একজন ব্যক্তির প্রতিদিন ভাল খেতে হবে। এখানে অনেকেই এই চ্যালেঞ্জিং সম্পর্কিত, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয়ে যায়। কম আঘাত করতে এবং সর্বদা ভাল বোধ করতে, এটি একটি সুস্থ খাদ্য যোগদান করা গুরুত্বপূর্ণ।
খাদ্য রান্না করা হচ্ছে
স্বাস্থ্যকর পুষ্টি অধিষ্ঠিত, এটি ক্রমাগত রান্না করা প্রয়োজন হবে। সুস্থ খাবারের প্রস্তুতির সময়, বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করার জন্য এটি পছন্দসই, কারণ তাদের প্রত্যেকে মানব দেহের প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। পণ্যগুলির সর্বাধিক পরিমাণ পদার্থ সংরক্ষণ করার জন্য, তাপ প্রভাব সর্বনিম্ন হতে হবে। মাংস এবং মাছ সম্ভাব্য পরজীবী ধ্বংস করার জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ তাপ প্রক্রিয়াকরণ সহ্য করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর পুষ্টির সাথে ফ্রাইং পণ্য থেকে, এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল, বেকিং, রান্না এবং একটি দম্পতির জন্য রান্না করা ডিশগুলি পছন্দ করে।রান্না করার জন্য সম্ভব হলে, তাজা খাবার ব্যবহার করুন। এটা সম্পূর্ণরূপে আধা সমাপ্ত পণ্য ব্যবহার পরিত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজ পণ্যগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন নয়, কারণ তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে রাসায়নিক সংযোজন রয়েছে যা খাদ্য ক্ষতিকারক করে তোলে।
শাসনের গুরুত্ব
স্বাস্থ্যকর খাদ্য শুধুমাত্র দরকারী খাদ্য ভোজনের জড়িত না। মানুষ তার সব দিন খাদ্য 4-5 খাবার বিভক্ত করা উচিত। যদি একজন ব্যক্তির পাঁচ ঘন্টারও বেশি সময় থাকে না, তবে তার শরীরটি শক্তি সঞ্চয় মোডে যায়, যা বিপাকের মধ্যে একটি মন্দা এবং ফ্যাটি পললভূমির চেহারা হিসাবে আসে। একটি খাদ্য, ফল এবং সবজি একটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি খাদ্যে পাওয়া যায়। আনুমানিক একটি দিন আপনি যেমন পণ্য 300 গ্রাম খেতে হবে।
Racionika পণ্য সঙ্গে সঠিক পুষ্টি রূপান্তর
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে স্যুইচ করুন, আপনার প্রিয় মিষ্টি পরিত্যাগ করুন, এবং অন্যান্য পণ্যগুলি যেগুলি অনেকগুলি সময় থেকে স্যুইচ করার জন্য ব্যবহার করা হয় তা সহজ নয়। সুস্থ খাদ্যের রূপান্তর সঙ্গে Racionika থেকে পণ্য সাহায্য করতে পারেন। প্রধান বৈশিষ্ট্যটি একটি সুখী স্বাদ, সমস্ত পণ্য খাদ্যতালিকাগত, এটি কঠোরভাবে সুষম, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত পণ্য উত্পাদন একচেটিয়াভাবে প্রাকৃতিক উপাদানের ব্যবহার করে। যেমন পণ্য ওজন কমানোর সময় ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অনুমতিযোগ্য ক্যালোরি পরিমাণ অতিক্রম করতে ভয় পাবেন না।সঠিক ক্ষমতা অভ্যাস গঠন
অনেকেই প্রিয় খারাপ অভ্যাস খেতে অস্বীকার করা খুব কঠিন বলে মনে হচ্ছে। এর জন্য, প্রচেষ্টার জন্য সত্যিই তৈরি করা উচিত, তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ পুষ্টির অভ্যাস সহ 21 দিনের জন্য কোনও অভ্যাস গঠন করা হয়। যখন এটিতে স্যুইচ করা হয়, তখন তাড়াতাড়ি করা গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং অবিলম্বে ক্ষতিকারক পণ্যগুলি, পানীয়গুলি প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করবেন না। অনেকেই ডায়েরিকে সাহায্য করে, যার মধ্যে এটি তৈরি করা ভুলগুলি হাইলাইট করা এবং তাদের নির্মূল করার চেষ্টা করা সহজ। এই সময়ে, বাড়ির বাইরে খাবার পরিত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এমন একটি মেনু তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে বিভিন্ন পণ্য উপস্থিত থাকবে, যা অনেকগুলি সুস্বাদু হতে পারে। একটি ভাল সমাধান হল মনস্তাত্ত্বিক লোকেদের খুঁজে বের করা, এমন একটি কোম্পানির মতো, যেখানে প্রত্যেকেরই একে অপরকে সমর্থন করে এবং সুস্থ খাওয়ার রূপান্তর করার প্রয়োজনীয়তা স্মরণ করিয়ে দেয়, অভ্যাসের সাথে ভাগ করা, ক্ষতিকারক খাদ্য ব্যবহার করার জন্য অনেক সহজ হবে।