Така че сте в беда и името на вашата депресия. Каква е депресията ти - по дяволите го познава. Защото в един случай това е сериозно заболяване, което специалистите трябва да лекуват сладки хапчета. В друга, само поредица от досадни неуспехи, коварен удар в гърба, след което не искам нищо, освен да лъжа и плача или да убия всички на проклетата майка.
Разбира се, най-добре е да отидете на специалист в тази ситуация. Как да стигнем до него? Как да си приемеш, че грешите с главата си? И тогава, на кого да отида? На психиатър в болницата? Това, между другото, е най-добрият вариант, защото психиатърът има достатъчно квалификации, за да определи много лоша депресия и правото да предписват вкусни химически хапчета, след което става по-лесно. От друга страна, психиатрите са толкова страстни за таблета, а таблетките имат толкова много странични ефекти, включително пристрастяване, което струва десет време да мислят, преди да ги стартират. Вторият вариант е да отидете на психолог-терапевт. Проблемът е, че никога не е имало сериозно терапевтично училище в Русия. Има отделни "храсти" на специалисти, ученици от някои блестяха, които се считат за добри. Но "На рекламата" най-вероятно ще намерите завършил дипломираща психиатрия на Заборологичната техническа школа, която се отдръпна в изкуството да казва "имате нужда от поне десет сесии", а след десет сесии - "Е, ние просто, ние просто започна. " Това обаче и "добри" психолози знаят как. Така че, първо е най-добре да се опитате да пиете себе си. Самодисциплината, самодисциплина, самолечение и всичко, което е толкова различно. Така че, първото нещо, което трябва да запазите в главата ми: всичко ще мине. Това е като изпит, или почивка на шефа, или пауза за зъби или съдебното заседание на неплащането на издръжка: рано или късно всичко ще свърши, ще излезете, ще се включат слънцето и птиците и можете да си купите a Бутилка бира и я пийте на пейката. Депресия, или, както по-добре го наричаме внимателно, бездната на отчаянието, по един или друг начин, край. Второто нещо, което би било хубаво да се мисли - какво се случва с вас нормално. Животът винаги се състои от количеството добро и лошо: просто не се случва. Периодите на Rainbow се заменят с мрачни и обратно. Това се случва абсолютно винаги и абсолютно от всички. Вашата лична ситуация не е невероятна от шоколада, покриваща популацията или ледената кора върху есенния басейн. Третото нещо, което би си замислено - така че в момента това не се случи - това не е дъно. Това обикновено е основното правило на губещите (и успешните отчаяния са бездната?): Колкото и да е лошо, всичко може да бъде много по-лошо. И ако мислите, че сте стигнали до дъното, ще ви чука отдолу. И докато не почука, тя може да бъде сериозно удобна. Четвърто и може би най-тъжната: депресия, като правило, за дълго време. Първо няма да повярвате, защото "светлината в края на тунела" ще се появи много бързо и скоро ще изглежда, че всичко върви. Добри новини, хубава компания, хладно парти, нови обувки или успех на работа ще ви доведат до състояние на кикотене на еуфория, до чувството "Аз съм стръмен, аз съм ГОСПОД на този трън на света"Но, уви, болезненото ще падне в пукин на отчаяние на следващия ден. Тези отвратителни люлки са най-подходящи за това, което е в депресия. Не им вярвайте. Всъщност депресивното състояние е като махмурлук, можете да го извадите само, за което трябва да ме вземете през цялото време. Потопете се в работата - доста монотонност и напрегната. Провеждайте го възможно най-много време, върнете се у дома по-късно, иднете рано. Спазвайте режима. Регистрирайте се във фитнеса и всъщност отидете при нея. Последният изглежда в същото време най-баналните и най-болезнените съвети, но наистина работи: ако се изчерпим на симулаторите, в тялото се произвежда някаква полезна химия, хормони на удоволствие. И болката във всички мускули няма да позволи да се съсредоточи върху преживяванията и скърбите и съжаление за себе си, любим човек ще намери нов изход. Ваканцията също е показана, но е по-добре, че е и изтощително - екскурзионно пътуване в Европа, поход на планински кон, пътуване до джипове в Монголия (само за руснаците премахнати визи). Най-важното нещо е навреме и да спите много, което означава, че трябва да се приберете в такова състояние, за да се сгънете в леглото и да не се движите. Алкохол като цяло, за нищо. Той или ще се стреми по-дълбоко в депресия, или ще въведе в еуфория и ще укрепи ефекта "люлка". Но за четене на мазнини книги - е много възможно. Е, за да пиша, между другото. Писателят Джоан Роулинг, автор на Хари Потър, каза, че "дъното става силна основа на новия ми живот". Разведени, без работа, без собствено жилище ", най-големият губещ, който познавах", седна и написа книга, която върна умението да чете милиони деца и юноши и донесе най-много милионната държава.Кой ви е по-зле?