Депресията не е просто лошо настроение, тъй като е обичайно и доста добра причина за среща с психотерапевт. Уви, психотерапевт е "скъп, далеч и някак си твърде мързелив, така че в повечето случаи предпочитаме да плача на жилетка на приятели. А понякога наистина помага. А понякога и не. Какво може да е по-лошо от ситуацията, когато вместо да поддържате думи, получавате набор от печати - глупави като сутрешен въздух по телевизията и издръжливи, като стени в детска клиника?
1. Много хора са по-лоши от вас И много от тях са по-добри. Изказват ли проблемите ми от това? Опитът на сравнение винаги се възприема от болезнен дори здрав човек и пред вас сега човек е уязвим. Не можете да подкрепите, по-безшумен. Или направете гореща напитка по съвета на Шелдън Купър.
2. Утре се чувствате Мислите ли, че депресията е такава дреболия, която заспива и не винаги се връща сутрин? Можете също така да предложите чай - в поредицата обикновено помага, но практиката показва, че депресията не преминава всеки ден. - Може би няма да бъдете по-лесни и утре, но аз съм прав и готов да говоря, - звучи малко по-добре?
3. Животът е несправедлив Да. Трябва ли да се оправя от това? Контакт Специфични човешки преживявания, не се нуждаят от абстрактни ветиции.
4. Трябва да се справите с това Аз също се справям с него. Искате ли да слушате, как мога да се убедя да отида в този латлив свят? Това се призовава да се справи с депресията. Тези, които не са се справили, се наричат по различен начин. Трябва да - лоша дума, би си заслужена. В тази фраза, неусложнен укор, който се чете като "трудно да се опитате". В случай на депресия, натискът върху гордостта не е най-добрият лост за повдигане. Тук имате нужда от ненатрапчива патерица.
5. Животът продължава! Истина? Така че сега се нарича нов, десети кръг? Не казват баналство, те причиняват гадене. Кажете на новините, нека бъдат добри и интересни за вашия приятел. Желателно е те да съдържат мотивация за действие. Например, пристигането на любимата група с концерт е наистина страхотна новина.
6. Знам, че се чувствате, аз също имах депресия вчера Депресията не е лошо настроение. И не, не знаете какво чувствам. Не най-лошият опит, но все пак да се оформят. "Въпреки факта, че наскоро имах труден период, мога само да позная това, което чувствате."
7. Вие се държите егоистично Жилетка, в която плачеше десет години, понякога също може да разкрие. В депресивно състояние човек има много малък ресурс дори на себе си. Сега ли е егоистично от ваша страна, за да поискате внимание?
8. Трябва да разсеете добре: отидете на лодката и карехте. И колко седмици трябва да направите, за да работите? Не. Просто не. Вече го разбирахте.
9. Аз съм тъжен за теб да гледаш Тъжно съм да го чуя. Тъгата е вашият проблем. И ти се преместваш на приятел - "вземи го с теб нещо, което бях приятно да гледам." Нека опитаме отново: "Не мога да си представя какво чувстваш, но ми се струва, че чувствам твоя."
10. Смятате ли, че това е причина за депресия? Мислите ли, че депресията е избор, който някой прави доброволно? Понякога просто се случва. Ако депресията се е случила - да, това е причина за депресия. Но не винаги нейната причина.
11. Разтегнете! И? Тогава ще съжалявате ли? Не винаги човек в депресия съжалява и го оправдава. Понякога той просто се опитва да разбере чувствата си и да отразява много. Няма нищо лошо.
12. Трябва да играете спорт Можете ли да ме вдигнете от леглото? Спортът наистина може да помогне. Но тежка депресия понякога прави невъзможно дори да излезе от къщата. Не изисквайте незабавно активно действие от човек, по-добре го помолете да бъде асистент. Нека просто да задържите хронометъра. Покажете пример и там, гората ще тече, не се съмнявайте.
13. Трябва да излезете по-често Ти също. Можете да отидете в момента. Тук се намира парадоксът. От една страна, ресурсът за борба с депресията дават социални контакти, от друга - те също горят и гуми още повече. Трябва да се дозират комуникацията и да се избегнат токсични хора. Никаква принуда за комуникация не трябва да бъде, само покана за създаване на компания.
14. Други се оказват защо не можете? Защото мога друг. Какво не могат да направят. Всички хора са различни. Ние имаме различна нервна система, различни детски наранявания, различен живот, накрая. Където един огъва, другият си струва. Но един ден той се уморява да стои, ще се счупи и той ще трябва да бъде почистен. Това не означава, че този, който е счупен, е слаб. Може би той, напротив, е твърде силен. Прост натрупан критичен брой шокове.
15. Ти си силен, можеш да се справиш Да. "Дръжте" и всичко това. Подобни думи - опит за емоционално премахване срещу проблематичния човек. Изглежда, че поддържа се, тя се назначава силна, нека се справя. Но всъщност вашият приятел се нуждае от помощ. Затова просто го предложийте. Малкият искрен жест на приятелство ще бъде доста достатъчно.