Всички те са ужасно яростни. Сервитьорка, която не различава спагети от Fusilli. Приятелка, която не различава часа от деня от полувремето. Съпруг, който злонамерено оставя трохи на масата. Да, всичко, като цяло, раздразнение.
Ако гневът ви е познат, точно сега започнете да отлагате пари за лекари. Защото за още няколко години в този режим и ще имате пълен букет - от хипертония към депресия. Е, или се научете да спокойно възприемат хората точно сега. Това е икономично.Не позволявайте да се почивате от веригата
Гняв - тя ще бъде Франк, нещо до известна степен е приятно. Е, това е приблизително като напитка - на първо място, а след това отвратително и никога повече. В този момент, когато крещиш на някого, усещаш прилива на силата и е ужасно доволен от себе си, защото очите му ще възпират.
Но винаги има момент, когато можете да спрете и да се върнете назад. Така че спрете. Когато почувствате, че сега нарът бърза, просто се разгъва и оставя досадния предмет далеч. Можете да преброите от сто до един или да прочетете буквата Татяна Оняга по сърце.
Петминутният отдих обикновено е достатъчно, така че адреналинът със кортизол да се върне в нормата и желанието да ви разкъсате в клапата.
Променете сценария
Ние сме всички - навици на роби. И от детската група към разклонението реагираме на всички дразнители, както сте използвали. Включително гняв. Какво правите, когато сте най-ужасните - хапят устните си, пиете, стиснете юмруците? Спрете веднага.
Понякога простата промяна в обичайното положение е разкъсване на шаблон и напълно променя реакцията ви. Ако обикновено ставате в багажник - разтягане, скочете или погледнете нагоре. Стиснете зъбите си - сикротична прозявка. За да запазите крака си - разходка по пръчието.
Пиша писма
Изразявайте този задник, който ви отсече на пътя, всичко, което мислите за това. Но не силна, но в писмена форма, когато стигнете до местоназначението. Напишете на лист хартия, какъв вид магаре той е и как с удоволствие ще преместите гумите на неговия мисик Колимеги.Не задържайте литературните си пориви. Напишете толкова дълго, колкото и епитетите не изпълняват място. По-близо до края на съобщението сами смятате, че правилата на пунктуацията са по-загрижени от поведението на престъпника.
Ние произвеждаме условни рефлекси
Вие не сте много по-различни от кучето Павлов. Достатъчно е да се развие отрицателна асоциация с гняв, за да се ядосва по-малък. За да направите това, можете да носите канцеларски гума на китката и да я кликнете всеки път, когато смятате, че се превръщате.
Това е, първо, неприятно. И второ, видът на венците ще ви напомни, че твърдо сте решили да спрете да дразните върху дреболите.
Ход
Невидимото желание да се разклаща някой е ефектът на целия същия кортизол с адреналин. И ако концентрацията им вече се е повишила на небето, те ще трябва да го предприемат ръчно. Мозъкът ви избухва в борба, но в този случай всяка дейност ще работи - жестокото биене на дивана, стил, диви танци под Риана. Ако само бурно и не дълго. След 5-10 минути адреналинът ще свърши и вие отново ще станете котка.Не гладувай
Понякога неприятните хора изобщо не правят нищо. Мислите, че всички сте повдигнати, но всъщност сте просто гладни. Когато нивото на захарта намалява, нивото на стрес се увеличава пропорционално.
Ние имаме много неестествена рутина на деня и много граждани не винаги разбират какво искат да ядат - те не се чувстват глад, но дразнене - дори чувстват. Не забравяйте, когато ядете за последен път. И хвърли нещо питателно в огъня. Ако след 20 минути е бързо - точно това е всичко за храна.