На сутринта ти ласкаш да работиш, сънуваш да счупиш крака си и да получиш три месеца в болницата, а вечер пълзи от работа, сънувайки само за дивана. Струва ви се, че от 10 до 18 правите някакви безсмислени глупости и вашият HR злонамерено се бореше от офиса на задници и млади хора.
Но след като всичко това ви се струваше работата на съня. Нещо се обърка? Да, нищо специално, обикновен професионален прегаряне.Какво е прегаряне?
Това, което говори психологическа сешоар, реакция на продължителен стрес. А стресът може да се случи от нещо - самият бос-дурилка не знае какво иска, работата е монотонна, като предпазлива или нервна, като война, която е излята върху вас и малка количка. Достатъчно 2-3 месеца такъв живот, така че да се появят първите симптоми на професионално изгаряне:
Здраве. След това кихане, след това, след това главата боли, после задника свършва. Стресът отслабва имунитета и изостря хроничните рани. Защото тялото ловува релаксация. Естествено, поне един труп, поне чук, дори на болнично легло.
Не те е грижа. Приложете този епохален договор със стопанството "Sepulki и Ko" или не, ще преминете бюджета от Chumki или ще оцелеете, това, което те написаха за вашия офис в изданието на профила и дали имате нов клон в Nestokhrensk - Да, така или иначе. Мога ли да отида рано днес?
Ти се дръпва. В принтера приключи хартията? О, Боже, какъв кошмар, колко можеш да, вече няма да го донесете. Задържан ли е докладът за пет минути? Ще отида, ще направя Харакири, това е провал. Неадекватната реакция към малки проблеми е един от най-очевидните симптоми на прегаряне.
Апатия. Нищо подобрява и не избухва - в нито един офис, нито в външния свят. Едва по-гладко и подозрително напомняте зомбита.
Как да не се изгаря
Не се плъзгайте по време на работа. Това е огромен живот, разбира се. Но все пак това не е цял живот. Все още имате приятелки и приятели на приятелката, вярващите мухарта, ролки, мама с пайове, секс, брак уроци, кактус, билет за най-близкия отворен и машка, който за половин година се обажда да посети Питър. Ако нищо не е - спешно хубаво. И се отървете от навика да проверявате работната поща, закрепвайки се с бандата и ходене с мухартар.
Не се занимавайте в къщата. Небето ви даде лаптоп не е така, че да имате семейно огнище с клиенти и възлизате на търговски оферти. Небето ви даде лаптоп, за да видите шоурумите, четете Pics.ru и Rzchacha във Facebook. Работата трябва да свърши точно когато затворите вратата на офиса. Всичко, тогава нека бъде без теб.
Алтернативни задачи. След всяко надникване, нашият високо организиран мозък отнема време да се успокои. Ето защо, никога не планирате няколко нервни или неприятни неща в един ред. Ако на сутринта имате в зависимост от плана - доклад преди разгневен шеф, не отидете веднага след това за някои трудни преговори - по-добри полета на цветя, разпръскване на лист хартия на масата или пълзене със сладък партньор на Skype.
Не забравяйте защо е за вас. Това не е друг смъртоносен работен ден. Това е 1/20 част от цената на пътуване до Чили. Една стая по посока на собствения ви апартамент, където една стая ще бъде в марокански стил, а вторият е в скандинавския. Намерете собствените си причини да работите.
Промяна на ситуацията. Не се придържайте към уикенда пред компютъра - това е достатъчно за вас на работа. Изберете за природата или поне разходка из града, според улова, които никога не са били. Мозъкът е жизненоважен за новите впечатления, в противен случай ще бъде.
Бъдете в неравностойно положение. Шефът е от полза за вас, изпълнен с чувство за самонапредаване, забързано в галерията си 24/7. Да, вече сте вдъхновили себе си, че трябва да пропуснете половин ден - и всичко, офисът ще се разпадне, персоналът ще отиде в света. Или ще бъдете уволнени в земите на кучето за мързел и еднаквост. Така че, незаменими, ние не го правим.
Огледайте се - със сигурност в съседната стая има някаква Sikildhequa, която винаги е късно, по време на работното време, разглежда печата за тюлените, редовно вземат кръга - и въпреки това работи успешно и получава същата заплата като вас, великия Мъченик.
Изключете перфекционизма. За работата на работата на правилното ниво имате час. Да полират и да донесете до съвършенство - още четири. Горки иронията е, че за повечето задачи няма преди всичко съвършенство (ако не се нарича Hattor Hanso, не живеете в Okinawa и не правете самурай Катана). Ако ви казахте да "копаете и вечеряте", тогава корови. Но не полирайте тогава стените на изкопа и не ги излагайте с венецианска мозайка.