Предимно съветът на хората, които седят на диета, са, че трябва да ядете, докато не се хранят. Естествено, това не означава, че е необходимо да се вози шоколадната торта, а по-скоро е необходимо да се изберат продукти, които са наситени с минимално изядените количества.
Мнозина ще кажат, че не винаги може да се насити човек, но има няколко продукта, които могат да бъдат погребани на сметището, без да оцелеят, че ще се възстановят. Ако някой търси диета, в която можете да ядете толкова, колкото искам, следните продукти са точно подходящи за него.1. Варени картофи
Варени картофи са най-добрият приятел на човек, който седи на диета. Не можеш да бъдеш срамежлив там толкова, колкото искаше. И стомахът е пълен и без излишни килограми.
2 яйца
Яйцата са един от най-добрите източници на хранителни вещества, които могат да предоставят на човек с правилното количество енергия за целия ден. Съдържанието на протеини в тях няма равни, което прави яйцата перфектно заместване на тежки за стомашни пържоли и хамбургери за тези, които седят на диета.3. Овесена каша
Овесената каша ще абсорбира всякаква течност около нея, увеличавайки се в обем и запълване на стомаха до неуспех. Струва си сутрин за закуска, за да се гарантира, че е толкова необходима енергия да работи и не отблъсква по обяд.
4. SUP.
Въпреки факта, че супата всъщност е ароматизирана вода, тя може да "задоволи" за няколко часа от стомаха, така че той да не публикува ядосана дама. Използването на супа пред основното ястие ще намали значително количеството храна, която ще трябва да яде за насищане.5. Бийн култура
Бийн, като грах и леща, богати на протеини и фибри - двата най-полезни за стомашните хранителни вещества. Тяхното калорично съдържание също е относително ниско в сравнение с броя на зърната, който може да бъде изяден в едно заседание.
6. Ябълки и цитрусови плодове
Тялото се нуждае от захар, за да функционира, но когато диетата трябва да бъде забравена за хипната кутина и сладките вкусове. Ябълките трябва да бъдат неразделна част от диетата, тъй като техните разтворими фибри и малко количество калории ще допринесат за загуба на тегло в дългосрочен план. Портокалите и грейпфрутите също са леки закуски за загуба на тегло. Те съдържат голямо количество вода и фибри и в същото време имат изключително малко количество калории.
7. Сьомга
Дебелите риби, като сьомга, е изключително полезна за здравето. Съдържа протеин, мазнини и мастни киселини Омега-3, които спомагат за борба с възпалението. Сьомгата може да бъде много полезна, ако се използва в зеленчукова салата.8. Постно месо
Постно месо, като пиле (без кожа) и свински пържоли, са отлични източници на протеин без прекомерни количества. Намаляването на калориите поради отстраняването на мазнините и кожата означава, че можете да се насладите на много месо на порцията.
9. Вили сирене
Коланото сирене е друг пример за здравословна, но вкусна храна за загуба на тегло. Този млечен продукт е пълен с протеини, групови витамини В, калций и фосфор. По отношение на нивото на ситост, тя е сравнима с яйцата.
10. листови зеленина
Броят на калориите в един грам лист зелена зеленина е много по-малък, отколкото в грам от всякакъв вид месо, и това означава, че можете да ядете по-голяма повече, по същество да поставите до сметището и без корекция. Можете спокойно да избухнете листните зеленчуци в неограничено количество, като добавите зареждане с зеленото масло или подобен сос с ниско съдържание на мазнини.11. Груци зеленчуци
Зеленчуците, като карфиол и броколи, са пълни с фибри, което бързо може да "запълни" стомаха. Просто трябва да не добавяте сирене и бекон, когато приготвяте ястия от броколи или аспержи, ако седнете на диета.
12. Тун
Риба тон е риба, съдържаща есенциални мастни киселини, в които почти няма калории. Също така е любима риба сред професионалните спортисти и културисти, тъй като е пълен с пълен протеин, който е необходим за мускулните сгради. Ако искате да увеличите консумацията на протеин, е необходимо да си купите консервирана риба тон във вода, а не в масло.
13. Фазол.
Някои зърна могат да бъдат полезни за загуба на тегло. Такива боб като червен боб, черен боб и леща са богати на фибри и протеин, така че те бързо могат да напълнят стомаха.14. Авокадо
Авокадото е уникален плод в смисъл, че съдържа огромно количество полезни мазнини. Въпреки съдържанието на мазнини, авокадото не е толкова гъсто, колкото може да си мислите, защото тяхното съдържание на мазнини се компенсира от огромно съдържание на вода.
15. Orekhi.
Въпреки че ядките съдържат много мазнини, те изобщо не допринасят за наддаването на теглото. Дори и в големи количества, ядките могат да помогнат за подобряване на метаболитния процес, както и да станат незаменими, когато се опитвате да отслабнете.
16. Боровинство
Въпреки факта, че антиоксидантните свойства на боровинките доведоха до увеличаване на популярността си, малко хора знаят, че всъщност това е чудесно зрънце за здраве, което може редовно да се яде. Една чаша плодове ще осигури около 15% от препоръчваната дневна тъкан и съдържа само 85 калории.17. Краставици
В обичайната част от този зеленчук, много наситен с вода, съдържа приблизително 15 калории. Най-хранителните парчета краставици са техните кора и семена, затова е необходимо да ги почистите при готвене на салата или шейкове.
18. Доматите
Доматите са много полезни за тялото и могат да бъдат докоснати по всяко време и във всяко количество. Те са богати на необходимите витамини и минерали и всеки среден домат съдържа само 25 калории.19. Кавказ
Благодарение на лесното поглъщане и ниско съдържание на калории, соли и холестерол, тиквичките са едно от най-популярните зеленчуци в диетата. Те представляват отличен източник на протеини и необходимите минерали.
20. Патладжан
Патладжанът е вкусно и питателно растение, което можете да ядете толкова, колкото искам, без най-малка заплаха за възстановяване. Пържен или печен патладжан без масло е отлично нещо, което осигурява на тялото с витамин В1, фибри и мед.