Не всичко това е болен, че мюсли. Елате в храната, която използвахме правилно, със здравословна част от скептицизма.
Мюсли-бар
Опаковката може да крещи на витамини, минерали, фибри и незабавна загуба на тегло, но много такива барове са не повече от витаминиран бонбон. Да, те наистина съдържат много фибри - ако се сравняват с шоколад или акостиране. И в тях един куп захар и мазнини. Но ние имаме багажник върху думите "мусли" и "фитнес", а ние спокойно ги ядем като десерт - и това е допълнително 300-400 калории, между другото.
Ако вече сте се стегнали на тези барове, потърсете поне тези, които съдържат по-малко от 15 грама захар и 2 грама мазнини и е желателно списъкът на съставките да е кратък и разбираем.
Случайно
Самите плодове плодовете са добри. Би било още по-добре, ако някои не са били използвани с производствения си захарен сироп, сладко кисело мляко или лед със захар. Подсладената ласкател на хранителната храна не дърпа - една чаша може да съдържа 300 калории. Освен това тези "течни" калории не са наситени и не се възприемат като храна. Пиеме ласкалище за здраве, а след това вярваме, че те имат снизхождение в хамбургер.
Ако обичате шейкове, направете сам, доброто нещо е просто. И не добавяйте нищо сладко - плодът сам съдържат много захар.
Спорт и витаминови напитки
И отново проблемът е в захарта. Американската сърдечна асоциация изчислява най-сигурното количество захар на ден - 6.5 чаени лъжички. Някои спортни напитки съдържат още повече - 15-20. Ако ви се струва, че нямате някои витамини, пълзете с лекар и закупете редовен мултивитаминов комплекс в таблети.
Обезмаслени йогурти
Мазнината дава вкус на лукс, насищане и яркост. Няма мазнини - няма вкус. За да се прикрие това, производителите често добавят повече вкусове и захар към нискомаслени йогурти. Между другото, това се отнася не само за йогхурите, но и за всички продукти с намалено съдържание на мазнини.
Салати.
Не е дума за Olivier, но пилешки гърди зеленчукови салати трябва да се доближат до определението за "здрави"? Не всички и не винаги. Понякога купа от зелена маруля може да дърпа 800 калории - ако мастният сос или масло се излива, прибавя се към вкус на твърдо сирене, бисквити и нещо притиснато или консервирано. Поръсете фино настъргана салата от сирене, заменете рибата от буркани и яйца на печено пиле или варен боб, и бисквити - на семена или избутвани бадеми.
