মানসিক ভারসাম্য অর্জন শারীরিক বা মানসিক ভারসাম্য থেকে খুব ভিন্ন। মানুষের আবেগ, বিশেষত দু: খিততা, ব্যথা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ, হঠাৎ করেই হঠাৎ করে এবং কী বলা যায় না। " কখনও কখনও এটি এমন ছাপ হতে পারে যে "সবকিছুতে সবকিছু চলে যায়" এবং কিছুই পরিবর্তন করা অসম্ভব কিছুই নয়। এটি শুধুমাত্র এটি "একটি বন্ধ বৃত্ত থেকে বেরিয়ে যেতে" কঠিন করে তোলে।
এই আবেগগুলি (বিশেষ করে বিষণ্ণতা) প্রতিটি বিভিন্ন উপায়ে মূল্যায়ন করে এবং বিশেষ করে জীবনের নির্দিষ্ট সময়গুলিতে দৃঢ়ভাবে দৃঢ়ভাবে অনুভব করতে পারে। কিন্তু যদি এমন পরিস্থিতিতে অংশ নেওয়ার মতো, কোন বন্ধু বা প্রিয়জনের ক্ষতি, ব্যর্থতার অনুভূতি বা এমনকি দীর্ঘস্থায়ী ঘরগুলি, তারা নিয়মিতভাবে ঘটতে পারে, তবে দুঃখের কথা নয়।এটি অনুভূত হলে 3 টি জিনিস মনে রাখা উচিত
যে সবকিছু ভুল যায়
1. তার সময় সব জন্য
পাশাপাশি প্রকৃতির ঋতুতে, মানুষও জীবনের "ঋতু" অনুভব করছে। কিছু ঋতু অন্যদের চেয়ে বেশি মনে হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি বিষণ্ণতা, বিষণ্ণতা, আকাঙ্ক্ষা এবং বিষণ্নতা হিসাবে আবেগ আসে। কিন্তু প্রকৃতির মতোই, তাদের শুরুতে, এবং অন্য "ঋতু" স্থানান্তরিত হয়।
গত পাঁচ বছরে মনে রাখার জন্য এটি একটি মিনিট খোঁজার মূল্য। সম্ভবত, প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব আপ এবং ফাটল ছিল, এবং সম্ভবত আরো একটি কংক্রিট বছর অন্যদের চেয়ে বেশি মুক্তি পায়। যে বিশেষ করে, একটি ইভেন্ট বা এমনকি একটি বছর এমনকি একটি সুড়ঙ্গের শেষে আলো "দেখতে কঠিন ছিল।
এটা বিশ্বাস করা উচিত যে এমনকি যখন মনে হয় সবকিছু ভয়ানক হয়, জীবনে চক্র আছে। এবং এই সময়সীমার মানসিক, শারীরিক এবং মানুষের আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি জন্য এছাড়াও উদ্দেশ্যে করা হয়।
2. ডমিনো প্রভাব
অন্যান্য ক্ষেত্রে, জীবন জীবনে মনে হবে যে সবকিছু ডমিনো একটি হাড় লাইনের মত ধ্বসে পড়ে। কিন্তু এটি চিন্তা করা মূল্যবান, সম্ভবত এই মহাবিশ্ব অন্যের জন্য জায়গাটি সাফ করতে চায়, আর কেউ জানে না যে এই স্থানটি পূরণ করুন।সবাই তার জীবনের একজন পরিচালক এবং চিত্রনাট্যকার, তাই এটি কেবল ভিন্নভাবে বোঝার চেষ্টা করার যোগ্য।
অজানা কিছু উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, কিন্তু উদ্বেগ এবং অনিশ্চয়তা তৈরি করতে পারেন। যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি শেষ নয়, তবে পরবর্তীতে কী হবে তা "রিসেট বোতাম"। এটি একটি ব্যক্তি যা একটি ব্যক্তির প্রয়োজন, পাশাপাশি একটি অনুস্মারক যে তিনি তার উপলব্ধি পরিবর্তন করতে হবে।
3. নিজেকে পরিতোষ জন্য খুঁজুন
এটি সুখের জন্য একটি উদ্দেশ্যপূর্ণ আকাঙ্ক্ষার সাথে শেষ হওয়ার সময় এবং এখন যা সঠিক তা নিয়ে এবং এটি পরিতোষ নিয়ে আসে। প্রত্যেকেরই বিভিন্ন উপায়ে বিষণ্ণতা নিয়ে কপিরাইট করে - ট্রেন, ড্র, নাচ, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করে বা তার পরিবারের সাথে সময় ব্যয় করে।
আপনি শুধু এটা খুশি কেউ কি খুঁজে পেতে হবে। এটি প্রত্যেকের জন্য পৃথকভাবে, তাই একটি ঐক্যবদ্ধ কাউন্সিল দিতে অসম্ভব। এটা আধ্যাত্মিক, শারীরিক এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, একটি মানসিক ভারসাম্য আনতে কয়েকটি জিনিস পাওয়া উচিত।
এটা কিভাবে করতে হবে?
