বসন্তে, আমরা আপনার মুখের মধ্যে টেনে আনতে শুরু করি, একটি তিনগুণ শক্তি দিয়ে (হুসার, নীরব!)। কিন্তু যদি একটি বসন্ত উত্তেজণা ধরা হয়, মেজাজ - sucks, এবং আমি মিষ্টি চান অসহনীয়? আমরা আপনার জন্য 5 মিষ্টি সংগ্রহ করেছি, যা অবশ্যই চিত্রটি ক্ষতি করবে না!
Smoothie এবং freshi।
প্রথমত, ফলের মধ্যে থাকা চিনিটি বিভক্ত এবং সেরোটোনিন এবং ডোপামাইনের উৎপাদনে অবদান রাখে - আনন্দ এবং সন্তুষ্টির হরমোন। এবং দ্বিতীয় - এটি সত্য সুস্বাদু এবং অস্বাভাবিক। কমলা পরিষ্কার করার সময়, পুরো চারা, এটি যেমন, এটি স্পষ্ট নয় - সবকিছু প্রবাহিত হয়, এবং কিছু তাজা প্রায় একই রকম: সমস্ত ভিটামিনের মধ্যে, কিন্তু দ্রুত এবং অপ্রয়োজনীয় সমস্যা ছাড়া।
Smoothie এখনও শীতল। যদি আপনার ধুলোতে কলাতে একটি কলা দিয়ে আপেলের একটি জুড়ি গ্রাস করার জন্য আপনার হাতে একটি ব্লেন্ডার না থাকে তবে আপনি একটি তৈরি তৈরি ফল ফুটি কিনতে এবং স্বাদে মিশ্রিত করতে পারেন, যাতে আপনি টিউব দিয়ে মসৃণতাটিকে টেনে আনতে পারেন। শুধুমাত্র কল্পনা করুন: স্প্রিং, পার্ক এবং আপনি একটি Smoothie সঙ্গে। সৌন্দর্য!
যাইহোক, মনে রাখবেন যে ফ্রেশামের সাথে সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার: তাদের মধ্যে ফাইবার শূন্য, এবং চিনি এখনও আছে, তাই তাদের সাথে একটি দিন শুরু করা ভাল।
শুকনো ফল
শুকনো ফলগুলি একটি বাস্তব হেলিকপ্টার, যদি আপনি একটি মিষ্টি, সুস্বাদু, প্রাকৃতিক এবং দরকারী চান। শুকনো ফল সব ভিটামিন বজায় রাখে, যখন তারা সংরক্ষণ করা সহজ হয়: অফিসে আপনি তাদের শুকনো অন্ধকার স্থানে প্রবেশ করতে পারেন এবং এটি তাদের সাথে ঘটবে না।
Boning Prunes এবং Kuragu সম্পর্কে ভুলবেন না, এখন আপনি আপনার আত্মা ক্ষুধার্ত, ডুমুর, তারিখ, চেরি, স্ট্রবেরি, পীচ, আম, তরমুজ, কলা এবং এমনকি শুকনো আলু (আপনি এটি বিশ্বাস করবে না, তিনি খাওয়া হয়!)। সতর্কতা অবলম্বন করা এবং শুধুমাত্র প্রমাণিত নির্মাতারা চয়ন করুন যারা মিষ্টি বালুচর জীবন প্রসারিত করতে কৃত্রিম ডাই বা রাসায়নিক যৌগ ব্যবহার করে না।
ফলের চিপস
আপনি চিপস ছাড়া মিষ্টি জীবন না হলে, আমরা আপনার জন্য চমৎকার খবর আছে: অবশেষে এটি শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, কিন্তু দরকারী। তাছাড়া, তারা এমনকি তাদের কিনতে পারে না, কিন্তু নিজেদের তৈরি করতে পারে না: কলা, একটি আপেল বা পাতলা টুকরা দিয়ে কিছু ছোট করতে এবং এটি একটি সজ্জিত চুলা মধ্যে পাঠাতে, বেকিং শীট 180 ডিগ্রী পর্যন্ত উষ্ণ, চর্মছা বা বেকিং কাগজ সঙ্গে স্থানান্তরিত ।
