আপনি ওজন হারাতে এত সহজ নন, এবং আপনার প্রতিটি ধরণের কার্যকলাপের ঘনিষ্ঠ মনোযোগের প্রয়োজন, তাই এমন কোনও কিছু মিস করবেন না যা রিসেট ওজনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এমনকি ঘুম ওজন কমানোর পুরো পরিকল্পনা প্রভাবিত করতে পারে। কেউ যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছে, তবে পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দরিদ্র ঘুমের মোড হরমোনগুলির উৎপাদনের দিকে পরিচালিত করে, যা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
অতএব, আপনি ঘুমানোর জন্য পান করার জন্য আপনাকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। ঘুমানোর আগে খাওয়া হয় এমন একটি পানীয় অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত করা উচিত নয়, পাশাপাশি এটি একটি ভাল ঘুমের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, এটি চিনি এবং ক্যাফিন এড়ানো মূল্য। সুতরাং, জিমে দীর্ঘমেয়াদী শ্রেণীগুলির পাশাপাশি ওজন কমানোর জন্য, আপনি ঘুমানোর আগে পান করতে হবে।1 সবুজ চা
এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে সবুজ চা ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি যদি শয়নকাল আগে এটি গ্রহণ করেন তবে এই পানীয়টি বিভিন্ন স্বাস্থ্যের সুবিধা প্রদান করতে পারে। তিনি যে প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা তিনি একটি ভাল ঘুম হয়। অন্যান্য সুবিধাগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ, চাপের চিকিত্সা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা, কোলেস্টেরল পর্যায়ে হ্রাস, অনাক্রম্যতা উন্নতি এবং ওজন কমানোর পরিমাণ।
2 দুধ
একটি শিশু হিসাবে, একটি মা আপনাকে ঘুমের আগে প্রতি রাতে দুধ পান করতে পারে। দুধ সবচেয়ে সুস্থ পানীয় অপশন এক। এটি ক্যালসিয়াম এবং tryptophan সঙ্গে প্রশস্ত হয়, যা ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। সঠিক স্বপ্নটি দিনের মধ্যে কিছু করার (শক্তির পুনঃপ্রতিষ্ঠার জন্য) কিছু করার জন্য কম আকাঙ্ক্ষা নিশ্চিত করবে। বিভিন্ন গবেষণার মতে, দুধ পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।3 দ্রাক্ষারস রস
এটি একটি কম সুপরিচিত বিকল্প যা রাতে একটি পানীয় হিসাবে নির্বাচন করা যেতে পারে। কিন্তু দ্রাক্ষারস রস 100% পরিষ্কার নিশ্চিত করা দরকার এবং এটিতে কোনও চিনি নেই। এটা ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। এবং যদি আপনি নিয়মিত দ্রাক্ষারস রস ব্যবহার করেন তবে এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করবে। আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ আনিস্টিটি প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আঙ্গুরের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শরীরের দ্বারা পুড়িয়ে ফেলা বাদামী চর্বি রূপান্তরিত সাদা ফ্যাট রূপান্তর করতে পারে। সুতরাং, আপনি ওজন কমানোর আগে বিছানার আগে একটি ছোট গ্লাস দ্রাক্ষারস রস পান করতে পারেন এবং একই সাথে তার স্বাদ উপভোগ করুন।
4 ক্যামোমাইল চা
ঘুমানোর আগে চা পান করার সময়, আপনাকে এটি নিশ্চিত করতে হবে যে এটি ক্যাফিন ধারণ করে না। আদর্শ ভাল স্বাস্থ্য বেনিফিট বহন করে যে ক্যামোমাইল চা হবে। তার খরচ ভাল ঘুম সাহায্য করতে পারেন। এটি মন এবং স্নায়ুগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুরো শরীরকে স্বচ্ছন্দে এবং শান্ত করবে। ক্যামোমাইল থেকে চা পানীয় এছাড়াও উন্নত গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ বাড়ে, যা সরাসরি ওজন কমানোর বৃদ্ধি।5 সোয়া প্রোটিন ককটেল
এবং অবশেষে, আপনি শয়নকাল আগে একটি পানীয় হিসাবে সয়াবিন প্রোটিন নির্বাচন করতে পারেন। এটি ফ্যাটি অবক্ষেপের সাথে লড়াই করতে এবং করটিসোলের স্তর হ্রাস করে ওজন কমাতে সহায়তা করবে। একটি সোয়া প্রোটিন ককটেল নিয়মিত ব্যবহার পেশী নির্মাণ করতে সাহায্য করবে। এবং একটি এমনকি ভাল ফলাফল অর্জন করতে আপনি একটি ককটেল একটি গ্রিক দই যোগ করতে পারেন।