এটি এমন কোনও গোপন নয় যে ওজন হ্রাস বরং অপ্রীতিকর হতে পারে, কিন্তু এটি মূল্যহীন নয়। তিনি হারিয়ে গেছে এবং পছন্দসই ওজন অর্জনের পরে একজন ব্যক্তির অনুভব করছেন এমন অনুভূতিটি কেবল indescribly। কঠোর পরিশ্রমের মাস (হ্যাঁ, এটি একটি গুরুতর কাজ), অবশেষে অর্থ প্রদান করে, এবং আপনি যা চান তা পরিহার করতে পারেন, "এই ব্লাউজগুলি অতিরিক্ত কিলোগ্রামের একটি দম্পতি জোর দেয় না।"
স্বাস্থ্যকর এবং আরো সুন্দর হতে সাহায্য করার জন্য, আপনি সঠিক খেতে হবে। অতএব, আমরা কম কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে 5 টি ফল উদাহরণ দিয়েছি যা ওজন হারাতে সহায়তা করবে।এই তালিকায় যাওয়ার আগে, ওজন কমানোর অর্থ এই নয় যে আপনার সমস্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি পরিত্যাগ করতে হবে না। ডায়েট থেকে সমস্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি নির্মূলতা সাহায্য করবে না, আপনাকে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটগুলি খেতে হবে, যা পুরো দিনের জন্য শরীরকে যথেষ্ট শক্তি সরবরাহ করবে। সোডা, কুকি, ভাজা খাবার ইত্যাদি কার্বোহাইড্রেটগুলির উচ্চতর সামগ্রী সহ পণ্যগুলি ব্যবহার করা সহজ।
1. স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি চমৎকার উত্স যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর ফলগুলি কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি কম সামগ্রী রয়েছে এবং বহু রোগের সাথে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে। স্ট্রবেরি এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা প্রতিরক্ষা সিস্টেম সাহায্য করে এবং ত্বকের টেক্সচার উন্নত করে।
2. তরমুজ
তরমুজে কোন কোলেস্টেরল নেই এবং চর্বি একটি নগণ্য পরিমাণ রয়েছে। অতএব, তরমুজ ব্যবহার সহজেই ক্যালোরি ক্ষতি হতে পারে। এটি ভিটামিন এও সমৃদ্ধ এবং প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে, যা আপনাকে পূর্ণ করে তুলবে, যখন ওজন অর্জন করে না।
3. Peaches.
এই ফলগুলি সামান্য কার্বোহাইড্রেটস (100 গ্রাম পীচের প্রায় 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে)। একই সময়ে, তারা ফাইবার এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা হৃদয়ের কাজটি উন্নত করবে। টেক্সাসে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পীচগুলি ব্যবহার করে ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের মতো সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
4. Avocado.
আপনি যদি ওজন হারাতে চেষ্টা করেন তবে তার ডায়েটে আভাকাডো অন্তর্ভুক্ত করা প্রকৃত অলৌকিক কাজগুলি তৈরি করতে পারে। ওজন কমানোর জন্য প্রধান অবস্থা হল যে বার্নের চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রাস করা প্রয়োজন, এবং Avocado এটিতে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে। কিন্তু এটি মনে রাখা মূল্যবান যে এটি এই ফলের সাথে মন্তব্য করা মূল্যবান নয়, কারণ তাদের অনেক মনো-সংশ্লেষিত চর্বি রয়েছে।
5. কমলা
অনেকেই সিট্রাস ফলকে ভালবাসেন, কারণ তারা একই সময়ে সুস্বাদু, সরস এবং মিষ্টি। উপরন্তু, তাদের মধ্যে সামান্য ক্যালোরি এবং অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা অসংখ্য রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। অরেঞ্জ এই সাইট্রাস এক, যা বিভিন্ন সুবিধার প্রস্তাব। উদাহরণস্বরূপ, তাদের অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং ক্যান্সারের সাথে চুক্তি করার ক্ষমতা রয়েছে, যা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আদর্শ বিকল্পগুলি কমলা করে।