Спазването на балансирана диета с голям брой плодове, зеленчуци и протеин е необходимо да се запази здравословен начин на живот. Ако тялото не разполага с необходимия витамин, тялото незабавно ще информира целия куп неприятни симптоми. Откриването на тестови признаци на липса на витамини е първата стъпка към решаването на проблема.
1. слаби нокти и коса
Има редица различни фактори, които допринасят за лукса на косата и ноктите. Една от най-честите причини е липсата на биотин, известна още като витамин В7, който помага на организма да превърне храната в енергия. Дълго употребата на някои лекарства може да доведе до дефицит на витамин В7.2. пукнатини в ъгъла на устата
Унищожаването на устата или региона около него може да бъде индикатор за липса на витамини. Хората, страдащи от язви в ъглите на устата, са два пъти по-склонни да нямат желязо и витамини В1 и В2. Ако има подобни симптоми или странни "пукнатини" в устата, трябва да се опитате да добавите повече зелени зеленчуци и птици към вашата диета.
3. Кървене на венците
Хората, диетата на които се състои от пресни зеленчуци и плодове, е малко вероятно да изпитат дефицит на витамин С, причинявайки отслабването на венците и имунната система. Ако силно управлявате проблема, той е изпълнен с дори количество и загуба на зъби.4. Лоша визия през нощта
Липсата на витамин А ще доведе до намаляване на производството на организма на достатъчен брой меланин, което прави нощно виждане. Този проблем може да бъде решен чрез включване на повече продукти, богати на витамин А в диетата му, като рибено масло и черния дроб.
5. пърхот
Липсата на витамини B2, B3 и B6 може да доведе до появата на сухи люспести петна по главата, веждите, клепачите, гърдите и ушите. Връзката между липсата на гореспоменатите витамини и тези симптоми понастоящем е неизвестна, но добавянето на по-голям брой от тези витамини в ежедневната диета може да помогне за лечение на пърхот.
6. Загуба на коса
Витамините B3 и B7 са необходими за развитието на косата по главата. Недостигът на някой от тези витамини може да причини нестабилност и загуба на коса. Въпреки това си струва да се отбележи, че добавките се предписват само в екстремни случаи на дефицит.7. Червени и / или бели жилетки по цялата кожа
Keratosis pilaris е състояние, при което на кожата се появяват червени или бели пъпки (като по време на кожата на гъска). Недостатъчният брой витамини А и С могат да влошат състоянието. Ето защо, за да го предотвратите, трябва да добавите повече яйца, риба и плодове и зеленчуци жълти.
8. Болест на Вилис-Екома
Болестта на Willis Ecboma е състояние, при което пациентът преживява неприятни чувства в краката, причинявайки непреодолимо желание да ги преместите. Това се дължи главно на недостатък на желязо в организма, но недостатъчната консумация на витамин С също може да допринесе за болестта.9. Високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане може да бъде причинено от недостатък на витамин D. Възрастните се нуждаят от около 600 международни витаминови единици на ден. Най-добрите източници на витамин D са сьомга, риба тон, телешки дроб и яйчни жълтъци.
10. Ниско кръвно налягане
Липсата на витамин D причинява високо кръвно налягане, но липсата на витамин В12 води до противоположния резултат. Липсата на витамин В12 може да причини мускулна слабост и липса на контрол върху пикочния мехур. Ако човек страда от ниско кръвно налягане поради недостига на витамин В12, е необходимо да се увеличи консумацията на говеждо месо, мляко и яйца.11. Прекомерно изпотяване
Повишеното изпотяване може да бъде знак, че тялото изисква витамин D. дори най-често срещаната, а не физическа работа, като например компютърна седалка, може да доведе до появата на малки капчици пот на челото.
12. Умора
Изключително сънливост през деня, въпреки факта, че всяка нощ сън повече от 8 часа, може да означава, че тялото няма нормално ниво на витамин В12. Това води до факта, че кръвните клетки не толерират достатъчно кислород в тялото и получената сънливост се появява.13. Нестабилни кости
Мускулната маса спира да се развива на възраст от около 30 години, така че е важно да се поддържа здравословна консумация на калций и необходимите витамини, така че костите да останат силни и през следващите години на живот. Недостигът на витамини може да застраши силата на костите и дори светло въздействие върху нещо твърдо вещество може да доведе до фрактура.
14. Депресия
Витамин D играе доста важна роля в осигуряването на мозъка на благосъстоянието на хормоните, необходими за изпълнението на най-трудните задачи. С недостатъчното ниво на витамин D преобръща чувството за безнадеждност дори и с най-лесния проблем.
15. Съкращение на мускулната маса
Не само пръчката и симулаторите помагат за изграждането на мускулна маса - витамин D също играе огромна роля в мускулния растеж. И когато нивото на витамин D капки, мускулите бавно ще "умират", оставяйки човек в объркване, защо дори повишаването на стълбите е толкова погасено.16. Чувство за изтръпване
Дефицитът на витамини намалява количеството кислород, което може да бъде прехвърлено в кръвни клетки. Това затруднява процеса на кръвообращение и води до появата на странни усещания за изтръпване в произволни части на тялото.
17. Странно поведение
Ако някой ще остави ключовете им в хладилника или внезапно изведнъж ще забрави името на племенника или племенница, причината за това може да е липса на витамин В12. Липсата на витамин В12 може лесно да бъде приет за болестта на Алцхаймер при пациенти в напреднала възраст, но добавката на витамин В12 може да помогне за облекчаване на такива симптоми.18. Замаяност
Замаяността също е общ симптом на дефицит на витамин. В най-управляващите случаи хората с недостиг на всеки витамини могат да изпитат пълна загуба на равновесни чувства в най-неочакваните моменти.
19. Патрона
Дефицитът на витамин В12 също "изчерпва" цвят на кожата. Ако тялото няма достатъчно от този витамин в тялото, тогава червените кръвни клетки могат лесно да се срутят, дават на кожата нездравословен жълтеникав оттенък.20. Гладък, червен език
Ако малките туберкули (папили) са изчезнали на езика, тогава това е един от знаменията, които човек страда от липсата на витамин В12. Болезнените усещания в задната част на езика също са общ симптом на витаминния дефицит. Храната вероятно ще загуби вкуса, но трябва да се опитате да ядете повече говеждо, риба тон и обогатени зърнени култури.