সাধারণত যারা ওজন হারাতে চায় তারা বিকল্প খাবার খুঁজছেন এবং প্রায়শই পরিচিত পানীয়ের পরিবর্তে ফলের রস বা কফি পান করতে শুরু করে। আজ আমরা প্রতিদিনই সেই পানীয়গুলি নিয়ে কথা বলব যা প্রায়শই সকালে ব্যবহৃত হয় যারা ওজন হারাতে চায়, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে যারা পুনরুদ্ধার করতে চায় তাদের প্রয়োজন।
1. মিষ্টি লাসি
মিষ্টি লাসি উত্তর ও পশ্চিমা ভারতীয়দের মধ্যে বিশেষ করে পাঞ্জাব রাজ্যে জনপ্রিয়। এটি দই, পানি, চিনি এবং মশলা বা ফলগুলির মিশ্রণ, প্রায়শই ব্রেকফাস্টের জন্য প্যারাথ পেলেটের সাথে ব্যবহৃত হয়। এই পানীয়ের একটি গ্লাস প্রায় 160 ক্যালোরি রয়েছে, সেইসাথে এটি চর্বি এবং শর্করা পূর্ণ। যেমন একটি পানীয় নিয়মিত ব্যবহার দ্রুত একটি ওজন সেট হতে পারে।
2. Aromatized দুধ
দুধ একটি পুষ্টিকর পানীয়, কিন্তু চিনি, চকোলেটের সংযোজন, ইত্যাদি ক্যালোরি মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। এই, মৃদুভাবে এটি করা, ওজন হারাতে হস্তক্ষেপ করবে। স্বাদযুক্ত দুধের গ্লাস প্রায় 160 ক্যালোরি রয়েছে।
3. কমলা রস
তাজা ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী, কিন্তু ফলের রস খুব দরকারী নয়। যখন রস ফল থেকে বের হয়, তখন এটি তার পুষ্টির মান এবং ফাইবার হারায়। সুতরাং, কমলা রস, যা প্রতিদিন সকালে অনেক পান করে, ওজন উপশম করতে সাহায্য করে না, তবে কেবল ক্যালোরি ভোজনের বৃদ্ধি পায়। কমলা রস একটি গ্লাস প্রায় 220 ক্যালোরি রয়েছে।
4. বননানো-দুধ ককটেল
কলা অনেক পরিবারে ব্রেকফাস্টের প্রধান পণ্য, এবং এটি ফাইবার, পটাসিয়াম, "ডান" কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। তা সত্ত্বেও, কেউ যদি ওজন হারাতে চায় তবে তাকে কলা ও দুধের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা উচিত। কলা-দুধ ককটেলের প্রায় 160-180 ক্যালোরি রয়েছে। এটা শুধু মূল্যবান যে তিনি কতটা "যোগ করুন" যোগ করবেন।
5. Smoothies.
একটি সুস্থ জীবনধারা এর fanatics একটি গ্লাস মসৃণতা থেকে তাদের সকালে শুরু করতে ভালোবাসি। একই সময়ে, তারা স্পষ্টভাবে সন্দেহ করে না যে এই পানির এক কাপে কতটুকু ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি আসলে ব্যবহার করে। মসৃণতার এক অংশ পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট কারণ এটি 145-160 ক্যালোরি রয়েছে। অতএব, আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে আপনার প্রিয় ককটেলের সাথে সতর্ক থাকা মূল্য।