এটি মিষ্টি, দাঁত উপর crouches, এবং এটি একই চিপ বা popcorn এর চেয়ে খারাপ হয় না। সিনেমা দেখুন, কুটির এ একটি হ্যামক মধ্যে ঢালা, আপনার প্রিয় বই পড়ুন। এবং, পথে, ফল চিপস পরে, হাত চর্বি না - লাভ! আপনি যদি দোকানে তাদের কিনে থাকেন তবে সতর্ক থাকুন - এটি পণ্যের মধ্যে চিনি, সিরাপ এবং অন্যান্য মিষ্টি তৈরি করা সহজ।
চিনি ছাড়া চকোলেট
নির্মাতারা দীর্ঘমেয়াদী বিভিন্ন রাসায়নিক যৌগের সাথে চিনি প্রতিস্থাপন করতে শিখেছে, সবসময় স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী নয়। যাইহোক, অগ্রগতি এখনও দাঁড়িয়ে নেই: উদাহরণস্বরূপ, এতদিন আগে, স্টিভিয়া ও ইনুলিনের সাথে চিনি ছাড়াই প্রথম চকোলেট রাশিয়ান বাজারে হাজির হয়েছিল। এবং এটি প্রকাশ করে - মিষ্টান্ন কারখানা "বিজয়"।
উদ্ভিদ স্টিভিয়া সেরা আধুনিক প্রাকৃতিক সমর্থকদের মধ্যে একটি, এমনকি ডায়াবেটিস সহ লোকেরাও সুপারিশ করা হয়। সাধারণ চকোলেটের তুলনায় 12% কম ক্যালোরি দ্বারা যেমন একটি চিনি বিকল্প সঙ্গে চকোলেট। উপরন্তু, এই চকোলেটটিতে একটি ইনুলিন prebiotic রয়েছে, যা অন্ত্রের কাজকে সহায়তা করে।
কিন্তু আশা করি আপনি আপনার মাথা হারাবেন না এবং এমনকি দরকারী চকোলেট প্যাকগুলিও হবেন না: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় সতর্ক করে দেয় যে দৈনিক চকোলেটের হার অর্ধেকেরও বেশি টাইলের চেয়ে কম কম - প্রায় 40 গ্রাম।
Oatmeal এবং / অথবা granola
শৈশব থেকে অনেকেই ঘৃণা সহকারে ঘৃণা করে ঘৃণা করে, তার সমস্ত দরকারীতা এবং প্রয়োজন সত্ত্বেও। যাইহোক, যে oatmeal কুকি একই oatmeal হয় ভুলবেন না, শুধুমাত্র আরো বেশি tastier। এখানে, অন্য কোথাও, এটি পণ্যটির গঠনের দিকে মনোযোগ দেওয়ার এবং চিনি ধারণকারী না হওয়া পর্যন্ত সবচেয়ে স্বাভাবিক নির্বাচন করুন।
Oatmeal হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে, পাশাপাশি, oatmeal ডিশগুলি ইতিবাচকভাবে পেটের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে এবং অন্ত্রকে শুদ্ধ করে। পুরানো স্কুল আপনার না? Oatmeal কুকি smoothie জন্য উপযুক্ত নয়? গ্রানোলা চয়ন করুন আমেরিকান ডিলিকেসি, ওটমেল, মধু, বাদাম এবং বেরির মিশ্রণ ক্র্যাশে বেকড করা।
সাধারণত, গ্রানোলা বারের আকারে বিক্রি হয়, যা ভ্রমণের জন্য সুবিধাজনক, তবে আপনি ব্রেকফাস্টের জন্য দই বা দুধ বা দুধের জন্য একটি ঘরের জন্য একটি ভাঁজ কিনতে পারেন।