করে, আচ্ছা, ওহ ভাল। কিন্তু তারপর তিনি অর্ধেক চিপস কিনে দেন, যার পরে বাকি অর্ধেকটি একই প্লেটটিতে ধাক্কা দেয়।
দ্বিতীয়বারের মত, এই লোকটির মুখ থেকে মাইক্রোবের একটি পালক আনন্দে ঘূরা সস একটি বাটি মধ্যে rushed। ক্লিসমন বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র প্রকল্পটি দেখেছে যে এই ধরনের ক্ষেত্রে বাটি থেকে মুখ থেকে বেরিয়ে ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা প্রায় 3-6 ম্যাকানি খাবারের জন্য একটি সাধারণ প্লেটের জন্য প্রায় 10,000।
সংক্রমণের হুমকি থেকে আমাদের অতিথিকে বাঁচানোর জন্য এমন কিছু জিনিস রয়েছে। আপনাকে কেবল তাদের ছোট বাটি এবং প্লেটগুলি সরবরাহ করতে হবে, যা লোকেরা নিজেদের জন্য একটি খাবার আরোপ করতে সক্ষম হবে, অথবা কেবল একবারে খাদ্যের অংশগুলি পরিবেশন করতে সক্ষম হবে।
4. সব পরিমাপ জানি
দলগুলিতে, আপনি প্রায়ই শিথিল, শিথিল এবং পান করতে পারেন। যে কোন ভুল আছে (স্বাভাবিকভাবেই, যদি আপনি অ্যালকোহল দিয়ে এটি overdo না)। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত ও পেশাদার সম্পর্কের জন্য খাদ্য ও অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করা ভাল, এবং এটি স্বাস্থ্যের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
শিষ্টাচার বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনাকে এমন একজন ব্যক্তির আচরণের অনুকরণ করতে হবে যা অন্তত উড়ে যায়। এর মানে হল যে কেউ যদি পান না করে তবে অন্য সবাই তিনটি মাপের সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত যাতে সমস্ত অতিথিগুলি একই স্তরে বেশি বা কম "হয়। এটি কাজ দলগুলোর উপর বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে অতিরিক্ত অ্যালকোহল খরচ পেশাদার পরিণতি থাকতে পারে।
কিন্তু অ্যালকোহলের মনোভাব কি স্বাস্থ্য আছে। প্রথমত, অ্যালকোহল ক্যালোরিগুলির সর্বোত্তম ব্যবহার নয়। বিয়ারের 355 মিলিলিটারসে 153 ক্যালোরি রয়েছে, যা বিপরীতভাবে ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে। অ্যালকোহল অপব্যবহারের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে পুরুষদের জন্য 5 টি স্কট এবং 4 শট জন্য একটি মহিলার জন্য একটি মহিলার জন্য উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, লিভার রোগ, স্নায়বিক ক্ষতি এবং অন্যান্য সমস্যা সঙ্গে ভরা হয়
5. বাড়িতে একটি ক্ষতি থাকার সময়
কল্পনা করুন - গলা এবং একটি শক্তিশালী মাথাব্যথা একটি ফ্লিপ সঙ্গে সকালে একবার জেগে উঠুন। মনে হচ্ছে এলার্মের শব্দটি ঘণ্টা রিংিংয়ের মাথায় দেওয়া হয়। নাক থেকে একটি প্রবাহ প্রবাহিত। এবং যেমন একটি রাষ্ট্র, ব্যক্তি কাজ করতে যায়।
অবশ্যই, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আছে। হয়তো আপনি deadlinea প্রকল্পের কাছে আসছেন, এবং আমি আপনার সহকর্মীদের আনতে চাই না। সম্ভবত কেউ একটি সহজ ঠান্ডা সঙ্গে হাসপাতালে ব্যবহার করতে চান না। অথবা, এমনকি খারাপ, হাসপাতাল পরিশোধ করা হয় না।
