বুধবার এখনও ভাড়া দেওয়া হয়। বিশেষ করে শুক্রবার কাছাকাছি। তাই সোমবার থেকে, এই দরকারী বিরোধী চাপ অভ্যাস পরিচয় করিয়ে দিতে শুরু করুন - আপনি দেখতে পাবেন, পরের শুক্রবার সম্পূর্ণ ভিন্ন হবে।
Multisascy খেলা না
প্রথম, আমরা চেক - কাজ না। দ্বিতীয়ত, পূর্ববর্তী এক পর্যন্ত একটি নতুন জিনিস দখল করে, আপনি oversail, আপনি ক্লান্ত, তিনবার, এবং আপনি তিন গুণ কম। এবং সন্ধ্যায়, প্রাচীর বিরুদ্ধে আপনার মাথা rushing। অতএব, সত্য ব্যস্ত থাকলে "না, আমি ব্যস্ত" বলতে কথা বলার অভ্যাসটি গ্রহণ করি।সাপোর্ট অর্ডার
কারণ বিশ্বের এবং তাই নিষ্ঠুর এবং কঠোর। অজানা অনুসন্ধানের অভিজ্ঞতার সাথে নিজেকে যুক্ত করার কিছুই নেই যেখানে মে 2014 থেকে "অ্যাস, টিউবেন এবং লোহা" কোম্পানির সাথে ব্ল্যাকেন পয়েন্ট এবং চুক্তির সাথে চুক্তি।
মুখ ব্যবহার করুন
এটা এটি সুবিধাজনক, কিন্তু আমরা এখন এটি সম্পর্কে না। জিজ্ঞাসা করুন। বিশেষ করে যদি কিছু সন্দেহ আছে। অনুমান করার চেষ্টা এবং অন্যান্য মানুষের চিন্তাগুলি ভাল হতে পারে না - আপনি কেবল প্রতিফলনগুলির সাথে নিজেকে প্রতারণা করেন, যা তিনি বোঝেন এবং সবচেয়ে বিষণ্ণ পরিস্থিতিতে তৈরি করেন। যা বাস্তবতা সঙ্গে খুব সামান্য সাধারণ আছে। দৃশ্যাবলী কাল্পনিক হতে হবে, কিন্তু চাপ সবচেয়ে বাস্তব।শিথিল
বলা সহজ. কিন্তু এটা করা এত কঠিন না। শারীরিকভাবে শিথিল। পেশীকে চাপিয়ে দেওয়া হলে আমাদের খুব পুরানো মস্তিষ্ক রয়েছে এবং কর্তৃপক্ষের কাছ থেকে ধরার বিষয়ে কিছুই জানে না, তবে এটি কৌশল "বে বা রান" সম্পর্কে খুব ভালভাবে জানে। এবং এই কর্মগুলির মধ্যে একটি আপনাকে প্রস্তুত করে এবং আপনাকে এটির প্রয়োজন হয় না। স্ট্রেন সমস্ত পেশী, আপনি কি মনে রাখবেন, সীমা থেকে, এবং তারপর শিথিল। তাই মস্তিষ্কটি "ফেস্টস" টিম পাবেন এবং স্ট্রেস হরমোনগুলি তৈরি করা বন্ধ করবে।
সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠ
আপনার দিনটি স্বতন্ত্রভাবে আর হবে, এবং তাই, আরো সময় আছে। কিন্তু - এবং আমাদের অক্ষমতাগুলিতে এটি বিশেষভাবে মূল্যবান - আপনি আরও বেশি সূর্যালোক পাবেন, যা স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা করার জন্য প্রয়োজনীয়।সবুজ শাকসবজি সঙ্গে মাছ খাওয়া
এই সংমিশ্রণে, গোষ্ঠী বি-এর অনেক ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিনগুলি - এটিই মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় সেটটি প্রয়োজনীয়। মূলত, এটি একটি প্রাকৃতিক বিরোধী চাপ কমপ্লেক্স।
আকাশের দিকে তাকাও
যদি এটি নীল হয়, অবশ্যই। এবং যদি না হয়, তবে কিছু স্বর্গীয় রঙ ছেড়ে দিন - হ্যাঁ, অন্তত একটি নোটবুক। মনোবিজ্ঞানীগণ গণনা করেছেন যে স্বর্গীয় নীল রঙটি আমাদের উপর সবচেয়ে আরামদায়ক প্রভাব রয়েছে।