Така че, първо трябва да разберете за себе си веднъж и за всички, тази загуба на тегло никога не е била лесна. Какво идва първото, когато някой реши да отслабне. Вземете една от популярните диети, отидете във фитнеса или седнете на някаква модерна диета знаменитост.
Колкото и да е начинът, по който човекът избира, рано или късно той ще мисли, че това е голяма грешка. Само мнозина не разбират, че промените във всеки случай няма да бъдат светли.Сигурно си струва да започнете с малко, постепенно добавяне на всички нови промени в диетата и начина на живот, докато се адаптирате към предишното. Дори ако някой намери идеалния план за отслабване за себе си, ще бъде трудно да се придържаме към нея за дълго време. Затова даваме примери за това, което никога не трябва да правите, ако седнете на нова диета.
1. Да се откажат напълно от всички продукти
Ако някой вярва, че пълното премахване на млечните продукти или продукти, съдържащи глутен, от тяхната диета ще му помогне да загуби по-бързо, той е в основата на грешното. Отказът на определени продукти или дори групи продукти изцяло носи повече вреда, отколкото ползите, освен това може да развали цялата програма за намаляване на теглото. Ако се ограничите в това, което наистина харесва, то само увеличава жаждата за тази храна.
2. Игнорирайте усещането за глад
Ако сериозно третирате плана си за загуба на план, тогава вместо да пренебрегвате усещането за глад, трябва да се научите да отговаряте на сигналите на тялото спрямо глада и ситостта. Ако човек се чувства насищане след консумация на порция храна, той най-вероятно ще се придържа към нова диета за дълго време. Усещането за лишаване е последното нещо, от което се нуждаете, когато отидете в здравословна храна. Ето защо, дори ако искате да отслабнете с цялата силка, е необходимо да се яде в удоволствието ви.
3. Променете всичко и незабавно
Уверението е, че веднага, буквално от първия ден, трябва драстично да промените хранителните си навици и упражнения, просто погрешно. Това може да се направи много по-лесно, като провежда такива промени в живота ви на етапи. Ето защо, тя трябва да бъде по-умно и да прави промени в диетата си постепенно.4. жертване на мечта за обучение
За да се придържаме стриктно към новата диета и планове за упражнения, ще ви е необходимо много време и усилия, но това не означава, че трябва да пожертвате съня си за обучение. Добър сън е, че той подкрепя хормоните на глада и ситостта в равновесие, а освен това мускулите се възстановяват по това време. Ето защо е невъзможно да се развалят цикъла на съня. Какво е любопитно, резултатите от едно от проучванията показват, че когато хората не се изливат, те изядоха следващия ден средно с 385 калории повече от обикновено.
5. Изберете обучение въз основа на това колко калории изгаря
Помислете за следния пример - човек не обича да тече, но той се включи да управлява своя тренировъчен план, защото той изгаря повече калории от йога. С по-голяма вероятност той ще бъде под всеки претекст, за да отложи тренировъчната сесия и в края на калориите няма да гори изобщо. Ето защо винаги е необходимо да се включат в обучението, които харесват, защото това ще помогне за изгаряне на повече калории.