Най-невинните навици могат да ви превърнат в невротични, което е достатъчно за брадвата на всеки шумолеща и се страхува да планира живота по-далеч, отколкото преди уикенда.
Ако сте толкова тревожен човек, спрете да правите всичко веднага. Ако сте небрежно и крило на човек, също спрете - повярвайте ми, не искате да знаете какво е тревога.
Седнете в социалните мрежи
Вие не просто държите ръката си върху пулса и легналите шевове с кученца. Социалната мрежа е сериозен тест за психиката. Това са платформи, където се конкурираме помежду си в прохлада, и всеки идващ във Facebook е изпълнен с мрачни мисли. Петя вози систор от Минск до Акапулко, дете има дете в оригиналните три години, някой е загубил три размера и някой е купил къща. Защо завършихте? Седнете в пижама на подвижната хижа. Бедните ви, бедни.
Да пие кафе
Първата купа ви връща към редиците на човечеството - преди да сте зомбита и немъртви. Втората фиксира ефекта. И третият ви прави драгален невротичен, защото в три чаши еспресо достатъчно кофеин за размножаване на нервната система и го настройте в режим "Bay или Run". И няма кой да победи и няма къде.
Нехлепнал
Научен факт - лишаване от сън увеличава тревожността и риска от пристъпи на паника. Това не говорим с вас, но невробиолози от Университета на Бъркли.
Оплаквам се
Тук, както и с кафе: ако дозата ви дори помага. И ако постоянно се гърчат и ежедневно кажи на някого за алармите си за бъдещето, всичко ще бъде още по-лошо. Многократно изразени аларми придобиват състоянието на изречението, което не може да бъде променено в главата ви. Тя не ви позволява да мислите конструктивно и да търсите начини за решаване на проблеми. Кажи ми, че всичко ще бъде лошо, сто пъти - и всичко ще бъде лошо.
Остани у дома
Всички се нуждаем от лично пространство - но социализацията е необходима не по-малко. Колкото по-малко информация идва от външния свят, толкова по-активно преследвате същия монолог за Tlen и безнадеждност в главата. Така че от време на време си струва да поставяте гумени ботуши и да пълзим в хората, за да говорите с някой друг, с изключение на личната ви хлебарка в главата ви.
Дишайте недостатъчно дълбоко
Ние твърдим, докато го прочетете, забавихте ли дъха си няколко пъти? Ние всички правим това. И дишането става плитко, когато се тревожите. Повърхностното дишане води до липса на кислород и главата просто не може да работи в пълна сила.
Слагам на яката
Не, алкохолът не премахва стреса. Той може леко и да се отклони от него - или да не отвлича вниманието и след това след три коктейла ще започнат да плачат по рамото на барла. Алкохолът намалява нивото на серотонин - и от тази тревожност се издига и меланхолията нараства.
Не се разделете с смартфон
Работете в чат стаи, приятелски чат стаи, поща - постоянно сте в битка готовност. Ако проверите пратениците и пощата на всеки пет минути, просто не се отдайте на почивка. Какво ще стане, ако нещо важно? Или интересни? Или спешно? Такива ултрамиращи гуми и укрепват алармата.
