Спойлер: Не. Този файл е отворен в 22-00, още две статии очакват своя ред, детето е паднало преди 10 секунди. В къщата нямаше гости в къщата, без огън, без земетресение, няма нужда да ходиш на кучето, не предполагай, дали скучният разлив ще бъде трезвен, никой не се нуждае от инжектиране на болезнено и утре е триметров панел на патриотичен панел съдържание от кора, жълъди и конуси. Грехът се оплаква. И сън все още не скоро.
Но акцептори, което ви позволява да се поставяте малко по-често - там.
Вечер алармен часовник
На 23-00, телефонът ми се увеличава и надписът "възглавница мека, сладка мечти, нощта на Манда ще се появи върху нея. Понякога спирате и мислите - по дяволите! Наистина ли! И вие отлагате няколко неща за утре.Филтър за повикване
В повечето от текущите телефони можете да конфигурирате филтъра. Да пропуснете обажданията от родители / деца и не повече. Клиентите ще изчакат до сутринта. Между другото, сигналите от FB, VK, LJ и какво има всеки друг там - също мълчи.
Трева
Имунологът наблюдаваше тестовете на детето дълго време, анализира ме, помисли си и вместо сложни лекарства, наредени да пият успокояваща такса номер 2 за една нощ. Вместо чай (или, освен това кафе). Няма нищо специално в една и съща колекция - Мелиса, Licorice, Валериана - но не може да го пие ежедневно. Случаи. И след чашата на тази отрова се изключва след четиридесет минути. Въпреки че муцуната е в монитора, дори в банята, поне над разпръснато зареждане. Ако проблемът е, че след 11 часа, той идва проклетата позиция - тогава колекцията номер 2 в 22-00 е нещо, което е необходимо.Секс
Ако има секс, тогава го планирайте за вечерта и твърдо се откажете от кипешни след него - сигурен начин да излезете твърде късно. Разбира се, ако сте попаднали в леглото след едногодишно разделяне, малко вероятно е бързо да се запали - но една нощ годишно може да бъде напълно посветена на секса. И в други дни просто не ставайте "тогава". В прочистващите ястия пъна. Неравномерно.
Йога и медитация
Съветът, който е по-полезен за тези хора, които са трудни за спят от тези, които пробиват възглавницата с битката. График и стриктно извършват гладки, успокояващи и релаксиращи упражнения.Топло мляко с мед
Като предишното, тази рецепта започва да работи в пълна сила само за третия месец на постоянна употреба, но когато тя работи! Един ден, джъмката на момичето на седемте години взе чаша, започна да пие ... вдигнато чаша оставаше в мама в ръцете му, главата падна върху възглавницата, изгасваше размера. "Ада отвара" - благоговейно цвефна баща.
Fortochka.
И тези, които са зле заспиват и тези, които го намират твърде късно. Гледайте, че някъде от 21-00 в спалнята е проветрено. От задушен сън по-лошо, и дори и тези часове, които ще получите, помогнете на тялото не е толкова добре, ако има малък кислород във въздуха. В допълнение, в хладното помещение под одеялото изглежда по-уютно.Топли крака
Можете да вълнестите чорапи, можете да промивате краката с топла вода през нощта, можете изцяло да вземете душа - като цяло, за да се уверите, че има топлина в час преди предполагаемия сън. Подготовка за сън, тялото лети със скоростта на импулса и налягане, краката започват да нарязват. И да заспите, трябва да се затопли - защо губите време за сън да се разклаща под одеялото?
Дихателни упражнения
Това лежеше, а в главата те са като жертви, мисли, проблеми, скърби, планове, графици и модели на рокли. Хайде, стиснете и докосвайте скуката в кухнята зад чая и палката. Но не! Ако, амите в леглото, токчетата да дишат, издишат в специална схема, веднага, разбира се, не отрязвайте. Но сутринта няма да дойдат повече от три или четири мисли. Справедлив.Методът "4-7-8" е абсолютно просто и може да се изпълнява изобщо във всяка позиция, дори да стои.
1. За да израстнете напълно през устата с свирещ звук.
2. Затворете устата и спокойно дишайте през носа, като се състоехте от себе си до 4.
3. За да задържите дъха, изчислявайки психически до 7-ми.
4. Изцяло издишайте през устата, което прави свистящ звук, изчислен до 8.
За да бъда честен, има някакви числа. Ключовата точка е да се забави въздухът в рамките на известно време и вдишване и издишване бавно, с вкус.
Гривна за педометър
Оказва се, че не само стъпки и импулсни мерки, но и часовници, доколкото собственикът заспа и колко е спала в дълбок сън (това е важно). Привлича красиви графики. Оферти, ако дълбокият сън не е достатъчен, ходи за нощта и проветряване. Гронг, ако е било късно. Подобно на всяко гейфице, прилича на нещо глупост, но работи. Искам красива крива и съобщения ", която спал по-добре от 86% от потребителите."
Илюстрация: Shutterstock.
Прочетете също:
5 лоялни начина да убиеш сън
Личен апокалипсис: Опитвате ли се да се самоубиете? Проверка
# График: сърцата на кучетата и нейният собственик бие в унисон