Трябва да започнете с факта, че първата стъпка за гарантиране на доброто здраве е осъзнаването на необходимостта от здравословна и балансирана диета. Втората стъпка ще бъде използването на продукти, които могат да помогнат за предотвратяване на риска от определени заболявания и да се справят с нея.
Ракът причинява много фактори. Въпреки това проучванията показват, че редовното включване на някои продукти в нейната диета може да предотврати неговото развитие. Естествените химикали, антиоксидантите, витамините, минералите и влакната в различни продукти могат да помогнат на организма да се бори с увеличаването на раковите клетки.1. Броколи.
Много любители на здравословни диети и вегетарианци обичат това забавно зеле. Броколи съдържа сулфора и изотиоцианати. И двете фитохимикали, които могат да работят с ензими в тялото, са способни да се борят с рак. Броколи също е отличен източник на витамини С и К.
2. Доматите
Можете да ядете домати в салати, да ги добавите към супи, да приготвяте сосове и повече от тях. Незабавно е необходимо да се изясни, че не е необходимо да се ядат стъбла и листа в храната, а пулпата е добър източник на витамин С. Някои проучвания показват, че ликьор, окислител в домати, има антитуморни свойства.
3. Чесън
Естествено, не всеки обича този пикантен зеленчук, но си струва да го използвате в готвенето у дома. Смята се, че съединенията със сяра в чесъна могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на няколко различни вида рак. Чесънът също е добър източник на витамини В6 и минерални манган.4. царевица
Няма значение, приготвя царевица на скара, да го приготви или използва като съставка в рецепти, съдържа бета-криптоксантин и фелдбула, която може да предотврати растежа на рака. И освен това е просто вкусно.
5. Beckla.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Можете да направите сок от цвекло, да го запържете, да ги приготвите за двойка, използвайте за приготвяне на бош и салати. Ядлив като rootpode и цвекло листа, и те са пълни с полезни неща. Пигментът на бетахиена, съдържащ се в кореновия растения (той дава цвекло на своя разпознаваем цвят), както се смята, че има противоракови свойства.
6. Морков
Антибачният компонент на морковите също се съдържа в пигмент, каротеноиди, включително бета-каротин, който придава този зеленчуков оранжев цвят. Морковите са друг гъвкав зеленчук, от който можете да готвите сок, използвайте го сурови и варени.7. Зелен чай
Зеленият чай съдържа полифеноли, които според учените помагат да се предотврати растежа на раковите клетки. Смята се, че изсушените листа на това растение, Camellia Sinensis, укрепват имунната система, премахват токсините и подобрява цялостното здраве. Зеленият чай съдържа кофеин, така че си струва да бъдете внимателни и да не го пиете твърде много.
9. Ягода
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Сега се обръщаме към добри новини за любителите да се насладят на летни ягоди. Тези плодове съдържат фитохимични вещества, за които се смята, че имат антитуморни и противовъзпалителни свойства. Те също са отличен източник на витамин С и манган.
10 спанак
Морякът падна прав. Спанак е зеленчукова зеленина, богата на хранителни вещества, пълни с всякакви "комунални услуги". Казва се, че лутеинът и зоаксантинът се съдържат в него, имат противовесни свойства. Максималната полза от зеленина може да бъде получена, като се използва в сурова форма в салати, но можете да го приготвите и да добавите към супи (и не забравяйте чесъна).12 Малина
Както черните (американски), така и червени малини съдържат проатоцианидин, който се счита за инхибитор на рак и туморен растеж. Плодовете са също богат източник на витамин С и манган. Можете да се насладите на пресни малини, да го добавите в суха закуска или извара, комбинирайте с лимон за готвене домашна лимонада или просто пийте чай с малини.
15 орехи
Орехите съдържат алфа-линоленова киселина, омега-3 мазнини и голям брой различни антиоксидантни полифеноли и фитохимиксити, които се считат за предотвратяване на рак. Те също са богати на мед и манган. Има проучвания, основаващи се на резултатите, от които се оказа, че пеканите, бразилските ядки и бадеми също могат да бъдат полезни за борба с рака.16 Кафе
Да, наистина е добра новина за любителите на кафето. Кафените зърна с добро качество, подготвени правилно, са концентриран източник на фитохимични вещества. Кафето също така съдържа рибофлавин, един от витамините на група Б. Още и повече причини да се насладите на чаша кафе сутрин.
17 ябълки
За да се получи най-добрата полза от противораковите фитохимични вещества в ябълки, има тяхната кора (но не и семена). Ябълките също така притежават противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и са добри източници на витамин С и фибри.20 гъби
Смята се, че гъбите на определени сортове имат противоракови и антивирусни свойства. Те включват азиатски сортове Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril и турски ротов мултиколюстрация. Разбира се, те са доста проблематични да намерят в местен супермаркет, но си струва да знаете, че дори често срещаните видове гъби с висок селен и витамин D.
21 Лук.
Смята се, че в скромна купа много противоракови съединения. Те включват серераганични съединения, кверцетин и антоцийци, които се считат за намаляване на риска от много видове рак. Различни сортове, като зелени лук, лък-шалот, кафяви / жълти и червени лук, имат различна сила.
22 къдраво зеле
Този хрупкав зелен лист зеленчук е добър източник на селетерарганови връзки, които спомагат за намаляване на риска от рак. Зелето също е богато на витамини К, А, С, В5, фолиева киселина и манган.
23 лимони
Лимоните и други цитрусови спътници съдържат фитохимични вещества от D-limonen и terpene, които спомагат за спиране на растежа на раковите клетки. Също така, лимоните са богати на витамин С.