Палм се пот, мислеше скокове, ви се струва, че изглеждате като глупак, той не идва на ум една остроумен мисъл. Радост на човешката комуникация? О, добре.
Социалната тревожност е напълно обикновен. Не всеки е роден на душата на компанията. Но преодолейте ступора за всеки.
Мисля
Нашият мозък има една невероятна функция: можем да си помислим и анализираме или чувстваме. Доказано е, че десетки експерименти - учените са накарали тревожните хора да играят тетрис, представят как обикалят града на автобуса, решават математически задачи, натиснете бутона, когато светлината лампа осветява, разпространи пасианса.
Резултатът е една - всяка дейност, която изисква най-малко минимални интелектуални усилия, рязко намалява емоционалната реакция. Всеки емоционален отговор - затова в редки моменти на пълно щастие, опитайте се да не мислите за нищо и да анализирате нищо.
Този феномен може да се използва за борба с напрежението. Разбира се, играе тетрис на партито не е много добра идея. Но можете да опитате подробно да представите историята, която Вася казва или се опита да познае как Маша ще реагира на тази история. Интелектът е зает, тревогата пуши настрани.
Използвайте силните си страни
Не се опитвайте да имитирате екстровестност с ускорение - не приемайте този бастион с Боби и ако сте в голяма компания, страхувате от устата ни, за да разкриете, тогава не очаквайте, че тя правилно е подготвена и да затръшва няколко Ryumashek, вие ще спечели публиката и ще накара всеки да се смее на вашите истории. Но вашият герой има светла страна: сред онези, които просто чакат своя ред да говорят - единственият добър слушател. Защо има добро - вие сте страхотен слушател. Внимателно и пълно съпричастност. Повторете това по-често вместо "Господ, какво правя тук".
Очаквайте най-лошото
Представете си най-чудовищния сценарий: Опитвате се да се шегувате и гостите ще ви спечелят от Candelabras? Демонстратно се отдалечи и смъртоносно го пресича? Те ще бъдат помолени да повторят шегата, видеоклипът ще бъде записан и да го постави на Utyub с подпис "Най-идиотската шега на годината"? Не. Най-вероятно нищо няма да се случи. Да, за тази вечер всички ще кажат и ще направят нещо нележно, за вашето объркване ще забрави.
Представете си, че това е игра
Парти в компанията - това не означава, че много сериозно нещо. Но за вас може да е най-истинският стрес. Точно докато не си представите, че това е нещо като проста игра, в която е невъзможно да загубите, или сцени от Sitkom с страхотен рейтинг. Между другото, американските "морски печат" също се радват на същия прием, който веднага преподава, за да възприема брутални тренировки като играта - намалява тревожността и увеличава издръжливостта.
Преминете от "I" на "You"
Казах нещо грешно? Обикновено гледам? Ли са отегчени с мен? Какво да му отговорим? Всички тези въпроси постоянно управляват танц в главата на социално тревожен човек и всички се въртят около "аз". Концентриране върху себе си, само увеличавате нивото на тревожност. Зашийте фокуса с "I" на "You", който е, опитайте се да мислите за другите и да спрете да анализирате собствения си вид и поведение. Много е просто: слушайте човек, в контакт с това, което той казва, задайте водещи въпроси, да се откажете и да правите големи очи в особено драматични завои на парцела. Никой не чака всяка от вашата реплика ще бъде перлена мъдрост или шега достоен за Еди Мърфи. Обикновено неща като "О, добре!" И тя отговори Чо? И "това е Ленка, червенокоса или черното?" Също така работят перфектно добре и ви осигуряват репутация на човек на духовен и отворен.
