С капиталовите истини не твърдят - спортът определено подобрява качеството на живот. Все повече изследвания потвърждават, че редовните спортове предотвратяват развитието на някои хронични заболявания, например, сърдечни заболявания и някои видове рак.
Но физическата активност помага да се запази не само физическата обвивка в тона. Упражненията имат положителен ефект върху моралното и психическото състояние на дадено лице. Резултатите от последните наблюдения бяха публикувани в Книгата на Кристина Хиберт "8 ключове за психическо и духовно здраве." Ето основните му основни тези неща:Упражнения помагат за премахване на стреса
Физическата активност се увеличава в мозъка броят на невротрансмитерите на "добро здраве", това състояние обикновено е лесно заловено след края на класовете и на жаргона се нарича "Kayf Runner". Ендорфинът, подчертан в процеса, намалява стреса, помогнете му да се бори и да се противопоставя на дълбоката релаксация.
Какво да опитате:
Пилатес, йога или Тайч, опитайте да промяната на товари и етапи на релаксация. Ако стресът води до принудително напрежение на мускулите, опитайте елементите на вдигане на тежести и повдигане на теглото. Това отлично освобождава отрицателна енергия. Това може да се редува с йога.Работи натурална медицина от депресия
Въпреки факта, че депресията е най-често срещаната психична болест на модерността, тя има много висок потенциал за възстановяване - 80%. И упражненията в този процес са много ефективни. Проучванията казват, че редовната физическа активност работи като добри антидепресанти. С редовно спортно натоварване, серотонин, допамин и норепинефрин, нивото на тези вещества в човешкото тяло, страдащо от депресия, е силно занижено.
Какво да опитате:
Излезте на разходка или джогинг с приятел, полезно е да отидете на въздуха по-често и на дневна светлина. За хората с депресия, интензивни и дългосрочни тренировки са ефективни (ако няма други противопоказания за здравето).Нивото на тревожност се намалява
Докладът на Международната демографски услуги докладва, че една трета от жените на планетата са податливи на повишено безпокойство. Упражненията помагат за премахване на напрежението на мускулите, намаляване на нивата на кръвното налягане и установяване на сърдечна честота. Те водят до по-спокойно състояние на нервната система. Особено ефективни, като наблюдават автора на книгата, аеробните класове и ефектът, постигнат чрез редовни класове, може да задържи до три месеца.
Какво да опитате:
Изберете класове със среден или нисък интензитет, кардио комплекс може да подобри безпокойството. Изключително важно е да влезете гладко на ритъма на класовете. Идеалната дейност за хората с повишена тревожност е плуване, защото съчетава умерена кардия и релаксация във вода.Стартиране на мрачно настроение
Упражнения - най-добрият начин да прекарате неуспешен ден. Физическата активност е най-добрият начин за ниво на отрицателно въздействие, направено от лош и тежък ден. След като играе спорт, възприятието се подобрява, ъгълът на гледната точка се променя по проблема.
Какво да опитате:
Дълга велосипедна разходка. Кардиониране.Повишава самочувствието
Проучванията показват, че редовните спортни упражнения значително изострят интуицията, скоростта на реакцията, създаването на творчество и помощ като цяло с ентусиазъм, за да погледнат живота. Самооценката на човек, който се занимава със спорт, се увеличава не само и не толкова поради факта, че просто започнете да изглежда по-добре, а също и защото започвате да се чувствате по-добре и тялото си.
Какво да опитате:
Изберете и изберете вид дейност, която няма да предизвика негативни емоции и да следва графика. Подходящи са релаксиращи йога и пилатес.Спомага за подобряване на мозъчната активност
Всички аеробни упражнения са наситени с кислородни церебрални клетки и подобряват работата му. Започвате да мислите ясно и ефективно. В международната асоциация за изследване на медицинския преглед на Алцхаймер те заключиха, че упражненията подобряват уменията за планиране и фокусиране и социализация, особено ако сте в група или познати.
Сред възрастните хора, ангажирани с упражнения, тестовете на IQ дават по-високи показатели.
Какво да опитате:
Стартиране на движение - правите първата стъпка в превенцията на деменцията. Проучванията показват, че всички важни творчески задачи и търсенето на работни идеи са по-добре да се движат във въздуха, така че да се обядва някъде парк, вместо да клюки в задушна трапезария, тя ще бъде най-правилният начин да прекарате почивка.Укрепва отношенията
Експертите твърдят, че спортът подобрява взаимоотношенията. Всеки. Това означава, че отидете в залата с партньор или с някой от приятели е наистина полезен във всички показатели. В чифт, това създава интимност и обединява, защото имате обща цел. В приятелски отношения формира полезен конкурентен момент и не помага да не пропускат класове.
В едно от проучванията, в продължение на 12 седмици, те попитаха заедно спортна група от майки с дъщери. В края на експеримента всички признаха, че този опит е много положително засегнат от техните взаимоотношения.
Какво да опитате:
Съвместни спортни дейности с близки. Обърнете внимание не толкова върху интензивността, колкото за интерактивност по време на тези класове.Помага за преживяване на скръбта, раздялата, загубата и страха
Да, да, това е проста химия. Никой не казва, че трябва да бързате към фитнес след погребението на любимата си баба или раздяла с любимия. Но ако почувствате силата да направите нещо, по-добро упражнение. Това не е просто разсейване, може да е единственият начин да си помогнете в труден момент.
Какво да опитате:
За да започнете, решете дали искате да правите в този момент самостоятелно или да дърпате хората. И след това продължете към традиционния си набор от упражнения. Резултатът ще бъде удобен.
Източник