Психолог Павел Зигмантович говори за 5 от основните грешки, които са извършени с почивка на отношенията. И мъже и жени.
Уви, хората се разпадат, а не всички успяха да живеят душа в душата на някаква диамантена сватба. През годините съм натрупал достатъчно наблюдения, за да направя особен топ 5 на основните грешки, изпълнявани от хора по време на раздялата. Нека продължим.#one. Раздялата е краят на света
Изглежда много, че пропастта с любим човек напълно възприема всички удоволствия на света. Сега бялата светлина е в една стотинка, искам да се скрия под одеялото и изглежда, че никога няма да се ожените оттам, защото все още е безполезен, а не за какво.
Полезно е да се знае - ние много лошо предвиждаме продължителността на нашите емоционални реакции и сме склонни да го надценяваме.
Всъщност, както болката, така и радостта са по-бързи, отколкото очакваме (въпреки това, болката е по-бавна). Има много психологически изследвания по тази тема, можете да се запознаете със себе си (вижте например Sieff et al., 1999, или Gilbert et al., 1998).
В действителност болката от раздялата преминава доста бързо - особено ако връзката не продължи много дълго. Средно грабва шест месеца, за да дойде напълно при моите сетива (средният термин - това е средното; някой продължава по-дълго, някой е по-кратък).
# 2. Аз съм нищо, не работя
Много хора започват да се занимават с ваканция. Струва ми се, че разделянето е оценка на тях като човек като човек. Логиката не е лишена от благодатта - ако те се разделиха с мен, това означава, че нещо не е наред с мен, защото те се разбиват само с тези, с които нещо не е наред, те не се разделят с нормално.
Това, разбира се, илюзията. Излизане от различни хора и по различни причини. И за да се направи диагноза "Аз съм нищо", имам нужда от доказателства по-сериозни от обикновеното "счупено с мен".
Себе си не е доказателство. Това е просто факт, че можете да интерпретирате колкото искате. И тълкуването му като доказателство за вашата незначителност е лошо тълкуване, негодно. Не го правете.
# 3. Забравете партньора си със силно желание
Понякога хората се опитват да забравят човека просто силно желание. Както, няма да мисля за това / нея и всичко ще работи. Американският психолог Даниел Веген показа, че такъв подход не работи. Той го нарече ефекта на полярна мечка (впоследствие, между другото, включително ироничната бумеранга).
Същността е проста - колкото повече се опитваме да не мислим за нещо и да не направим нещо, толкова повече мислите за това (ефекта на бяла мечка) и по-често това се прави (ефектът на ироничната бумеранга).
Изход - не забранявайте да мислите за човек. Да, скъсате, да, спомените причиняват болка, но не е необходимо да управлявате тези спомени от нас. Просто трябва да ги спазвате (за повече подробности вижте бележката "Как да запазите предателството", където това приемане е описано подробно).
Гледайте, но не да се гмуркате в преживяванията - тук е най-добрият начин да се справят с спомените на любимите си / любими, когато се разделяте.
#. Незабавно потърсете замяна
Много (особено мъже) изглеждат необходими, за да намерят заместител - и по-бързо, толкова по-добре. И тогава друга подмяна, още една, и повече, и повече и повече. Това е опит да се чука клин от друг клин и начинът да се докаже собствената си привлекателност и опит за разсейване.
Уви, всичко това работи зле. Факт е, че привързаността бързо не преминава. Невидими нишки на емоции, които ви вързаха с партньор, не много бързо. И друг човек не помага да ги разкъсат изобщо, напротив, когато се окаже, че заместването не боли болката, ситуацията се влошава - изглежда, че сега нищо няма да помогне. Опит и толкова тежък, стават още по-трудни.
Излезте в другия - в приятели и близки. Общувайте с тях, направете нещо полезно. По-добре е да събирате всички заедно и да изчакате уикенда в друг град, за да разгледате архитектурни забележителности, отколкото да се опитвате да разклащате някого в най-близката бара.
#five. Докажете нещо бивш / бивш
Понякога наистина искам бившият партньор да разбере най-дълбоките грешки от решението си да се разпадне. Искам да направя нещо като - да отслабвам, да си купя кола, да снимам със знамената. Като, погледнете, какво съкровище отплава от ръцете ви, страдате!
Тъй като бившият партньор, като правило, не разбира заблудата на неговото решение, болката от разделянето се увеличава. Тя се влошава само по-лошо.
Какъв е изходът? Използвайте ситуацията за така наречения следтравматичен растеж. Пост-трамвачният растеж е положителни промени, които са се случили в човека след сблъсъци с всякакви трудности при криза (виж детайлите тук - Tedeschi, R. G. & Calhoun, L. G., 2004).
Често казвам, че мъжете се отнасят само развод. И това не е точно шега. Наистина, много мъже само след развода разбират, че не са много добри съпрузи и се опитват да коригират лично, така да се каже, растат. Те се учат да бъдат внимателни, преговарят и да не се кълнат, задоволяват не само техните интереси и така нататък. Същото се случва с жените.
Това са промените и се наричат следтравматичен растеж.
Разликата с партньор може също да доведе до посттравматичен растеж, ако, разбира се, направете всичко правилно. Например, избягвайте грешките, описани в тези бележки.
Илюстрации: Shutterstock.