একটি দিন 5 মিনিটের জন্য একটি ডায়েরি রাখা শুরু করুন
কেউ যদি লিখতে চায় না বা না চায় তবে তার কোন ব্যাপার না, তাকে ডায়েরি রাখার চেষ্টা করা উচিত, তাকে দিনে 5 মিনিটের দিন, এবং তার মধ্যে সবকিছু লেখার জন্য, যা আজকের দিনে কৃতজ্ঞ জীবন। অবশ্যই, প্রথমে এটি ছিল ক্লান্তিকর বলে মনে হতে পারে, তবে এটি কেবলমাত্র 5 মিনিট যা আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বা টিভি দেখে চিন্তিত টেপের পরিবর্তে চিন্তিত হতে পারেন। যেমন একটি সহজ অভ্যর্থনা আবেগ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারেন।
অনেক সফল উদ্যোক্তারা কৃতজ্ঞতার সাথে তাদের দিনটি শুরু করেন। শুধু একটি সাধারণ জিনিসগুলি তালিকাভুক্ত করেছেন যা একজন ব্যক্তি প্রতিদিনের প্রশংসা করে, সে অন্য জিনিসগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করে যার জন্য সে দিনের মধ্যে কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত। এখানে শুরু করার জন্য কিছু টিপস রয়েছে:
- গত ২4 ঘণ্টার মধ্যে হাসতে কে হাসতে লাগল, আর কেন এই লোকটি ইতিবাচক আবেগ নিয়ে এসেছিল;
- রেডিওটিতে এমন একটি বিশেষ গান যা জীবনে আনন্দদায়ক সময়কে স্মরণ করিয়ে দিয়েছে;
- ব্রেকফাস্টের জন্য কী খাওয়া এবং পুরো দিনটির জন্য এটি কীভাবে চার্জ করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন;
যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তি ছোট্ট জিনিসগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করে যার জন্য কৃতজ্ঞ হবে, এটি একটি প্রাকৃতিক অভ্যাস হয়ে উঠতে শুরু করে, যা তারপর স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমস্ত আবেগকে উন্নত করতে শুরু করে।
কার সাথে আপনি সাধারণ বিষয় নিয়ে কথা বলতে পারেন এমন কারো সাথে যোগাযোগ করুন
সমর্থন উপস্থিতি শুধু বিস্ময়কর, কিন্তু সবসময় আপনি একটি গভীর এবং ব্যক্তিগত পর্যায়ে যোগাযোগ করতে পারেন যার সাথে সবসময় আছে।
পরিস্থিতি এবং প্রতিটি ব্যক্তির পরিস্থিতি ভিন্ন, এবং যদিও প্রত্যেকে সাধারণত বিশ্বাস করে যে তিনি একমাত্র ব্যক্তি যিনি কিছু কারণে কিছু অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য অপরিহার্য হবে না, যারা একই অনুভব করতে পারে।
তরঙ্গগুলি বিভিন্ন কারণে কয়েকটি কারণে ঘটে, কিন্তু মানুষের এবং সম্পর্ক সম্পর্কে দুঃখের অনুভূতি প্রায় প্রতিটি সময় থাকে।
জীবন একা থাকতে না, কিন্তু অন্যদের কোম্পানীর মধ্যে ডিজাইন করা হয়।
আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করুন
একটি ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি মারা যায় যখন পরিস্থিতি বিবেচনা করুন। এই হতাশা এবং আবেগের সজ্জা মধ্যে একটি ধীরে ধীরে নিমজ্জন প্রকাশ করা কঠিন, যার থেকে এটি ফিরে কঠিন।
