Нека истината в очите: безпокойство или безпокойство Много ми харесва много малко хора. Ако постоянно се тревожите за това, което може да се случи или да не се случи в бъдеще, неизбежно причинява стрес. По време на така наречената криза на средна възраст, безпокойството се появява от почти всички хора.
Решението на всеки един от тези два проблема сам по себе си вече е доста труден, но ако ги комбинирате заедно ... Така че, как най-добре да се справят със загриженост по време на криза средна възраст.1. Разбираемо е, че кризата на средната възраст е нормална
Със сигурност малко хора някога са чували за U-образната крива на щастието. Всъщност такава концепция, която е проучена доста, и U-образната крива се появява в повечето от тези проучвания и в почти всяка страна. Тя казва, че щастието на човека вероятно ще достигне изключително критичното ниво точно по време на кризата на средна възраст.
Кризата на средна възраст е много по-често срещана, отколкото всеки мисли. Осъзнавайки това, като се премести във втория съвет.
2. Да знаете, че не сте единственият, който се бори като
За да започнем, е необходимо да си представим, че всеки пилот на живота му. Аналогията се крие във факта, че човек пилоти е самолет, изпълнен с пътници (семейство, приятели и други хора, важни за него). Основната цел на всеки като пилот е, че неговите пътници имат впечатлението, че всичко е под пълно управление и че всичко върви гладко и ефикасно. Факт е, че всеки е пилотите на собствения си самолет и всичко от време на време се сблъсква с турбуленция по време на полета.Важно е да знаете, че всички са пилоти и някой се опитва да създаде впечатлението, че всичко е под контрол. Но в действителност всеки пилот ще се изправи пред някои турбуленции по време на полетите си (живота му). Това е точно това, което причинява U-образната крива на кривата на щастието. Няма нужда да мислите, че е уникално в страха ви, други също не решават да покажат своята тревога и безпокойство пред обществеността.
Просто трябва да знаете, че никой не е сам в преживяванията ви и че много хора по света са изправени пред същите чувства на безпокойство по време на кризата на средна възраст. Ето защо е полезно да ви разкажа за тревога за затваряне на хора.
3. Не се сравнявайте с човек, който "трябва да бъде"
Много е важно. Някои хора прекарват целия си живот, опитвайки се да оправдаят очакванията на родителите, връстниците, обществата и др. Те работят всеки ден и в крайна сметка се чувстват нещастни.
Важно е да спрете да се опитвате да оправдаете очакванията, които не съответстват на хобита или житейски цели. Тези. Необходимо е да спрете да се сравнявате с човек, който "трябва да е" и да започне да бъде кой искате да бъдете.
4. Разберете какво наистина искате в живота
Въпросът "Какво искаш от живота?" Много често, и обикновено отговорът на него е вариант или комбинация от следните елементи:- Успех; - Чувствам, че те обичаш; - да има положителен ефект; - късмет.
Изглежда, че всичко има смисъл, защото кой не иска да се чувства възлюбен или да бъде успешен. Но заслужава да се питат и защо искам всичко да се случи в живота. Можете да твърдите, че всеки ще дойде да отговори: "Просто искам да бъда щастлив."
Очевидно всички цели в нашия живот съществуват само защото има причина да вярваме, че ще бъдете щастливи, когато наистина ги достигнете. Въпреки това, много хора не разбират какво трябва да сте щастливи, когато преследвате тези цели.
Животът е твърде кратък, за да се съсредоточи само върху постигането на щастие. Трябва да започнете да обичате това, което правите сега, а не да продължавате само да работите, за да "постигнете" щастие.
5. Излезте от зоната на комфорт
Обикновено, когато човек се намира в трудна ситуация, без да може да се върне в общия си живот, той наистина признава кой той и какво иска. Това е точно когато мислите за това. Но мнозина харчат кариерата си, просто плуват навсякъде. Те не се съмняват в избор, който се превръща в себе си или които правят за тях. Те просто кимват и се движат във всяка посока, където техните мениджъри, колеги и приятели искат да отидат. В резултат на това почти всеки достига фазата, по време на която тя открива, че това, което той е направил, не е това, което иска да продължи да прави.
Струва си да се опитате да направите стъпка отвъд зоната на комфорт и да опитате какво никога преди не е правило. Например, вместо да се фокусирате върху кариерата си, можете да платите повече време на ново хоби. И можете да отидете на многодневно пътуване.
6. Да бъдеш благодарен за това, което вече е там
Трябва да помислите за това, което вече сте постигнали, а не за това, което все още искате да направите. Важно е да се осъзнае, че важното вече е направено и има в живота на всички. Трябва да мислите за вашите постижения, за хора, с които живеете, за живота, който имате положителен ефект. Това са всички велики неща, за които трябва да бъдете благодарни. Хората са трудни за това. Те непрекъснато търсят повече, но не оценяват какво имат. Тази "алчност" може да е сериозна пречка за щастието.Най-добрият съвет ще се съсредоточи върху добри неща, които правите, когато се тревожите за кризата си на средна възраст. В същото време не трябва да забравяте, че песимикът вижда отрицателни или трудности във всяка възможност, докато оптимистът вижда възможността при всяка трудност. Това означава, че трябва да се концентрирате върху това, което вече е там, вместо да липсва.
7. Вземете дневник
Мнозина смятат, че дневниците са предназначени само за малки момичета, но това е далеч от случая. Дневната ръководител ви позволява да разберете доста за себе си и давате възможно по-добре да се придвижите в трудни времена.
В дневника си струва да пишете какво се притеснявате за нещастното, което искате от живота, как да го постигнете.
Всеки път, когато се чувствате загриженост отново, можете да отворите дневника си и да добавите най-новите мисли за това. Или можете да прочетете отново старите си мисли, за да разберете по-добре какво причинява безпокойство.
8. Намерете психотерапия
Може би този съвет е много и не очаквал да се види тук, но е много просто. Терапията може да помогне да се справят с тревожността по време на криза с средна възраст. Веднага си струва резервация - няма нужда да се страхувате да отидете на психотерапевт. В крайна сметка няма вътрешна забрана за посещение на редовен лекар, когато страдате от физическа болка, така че защо да се притеснявате да отидете на терапия поради емоционална болка.
Най-важното е, че трябва да помните, когато срещнете тревожност по време на кризата на средна възраст, е известно, че никой не е сам. Отрицателните чувства, които изпитват, съвсем нормално, и много други хора също ги изпитват. Още веднъж - трябва да спрете да се сравнявате с кого трябва да разбера какво наистина искате от живота, излезте от зоната на комфорт за известно време и опитайте нещо друго, съсредоточете се върху положителните неща и започнете дневник.