Спортът ще ви направи по-здравословен, по-тънък, весел и повече - разбира се, ако някога се съберете, за да отидете в фитнес клуба. Склонни сме да отложим този щастлив ден до безкрайност.
Казваме как да се изпратим на фитнес залата и, по-важното, не се оставяйте да се откажете от този добър въпрос след първата тренировка.
Не мислете за началото
Обикновено хората очакват първото посещение във фитнеса по същия начин, както очакват ... добре, да речем, запечатвате зъбните канали. Защото това ще бъде най-лошият ден в живота ви. Не можете да се изкачите по симулатора. И ако можете, той ще ви изхвърли като кон. Бяло оцветени барт барт ще ви заобикалят и poke пръчки. Ще се потите и ще се откажете до крака ми. Всичко ще бъде вечерно.Така че, първото правило за мотивация за спорт - не мисля за началото. Вместо да се фокусираме върху ужасите, помислете какво ще изглежда коремът ви след няколко месеца обучение и как ще разговаряте с лесен начин, издигайки се пеша на 28-ия етаж. Поради всеки въпрос, ние винаги сме склонни да надценяваме сложността си - и подценяваме възможния ви успех.
Начертайте план
Не, това е просто честно казано и пишете, колко пъти на ден ще направите кога и къде ще направите. Мрежата е пълна с такива планове за начинаещи начинаещи. Първо, това ще ви спаси от объркване, когато погледнете барел-барел, можем да влезем във фитнес зала. Второ, хората, които разполагат с план за тренировка, са 138% по-ефективни от тези, които не са го имали - поне едно американско проучване даде точно тези резултати.
Се преструвам, че това е игра
Всъщност това е игра - играете спортно момиче. Дори бебето в основните степени се учи, е по-добро и научава знанието по-добре, ако учителят завърта учебния процес в играта. И какво ви пречи да възприемате тренировки по същия начин? Например, проучване някъде един истински хартиен календар (разкъсване на работния плот, със сигурност целият пакет от такива подаръци от партньори лежи наоколо) и маркират червения пресечен всеки ден, когато сте обучавали или сте направили нещо полезно за здраве. Обучение - кръст, отиде на 5 километра - кръст. Вашата цел е да дръпнете веригата на тези кръстове, без да прекъсвате, стига да можете. Няма по-ефективна мотивация от конкуренцията със себе си.Създайте си настроение
Например, музиката - във фитнеса постоянно охлажда същия поп, който не можете да чуете. Вземете плейлиста си с вас и го слушайте в слушалките. За любимата музика хората тренират с около 15-20% по-ефективно. Музиката силно засяга настроението ни и ни кара да се гмуркаме в емоциите, които сме преживели, когато я слушаха. И ако слушате нещо във фитнеса, което е свързано с добри времена, тогава самата настроение се срива.