তা অবিলম্বে বোঝা উচিত যে এই পুচিনের কোন শেষ নেই, এবং ব্যক্তিটি নিজেকে তার মধ্যে পতিত হতে বাধা দিতে হবে এবং হতাশার অবতরণ থেকে বেরিয়ে আসার ইচ্ছাটি খুঁজে পেতে হবে।
পরিবর্তন অনুভূতি পুরো পরিস্থিতি পরিবর্তন।
আমরা এমন সমস্যাগুলির উদাহরণ দিই যা পরিস্থিতিটির বর্তমান উপলব্ধি আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ধারনাগুলিতে স্যুইচ করতে সহায়তা করবে:
- আপনি এই পরিস্থিতির থেকে কী শিখতে পারেন এবং কেন তিনি এখন ঘটেছে; - আপনি কিভাবে কেউ সম্মুখীন হয় অন্য কেউ সাহায্য করতে পারেন; - নেতিবাচক হতে - এটি নিজেকে বা ব্যক্তির নিজেকে সাহায্য করে কিনা।
এটা মনে করা উচিত যে অস্বীকার এবং বিষণ্ণতা দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন আবেগ। দু: খিত হতে - এটি প্রাকৃতিক, এবং কখনও কখনও আপনি এই আবেগ অভিজ্ঞতা আছে; কিন্তু অস্বীকার কখনও কখনও unrestrained বিষণ্নতা থেকে stems।
নিজেকে প্রথম স্থানে রাখুন
আপনি নিজেকে প্রথম স্থানে নিজেকে রাখা প্রয়োজন, বিশেষ করে সবচেয়ে কঠিন সময়ে। সমস্ত মানুষ ভিন্ন, এবং বিষণ্ণতার সমস্যাটির কোন সহজ এবং সহজ সমাধান নেই।যদি এটি সাহায্য করে তবে আপনি নিজের দ্বারা নিজেকে ঘিরে রাখতে পারেন, এটি কোনও বিভ্রান্তির ব্যাপার নয়, অথবা কাউকে প্রশান্ত করার জন্য। অন্যটি অর্ধেক দিনের জন্য ফোনটি বন্ধ করতে এবং সমগ্র বিশ্বের অবমূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে। যদি কেউ কোনও অন্তর্নিহিত আবেগ মুক্ত করতে একা থাকতে পারে তবে কেবল সম্পূর্ণ নীরবতা এবং একাকীত্বের মধ্যে থাকুন - আপনাকে এটি সামর্থ্য দিতে হবে।
যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তি নিজের কাছে আসে এবং প্রথম স্থানে নিজেকে রাখতে শুরু করে, তিনি জীবনের অন্যান্য গোলমালগুলিতে উপস্থিত হতে শুরু করবেন।
সমবেদনা পান এবং নিজেকে এটি প্রদান
সমবেদনা সর্বদা একটি দক্ষতা যা জন্ম থেকে দেওয়া হয় না, কখনও কখনও এটি একটি দক্ষতা যারা শিখতে। তা সত্ত্বেও, জীবনে এমন কিছু এলাকায় রয়েছে যে কেউ এটির মাধ্যমে পাস না করে সত্যই এবং সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারে না। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, এই কোন আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা একটি বোঝার হতে পারে।
বিষণ্ণতা এবং বিষণ্ণতা সবার দ্বারা অভিজ্ঞ সুস্থ মানুষের আবেগ। সাহায্য বন্ধ করতে সবসময় ভাল, বিশেষত যার সাথে একটি বিশেষ সংযোগ আছে।
অন্য লোকেদের জন্য সমবেদনা দেখানোর জন্য কিছু সময় কাটিয়ে ও তাদের দুঃখের জন্য আপনি এই বিশেষ ব্যক্তির সাথে একটি বড় সংযোগ অনুভব করতে পারেন, এমনকি যদি আমি ঘটনাটি জুড়ে না থাকি তবে সে দুঃখের কারণে। পরিবর্তে, সমবেদনা সবসময় ফিরে ফিরে।