Към днешна дата мнозинството вероятно вече са чували за кетогенна диета, известна също като "кето диета". Въпреки че може да е станало популярно само наскоро, всъщност съществува кето-диета от 20-те години. Въпреки това, в 20-те години той не го използва изобщо да отслабнете.
Тогава тя е създадена за лечение на деца с епилепсия. Но това не пречи на така наречената "гуру диета" днес да използва "кето" да продава книги и програми за намаляване на теглото. Тази изключително нискоркотова диета е фокусирана главно върху продукти с високо съдържание на мазнини. Подобно на диетата на Atkins, KETO диетата може да помогне на човек да отслабне, прехвърляйки тялото си в метаболитно състояние, наречено кетоза. Но дали е безопасно ... не наистина.
1 Увеличете усещането за глад
За да се придържат към всяка диета винаги е трудно, но да се придържате към диетата, в която въглехидратите не са разрешени, още по-трудно. Проучванията показват, че повече от половината хора, които са опитали диета от кето, се предават през първата седмица. В допълнение, хората вероятно ще повишат по-голяма тежест, отколкото загубени по време на диета.
2 Разлики в настроението
Хората, които са опитвали храната на кето, се оплакаха от настроението. Опитите за борба с тежест за храна и глад, дори след опит, изостря. Кетогенната диета може да причини ниски нива на захар в кръвта, което причинява провал на мозъка, водещ до депресия и тревожност.
3 кетоацидоза
Кетоацидозата се появява, когато кетозата завършва (състояние, което се развива в резултат на въглехидратни клетки, когато тялото започва да разделя мазнината, за да образува голям брой кетонни тела). Това води до натрупване на киселина в кръвния поток, която е изпълнена с кома или смърт.
4 Намаляване на потреблението на натрий
Натрий е полезен за тялото, защото помага на мускулите да се свиват, а също така помага да се коригират всички вътрешни течности. Хората, които седят на кето диета, са преживели ясна липса на натрий в тялото, което доведе до гърчове в краката, умората и "замъглена" мозък.
5 грип
Залогът на здравето на имунната система е здравословно хранене. За съжаление, продукти, които са богати на ненаситени мастни киселини на Omega-3, като плодове и пълнозърнести храни, не са част от кето диета. Това поставя имунната система преди заплахата от сериозна опасност, а също така причинява нарушение на баланса на добрите и лошите бактерии в тялото.
6 неприятна миризма на уста
След като тялото разделя продукти с високо съдържание на мазнини, от които кето диетата ги превръща в кетонови тела - съединения като ацетон и ацетооцетна киселина. Тялото естествено ще се опита да балансира баланса и излишъкът от кетони в крайна сметка ще бъде изведен, причинявайки лоша миризма на уста. Въпреки че това не е опасен страничен ефект, но в него има малко приятно.
7 високо съдържание на холестерол
Холестеролът се съдържа в човешките мазнини. Високите нива на холестерола могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Ако се съсредоточите върху диетата на кето, т.е. за продукти с високо съдържание на мазнини, това може да доведе до увеличаване на холестерола.
8 нередовен менструален цикъл
Наличието на "нормален" менструален цикъл е знак, че тялото на жената обикновено функционира нормално. Той също така предоставя на жените хормони на тялото, които подкрепят неговото здраве. Жените, които бързо отслабват на диета от кето, могат да се сблъскат с факта, че месечните им цикли ще станат нередовни. И това може да доведе до депресия и безпокойство.
9 стомашни проблеми
Жените, които рекламират нова чудо диета, никога не казват един факт. Кита на кето винаги преминава паралелно с диария и запек. Невъзможността да се яде храна, пълна с фибри, като плодове, зърна и боб, причинява запек. От друга страна, продуктите с високо съдържание на мазнини, които могат да се хранят, например, млечни продукти, месо и масло, понякога причиняват диария.
10 постоянна умора
Много хора казват, че се чувстват бавно, когато седяха на кето. Тялото се нуждае от време, за да се адаптира към загубата на въглехидрати. Усещането за летаргия и умора през първите няколко седмици от нова диета очевидно не е добър начин да започнете да променяте начина на живот. Това може да доведе до тъга и преяждане.
11 дехидратация
След началото на подобна диета, тялото може да реагира по отношение на пречистването и електролитите по абсолютно непредсказуем начин. В началото много хора могат да почувстват постоянна жажда, тъй като диетата причинява загуба на вода. В много случаи нивото на електролитите също се намалява. Електролитите са минерали, които спомагат за поддържане на водния и кисели баланс в тялото.
12 кето грип
Когато тялото вече не получава въглехидрати, тя търси други източници, които помагат за изгаряне на енергия. Тялото престава да изгаря глюкозата и го превръща в кетони. Това води до шок в тялото и може да предизвика симптоми, подобни на грип, като мускулна болка, умора и мускулна болезненост.
13 Тялото започва да се нуждае от въглехидрати
Въглехидратите са важна част от хранителната пирамида. Според NHS те трябва да са основният източник на енергия в здравословна балансирана диета. Това е особено вярно за хората с ниска кръвна захар, защото е доказано, че въглехидратите помагат да се контролират нивата на кръвната захар.
14 последици от диетата
Диетата на кето е строга и е трудно да се наблюдава за дълъг период от време. Хората в тази диета са длъжни да се върнат в обичайните си хранителни навици, след като са пуснали теглото, което искат. Доказано е, че с течение на времето тази диета води до увеличаване на апетита и съответно увеличаване на теглото. Силните флуктуации на теглото са вредни за тялото.
15 камъни в бъбреците
Тъй като кето диетата е нисковъглеродна диета с високо съдържание на мазнини, преработеното месо е по-голямата част от диетата. И когато тялото процеси на протеина, увеличава киселинността и калций в урината, улеснява развитието на камъни в бъбреците.
16 Загуба на мускулна маса
Въпреки че е вярно, че мускулите тежат повече мазнини, толкова повече мускулите, толкова повече калории ще горят. Беше установено, че хората, които се придържаха към Кито за три месеца, загубиха доста мускулна маса в краката.