След една нощ, без сън, тялото изисква около три дни, за да възстановите процесите на обмен и да върнете фабричните настройки нервната система. Тежко цяла нощ на краката зле. Но понякога - особено по време на сесията или особено лютой Девелайно - тя не работи по различен начин. Казваме как нощта да се освободи, какъв ден да се издържи.
Не се паникьосвай
Когато курсът трябва да е готов за сутринта, и в 11 часа е написана само думата "Въведение", паниката някак се покрива. За да не летят от бобините и да не започнете да се борите с главата си за стената, дишате, издишайте и напишете ясен план за действие.
Говори непоносима задача за няколко реда. Проверете редовно с този списък, не си позволявай да се отклониш от курса. Като минимум, защото за три часовници вече губите яснотата на възприятието и започнете да забравяте, че все още сте искали да направите там.
Заредете сетивата
Отдавна е забелязано, че мозъкът за нормална работа се нуждае от външни дразнители. И през нощта Aurora на всички стимули - болка в гърба и екрана на компютъра.
Помогнете на себе си, оставете мозъците поне нещо за обработка - включете в слушалките до енергична музика, изсушени в устата си с венците, така че вкусовите рецептори работят, всеки час правят прост масаж на пръстите и измийте лицето си с хладно Вода, ако имате възможност - излезте на пет минути пеша.
Дръжте под ръка с бутилки от оранжево или грейпфрут етерично масло - стимулират цитрусовите миризми.
Температура на движение
Когато силите на резултата, телесната температура спада и реакционната скорост се приближава към костенурката след хибернация. Достатъчно е да се харчат на краката си от 18 часа, за да започнат глупав.
За да се развесели, температурата на тялото трябва да се повиши. И няма нищо по-добро от старото добро зареждане. Написахме, пишехме, нашите пръсти са уморени. Изсипете, ритайте ги надолу. Достатъчно пет минути, така че костенурката отново се прероде в нормални хомосаписи.
Друг вариант е бърз горещ душ. Не бъркайте с топла вана, която осигурява точно обратния ефект.
Включи светлините
В тъмното тяло започва да произвежда мелатонин - хормон, който е отговорен за редуване на циклите на съня и събуждане. За да подканяте природата, включете всички източници на светлина, които ще намерите в стаята.
Crouch Apple.
Не се вълвни с вас към компютърен стратегически запас от бургери и чипове. Въпросът дори не се придържат към страните. От гъста мастна храна, която искам да спя. И вашата задача е да живеете да на сутринта, а не да излизате, падате с носа към клавиатурата.
Намаляване на фургона и плодови крака, а в друго насип от зърноскерци или Bickens, те също са удобни, но също така подкрепят силите, но в същото време не са клонирани да спят.
Пия кафе. Но внимателно
Кафето е нашето всичко. Това наистина помага да се изправи до сутринта. Но той има една неприятна черта - много досадно на стомаха и увеличава риска от гастрит. Можете да редувате чаша еспресо с чаши вода с лимонов сок, това, достатъчно странно, неутрализира висока киселинност. Имайте предвид, че кафето е лесно да се обади - в истината да се обадите, без глупаци, с проклети неприятни симптоми. Всички видове фито-напитки с екстракт от женшен и чай, между другото, не са по-лоши от кафето, докато в стомаха те се държат много по-прилично.