Силното главоболие може да повлияе на съня през нощта или върху производителността през деня. Причините могат да бъдат маса - дехидратация, стрес, пренапрежение, махмурлук и т.н. Във всеки случай, когато главоболието възникне, всичко, което искате да направите, е да се отървете от него. За лечение на болка в главата са измислени много таблетки, но понякога те могат да имат странични ефекти. Съществува по-здравословно решение - редовно да се занимавате с йога.
Всъщност йога може да ви помогне да се отървете от главоболие завинаги, защото една от основните причини за "разделянето на главата" днес е напрежението и стреса, който всеки ден е пълен с пълен. И йога просто помага за облекчаване на напрежението и стреса в тялото.Някои азиатци са специално предназначени за меко разтягане и отстраняване на "стягане" от шията, раменете или гърба, и това подобрява притока на кръв към главата.
1. ardha pint maiurasana
"Делфин Поза", известен също като Ardha Pink Maiurasan, се простира добре и шията, а също така осигурява приток на кръв към мозъка. Не трябва да забравяте да правите дълбоки вдишвания, практикувайки тази асана. Допълнителен приток на кръв към главата, осигурен от "делфинната поза", може да облекчи главоболието.
2. Supot Virasana.
Ако някой започна главоболие поради стрес, тогава най-добрият апартамент е подходящ за Virasana или "Поза на воин". Тази асана помага да се разтегнете гърба и раменете, за да премахнете стреса. И това може да намали главоболието.
3. Випарита Карани.
Следващата асана внимателно разтяга мускулите на шията и в същото време отпуска. Трябва да седнете на килима, така че дясната бельо да се занимава със стената, след това се облегнат, обърнете се надясно, легнете на килима и дръпнете краката нагоре по стената. Петата точка трябва да докосне стените, а краката се сгъват заедно. Тогава трябва да поставите ръце на стомаха или върху килима, затворете очите си, отпуснете челюстта и леко понижете брадичката. В тази позиция трябва да дишате бавно и дълбоко от 3 до 10 минути.
4. Ананда Баласана
Ананда Баласан или позата на доволна дете работи най-добре, ако главоболието е причинено от болката в гърба, която се разпространява в гръбначния стълб. Необходимо е да лежите на гърба, да огънете коленете и да се държите върху бедрата или външните ръбове на краката. Можете бавно да стиснете отстрани отстрани, за да увеличите разтягането на бедрата и дъното на гърба.
5. Shavasana.
Шавасана е чудесна за премахване на стреса и главоболие, причинено от него. Понякога се нарича поза на трупа или сън. Асана е много проста и всеки може да го направи. Така че, ако някой има главоболие и той се чувства напълно изтощен, можете да опитате тази асана, която насърчава релаксацията.