Карам в шията на тези стада от баришки, няма смисъл от тях. Открихме нещо по-добро за вас - 18 нетривиални техники, които ще ви помогнат да заспите, без да летите до възглавницата.
Слушайте Coldplay.
През 2013 г. сомоложките учени в Съединените щати проведоха проучване на 6000 души на възраст от 21 до 45 години и установиха, че творчеството на Coldplay почти всички клонира в сън. Само вие сами вие, че Coldplay не казват, че момчетата са напразниПриятели на ушите
Китайските масажисти се лекуват с безсъние, леко масажира ушите - от лоб до върха. 30 секунди са достатъчни.
Масажиране на мизинци
На горния фаланж на майката, от двете страни на нокътя, са изключени бутоните - добре, казват китайците. Тези, които са измислили масаж на ухо. Асистирайте ушите и минути 3 енергично намажете малките мъже.Топла вана
Не е горещо, а именно топло. При топла вода тялото леко намалява. Когато заспиваме, се случва същото. Има шанс мозъкът да не разбере какво ще реши, че ще заспите и бързо стартирате всички каротидни механизми.
Отпуснете се
Лесно да се каже. Въпреки че обикновено е лесно да се направи. Безсънието често е резултат от факта, че отивате до напрежението на леглото, като боксьор преди борбата. Просто нещо необходимо, което релаксиращи мускули. За да направите това, поотделно напрегнете лимита и отпуснете всички мускули, които си спомняте, започвайки от краката и завършвайки с очите си.Фантазия
Представете си, че сте в някакво уютно място - къща в Прованс, СПА в Индонезия, хамак в къщата. Или, че сте котка, която е хранела със себе си гнездо от пуловер и сега е напоен с 12 часа.
Не се предприемат действия
Гледайте филми за веднага за сън - лоша идея, те също изключват въображението и съставляват емоции и няма значение, че има непознат на екрана - някой друг хищник или да каприо отново изглежда "Оскар". Игри отидете на забраната по същите причини, допълнителна адреналин, която не ви е нужна. Остава да остане, но е по-добре да се избере нещо отпадъци и малко движение, т.е. детектив - не, и някакво списание за интериори или не-фикшви за ястребите на Meerkats - съвсем.Мляко лястовица
Не всички съвети за майката са безполезни. В млякото плува много вещество, наречено триптофан, и е меко естествено хапче за сън.
Полагане ...
Вие се извивате, наричате и не можете да разберете защо матракът е като калдъръм. И къде да дам всички тези ръце и крака. И колко много може да бъде. Разпит на този, който спи след това (особено ако се изправи преди), нека каже, в коя поза се събужда - това е вашата удобна позиция. Така заспиват.Дишам дълбоко
Вдишайте веднъж или две до три или четири, издишайте по време или две или четири. SOPI спокойно и се измерва в продължение на 3-4 минути и ще започне да се клонирате да спите.
Д. Лесно по-дълбоко
Вдишайте 4 секунди, поддържайте дъха си за 7 секунди и издишайте, издишайте, бобър - за 8 секунди. Такова дишане леко забавя пулса и намалява налягането - това е, дава на тялото на екипа "свободно".Витамини от PEI
От липсата им се случва много неприятно, включително безсъние. Имате нужда от витамини C, D, E, B3 и B6, които приемат най-активното участие в синтеза на зърното със сереотониново хормон (и след това мозъкът прави мелатонин, който ви кара да заспите).
И магнезий
Ако нямате достатъчно от този елемент, ще ви бъде казано цяла нощ и ще прокълнете този, който създаде възглавница, на която е невъзможно да спите. И след добра доза магнезий, съня като хамстер, дори и на тухла, увита с калъфка.Nyuhai.
Персонализирайте себе си ароматна подложка, родена с изсушени билки и запазете в леглото. Обикновено те се съветват да го напълнят с лавандула, но ако се лекувате от лавандула с душа, тогава друго сено ще сляза - изсушен жасмин, камера, лайка, розови венчелистчета, мелиса и липа. Масла Сандала и Иланг-Иланга дават същия ефект.
Pey Cherry сок
Само истински и честен, а не един, който е изцяло направен от подсладители, сгъстители и отпадъци от ядрени производства. Cherry също е добра хапчета за сън от клона.Гулиай
Не по улиците (въпреки че също не е лошо), но във въображението. Затворете очите и си представете, че са достигнати барселените или се стичат на Tverskaya. Това упражнение кара мозъка да се концентрира върху възпроизвеждането на маршрута (е необходимо да се споменат всички детайли!) И следователно да се отклони от спешните проблеми.
Завъртете времето за обратното
Друго много ефективно разсейване, да не заспите по време на това упражнение, е почти невъзможно. Същността е проста като ботушите: запомнете деня си във всички подробности в обратен ред от момента, в който се изкачи под одеялото. Обещаваме, че няма да стигнете до връщането от работа, как да слезете.Отворите прозореца
Учените отдавна са разгледали съня и изглежда, че вече са се съгласили, че оптималната температура за сън е 18-22. И през зимата в нашите апартаменти, обикновено където е толкова по-горещо. Повдигащата FORTINE решава проблема и температурата и чист въздух.