Разбира се, участват в редовни упражнения и тренировки е страхотно, но ако не използвате подходящата храна, тя може да е разочарована, че дългоочакваният резултат не е дошъл.
Ето защо е важно да се разберат две неща. Първо, ако отидете на тренировка, не е необходимо да очаквате бързи резултати. И второ, трябва да сте готови за факта, че след тренировка ще го преследва глада и е важно да се изберат правилните храни, които обучението не губи.1. шепа ядки
Това е чудесен и бърз начин да наситите тялото с протеини и полезни мазнини след тренировка. И целият чар е, че можете да изберете ядки на вкус от кашу, бадеми, бразилски ядки и т.н. и ако някой не може да реши какво точно иска, защо да не опитате сместа от ядки
2. Банан
След тренировка би било добре "рефрена" въглехидрати за бързо възстановяване на енергия. Вместо пакет сандвич или чипс, по-добре е да се вземе бананов и протеинов коктейл. Банан ще даде необходимата енергия, а протеиновият коктейл ще спомогне за увеличаване и възстановяване на мускулите.
3. Протеинова лента
Протеиновите барове са различни аромати и форми. Но всички те съдържат малко захар и много протеини, както и доста вкусно. Например, защо да не изберете бар с вкус на ягода, шоколад и мента.
4. Фъстъчено масло и бисквитки
Може би си мислите, че ще има доста суха закуска, явно неподходяща след упорита тренировка. Но фъстъчено масло върху оризовите бисквитки е много полезно за здраве и съдържа протеини и въглехидрати, които ще са необходими след обучение. И искам нещо сладко, можете да добавите малко мед малко малко.5. Tuna и Piet
Никой няма да твърди, че риба тон е вкусна. Но можете да го направите още по-вкус (и по-удобно като закуска). Сменяме рибата от кутията с малък брой обезмаслена майонеза и го поставихме в Pitu (или Lavash). Туната е много богата на протеин, която ще бъде идеална за мускулите, а Pita ще осигури енергия, която леко ще отстрани умората.
6. хумус и лаваш
Хумус и лаваш - мечтата на всички любители на здравето. Толкова е вкусно, че дори забравяте всички ползи за здравето, които тази храна осигурява. Hummus е направен от нахут, което е отличен източник на протеин. И заедно с краката или торф от пълнозърнестното брашно, това е идеалната комбинация.7. Гръцко кисело мляко
Този млечен продукт има ниско съдържание на захар и въглехидратите е перфектната енергийна такса след тренировка. Гръцкото кисело мляко е просто пълно с хранителни вещества и протеини, така че може да се препоръча на всички след тренировка.