যদিও সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হতে পারে তবে বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে অসুস্থ কর্মীদের বাড়িতে থাকতে হবে। প্রথম, অসুস্থ ব্যক্তি কেবল সাধারণত কাজ করতে সক্ষম হবে না। দ্বিতীয়ত, আপনি অন্য লোকেদের সংক্রামিত করতে পারেন, যা সমগ্র অফিসের কর্মক্ষমতা হ্রাস করবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির উপসর্গগুলি পরীক্ষা করার জন্য প্রথম দুই দিনে একটি ঠান্ডা সবচেয়ে সংক্রামক, তাই যদি আপনার বাড়িতে কয়েক দিনের জন্য বিশ্রাম থাকে তবে এটি রোগের বিস্তারটি হ্রাস করতে পারে।
কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি, বিশ্রামের দিন পুনরুদ্ধারটি ত্বরান্বিত করতে পারে এবং রোগীদের কাজ করার ক্ষেত্রে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ শক্তিতে কাজ করার অনুমতি দেবে।
6. ইতিবাচক হতে
এটি আধুনিক জীবনের একটি সত্য: রাস্তায় খারাপ ড্রাইভারগুলি পূর্ণ। কিছু যাত্রা হিসাবে তারা বিশ্বাস করে যে তারা রেসে জড়িত ছিল। অন্যান্য সংকেত হেডলাইটের সাথে ঝলকানি এবং অশ্লীল রোধের প্রবাহগুলি বিস্ফোরিত হয়। স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের মতে, রাস্তায় স্নায়বিক না হলে শরীরটি কেবল ধন্যবাদ জানাবে।
যখন একজন ব্যক্তি রাগান্বিত হয়, তখন চাপের হরমোনগুলি কার্ডিয়াক ছন্দ এবং রক্তচাপের উত্থান ঘটে। এক গবেষণায় দেখা যায়, এটি একটি কার্ডিয়াক আক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে পাঁচবার এবং একটি স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। দিনের পর দিন এই ধরনের চাপ চলতে থাকলে, ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা, মাথাব্যথা, মাথাব্যাথা, মাসিক চক্র এবং বন্ধ্যাত্বের সমস্যাগুলি সহ আরও সমস্যা হতে পারে।
কিন্তু রাস্তায় "জেন বোঝার" কী করা যেতে পারে। শুরু করার জন্য, আপনাকে গন্তব্যস্থলে পৌঁছানোর জন্য অগ্রিম অতিরিক্ত সময় নির্ধারণ করতে হবে। সুতরাং, আপনাকে ধাক্কা দিতে হবে না এবং বাম ফিতে একটি ধীর চালকের উপর জ্বালা কোন অনুভূতি থাকবে না। কিন্তু যদি জ্বালা এখনও থাকে তবে আপনি একটি গান গাইতে বা অন্য কিছুতে "স্যুইচ করার চিন্তাভাবনা" করার জন্য কিছু ভাল মনে করতে পারেন। যদি কিছুই সাহায্য করে না, তবে শান্ত হতে এক মিনিট বন্ধ এবং দাঁড়িয়ে থাকা ভাল হবে।
7. শিশুদের একটি টয়লেট হিসাবে একটি পুল ব্যবহার করার অনুমতি দেবেন না
সুতরাং, একটি সুইমিং পুল cheaming শিশুদের পূর্ণ কল্পনা। দুর্ভাগ্যবশত, কোটি কোটি বা ক্ষুদ্র জীবাণুগুলি এই শিশুদের চারপাশে স্প্ল্যাশিং করছে, যা অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। এই ক্ষুদ্রতম "কীটপতঙ্গগুলি" চুল, লালা, শ্লৈষ্মিক নাক এবং মুখের উপর পুলে পড়ে এবং যা প্রস্রাবের সময় সবচেয়ে ঘৃণ্য।
পুলের পানির মধ্যে পতিত রোগগুলি জল (RWI) বিনোদনমূলক রোগ হিসাবে পরিচিত। এই রাষ্ট্রগুলির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ডায়রিয়া, যা ক্রিপ্টোসোসেরিয়া, শিগেলা, নরভিরাস এবং ই। কোলির সহ বেশ কয়েকটি বেদনাদায়ক মাইক্রোবাসের কারণে হতে পারে। ক্লোরিন এই মাইক্রোবাসগুলি নির্দিষ্ট পর্যায়ে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, কিন্তু তারা কয়েক মিনিটের মধ্যে বা এমনকি কয়েক দিনের মধ্যে পুলে বেঁচে থাকতে পারে, যা কারো জীবের মধ্যে প্রবেশ করতে যথেষ্ট।
কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা রয়েছে যা সংক্রমণের সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে নেওয়া যেতে পারে। শুরু করার জন্য, পুলে প্রবেশ করার আগে আপনাকে একটি ঝরনা নিতে হবে, এবং ডায়রিয়া থাকলে, এটিতে যেতে হবে না। শিশুদের টয়লেটের দিকে পরিচালিত করা দরকার, এবং তাদেরকে পানিতে একটি ছোট অধিকারে হাঁটতে দেয় না। এবং যদি আপনি ডায়াপার পরিবর্তন করতে হবে, আপনি পুল দ্বারা এটি করতে হবে না। এবং যতটা সম্ভব যতটা পানি গ্রাস করার চেষ্টা করতে হবে।
8. ভিড় মধ্যে ছিঁড়ে না
শীতল, ফ্লু, কাশি এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ (আরভি) হিসাবে শ্বাসযন্ত্রের রোগ বিতরণের মূল উপায়গুলির মধ্যে একটি হল কাশি এবং ছিদ্র। আদর্শভাবে, আপনি আপনার নাক এবং মুখ ঢেকে রাখার জন্য আপনাকে একটি ন্যাপকিন ব্যবহার করতে হবে যখন আপনি কাশি বা ছিঁড়ে যান, এবং তারপরে অবিলম্বে ন্যাপকিনকে নিক্ষেপ করুন এবং আপনার হাত ধুয়ে নিন।
কিন্তু কখনও কখনও napkins হাতে হয় না। এই ক্ষেত্রে, আপনার হাত দিয়ে নাকটি বন্ধ করার ইচ্ছা করা অসম্ভব, এবং এটি কাশি বা আস্তে আস্তে কাশি করা ভাল হবে। সুতরাং, সমস্ত সংক্রমণ বায়ু মধ্যে পড়ে না এবং অসুস্থ ব্যক্তি স্পর্শ যে সবকিছু ছড়িয়ে না।
কিভাবে আপনি মাইক্রোবের বিস্তার বন্ধ করতে পারেন। সাবান এবং উষ্ণ পানি ব্যবহার করে আপনাকে অন্তত ২0 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধুয়ে ফেলতে হবে।
9. আরো প্রায়ই অতিথিদের জন্য টয়লেট পরিবর্তন
প্রতিটি হাতের ধোয়ার জন্য একটি নতুন তোয়ালে সরবরাহ করা ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। নিঃসন্দেহে সবাই এমন একটি দল ছিল যেখানে বাথরুমটি এতটাই ব্যবহার করা হয়েছিল যে এটি গন্ধযুক্ত এবং ভিজা হয়ে উঠেছিল। একজন ভাল মালিককে প্রায়শই পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার করতে হবে, কারণ তারা কেবল ব্যবহারের জন্য অপ্রীতিকর নয়, তবে এটি কেবল মাইক্রোবসের সাথে আটকে আছে।
হাত টয়লেট আসলে মাইক্রোবের জন্য একটি বিস্ময়কর চ্যাটেনার হয়। তারা সাধারণত বেশ পুরু এবং একটি ভিজা জায়গায় থাকে, যার মানে এটি শুষ্ক করার সময় অনেক সময় লাগে। তারা ত্বকের কোষগুলিও থাকে যা মাইক্রোবাসগুলি "খাদ্য" হিসাবে ব্যবহার করতে পারে। এর মানে হল যে টয়লেটে পড়ে থাকা কয়েকটি ব্যাকটেরিয়া দ্রুত সংখ্যাবৃদ্ধি করতে পারে।
হাতে টয়লেটটিকে বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় পরিণত করার জন্য আপনাকে এটির প্রতি তিন বা চার দিন গরম পানি এবং ব্লিচকে ধুয়ে ফেলতে হবে। এবং যদি বাড়িতে একটি বড় পার্টি পরিকল্পিত হয়, আপনি বিভিন্ন towels সঙ্গে স্টক আপ করা উচিত।
10. আপনার ক্ষুধা কোচ
আপনি যদি অফিস পার্টিতে "নিজের মধ্যে না" তে বিস্ফোরিত হন তবে এটি কেবল একটি খ্যাতি আঘাত করবে না, তবে খারাপ কোমরকে প্রভাবিত করবে। কর্পোরেট দলগুলোর হাইলাইট প্রায়ই বিনামূল্যে খাবার, কিন্তু আপনি এই দ্বারা খুব মুগ্ধ করা উচিত নয়। কিছু ধরনের ডিশ শেষ হলে, এটি খেতে ভাল হবে না, তবে অন্যদের জন্য কমপক্ষে একটু ছেড়ে চলে যেতে হবে। যদি থালা সম্পূর্ণ খালি থাকে তবে আপনি রেস্টুরেন্টে additives জিজ্ঞাসা করতে পারেন, কিন্তু একটি ব্যক্তিগত পার্টির উপর দ্রুত নীরব করা ভাল।
পার্টিতে খাদ্য সম্পূর্ণরূপে দরকারী নয় বলে মনে করাও মূল্যবান। এমনকি তাজা সবজি সাধারণত ময়নাতির থেকে উচ্চ-ক্যালোরি এবং ফ্যাটি রিফুয়েল সঙ্গে মিলিত হয়।