Така че, си представете ситуацията. Пролетта скоро ще дойде и всички момичета ще започнат да се подготвят активно за "сезона на бикини", като отпаднаха ненужно, което те отбелязаха през зимата. Но понякога се случва, което яде нещо нередно и изведнъж точно преди да отиде на плажа, има корем. Всички произведения за постигане на перфектната фигура отиват на помпата, защото няма да отидете на плажа с подут корем. Всъщност експертите препоръчват да се използват редица продукти, които предотвратяват подуването на корема и повишен метеоризъм.
1. Краставици
Това не е просто вкусна закуска или отлична съставка за салата. Експерт на властта Joy Bauer, автор на книгата "The Roy Fit Club" обяснява, че краставиците са богати на вода, което помага за борба с кървавите. Като цяло, колкото повече използват вода без фибри, толкова повече ще уринирате. И колкото повече отиват до тоалетната, толкова по-плосък ще има корем.2. Диня
Подобно на краставиците, динята просто изобилства с вода, която "се бори" с подуване на корема. Също така в огромна литература на диня по-малко от 100 калории. Какво е най-удивителното (това е изключително важен момент за тези, които искат да отслабнат или да запазят фигура), в него няма почти никаква захар, въпреки прекрасния сладък вкус.
3. Аспержи
Така че закъснението във водата в тялото е една от причините, поради които подут. Лекарството и докторът на медицинските науки Stephanie Middleberg одобрява, че аспержите могат да помогнат за намаляване на подуването. Просто трябва да добавите няколко стъбла Аспергус на вечерята си, а на следващия ден всичко ще бъде добре.
4 банани
Друга причина за подуването е нещо солено, изядено в навечерието на вечерта. В този случай можете да се насладите на банани. Тъй като има високо съдържание на калиев, той може да компенсира прекомерно ниво на натрий (съдържащо се в сол).
5 яйчни белтъци
Можете да опитате омлет от яйца, преди да отидете на плажа. Той е пълен с пълен протеин, който действа като диуретик.
6 грозде
Според експертите по хранене тези плодове са чудесен начин да задоволят желанието си да сладки. Те могат да намалят газовете и да премахнат подуването. Също така грозде са удобни за сушене на същия плаж.
7 Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е не само пълно с протеини, но и помага за храносмилането, а в най-краткия възможен момент може да свали подуването. Препоръчително е да се избере кисело мляко с по-малко от 20 грама захар, защото ако е твърде сладко, тя е изпълнена с набор от тегло.
8 кафе с лед или чай
Заслужава да останем далеч от всичко, което е свързано с въглероден диоксид, вероятно за напълно разбираема причина (ще напомним, ние говорим за подуване). Вместо това, през лятото е по-добре да се избере студено кафе или чай. P.S. Естествено, трябва да добавите повече захарни лъжици.
9 авокадо
Диетолозите казват, че трябва да се опитате да включите поне една полезна мазнина при всяко хранене. Например, авокадо, орехово масло, риба или зехтин. Това ще ви помогне да се почувствате наситени, докато не поставяте корема си преди провала.
10 ядки
Според специалистите на диетолозите бадемите и шам-фъстъците са отлична закуска, която изобщо не е изпълнена с подуване. Високото съдържание на протеини в тях помага по-бързо.
11 млечни продукти
Всъщност, сега много хора ще изненадат, но млечни продукти (ако няма непоносимост към лактоза), не води до подуване на корема. Едно парче сирене е подходящо за добра закуска за плажа, която през нощта е в хладилника.
12 тиквички.
Разбира се, не всеки обича тиквичките, но защо не ги запържва на скара. Според експерта по храненето на Джоуи Бауер, тези зеленчуци могат да причинят чувство на ситост без ненужни калории. Затова няма да има изкушение за комбиниране на чипове и картофена салата.