Пътуване до работа и от работа в обществения транспорт - професията е незначителна, дори и откровено скучна, а за рекордните интроверти също са психологически досадни. Ето защо, в метрото, обучението, автобусите и трамваите, хиляди интроверти се опитват да се убедят, че тук няма никой и нищо не се случва, гмуркане за това в книгата или - с помощта на играча - светът е познат, Възлюбени, такава уютна музика, независимо дали поне Шопен, поне "метален", най-малко тонхолето.
Но няма по-малко интересни и още по-полезни начини за прекарване на времето в нашата вътрешна монголия. Просто опитайте, внезапно като това.Място
Най-малко в кватар. Най-малко за деца. Със себе си да спорят, както можете да ги помните. Особено добре, когато отидете на работа, а не обратно. Помага да се събуди мозъка и да се настрои за всеки, и ритъм - поетична реч тук не е по-лоша от музиката помага и освен това не се гумира и не възлага на паника, сякаш мислиш за работния ритъм, мислиш за работния ритъм, мислейки за работа предварително това, което трябва да направите и как. Невероятно нещо, но дори и ако сте, едва ли никога след две седмици от такива сутрешни упражнения няма да се опитате да публикувате в интернет, какви стихове сте знаели там, все още всеки ден ще си спомняте все повече и повече , така че скоро и повишаване на самочувствието: Е, вие сте ваша форма!
Направете изометрични упражнения
Много упражнения за изометрична гимнастика не изискват пространство и дори привличането на вниманието на чуждестранни движения, а ефектът от буквално петнадесет минути на класове всеки ден е чудесен. Хората, участващи в тази гимнастика, твърдят, че това прави човек по-силен, спомага за изгарянето на допълнителни мазнини и увеличава гъвкавостта. Изберете, кой от тези ефекти харесвате и се пригответе за него да се радват. Особено е приятно, че не се изисква специално физическо обучение и изкушение в годността за изометрични упражнения. И да, когато са изпълнени, вие определено ще не сте до пътници.Догес упражнения
Сбогом, слабите мускули на тазовото дъно, хемороиди, инконтиненция на урината - здравей, ярки, наситени оргазми в сложни пози като "с една ръка искам на горната част на парапета, друга конвулсивно натиснете чантата, така че джобовете да не се вписват и краката вземете пода само на tipoe "! Виждате достатъчно от едно изречение, за да опишете показанията, приятните последици и възможните странични ефекти. Така че с упражненията сами: да ги овладеете, не се нуждаете от много време или усилия.
Научете се да танцувате
Има такава легенда: когато червените Хърърс дойде на власт в Камбоджа и лично подове, изпълнителите на традиционния храм танц бяха убити заедно с интелектуалци, свещеници, богати и други подозрителни личности. Тези щастливи хора, които успяха да избягат и скрият, отидоха в шивачката, селянин, маниак. Те нямаха никаква възможност да ги обучават - погаляха някого за такава професия, а смъртта няма да може да владее. Но също така да танцуваме, за да танцувате, просто преминете през древния, така че внимателно съхраняваните от много поколения хмерок танц беше като смърт за тях. Ето защо танцьорите продължават да тренират - но в ума. Когато беше издаден свободен шанс, те седнаха, затвориха очите и движението зад движението, много внимателно си спомниха целия свещен танц.Когато след 16 години по отношение на потта пот беше свалена, танцьорите се върнаха в занаята си и те не трябваше да прекарват много време за обучение, за да се върнат във формата. Танцът беше спасен, нито едно от движението не беше забравено и танцьорите го изпълниха както преди.
Цялото е, че когато се научим да танцуваме, е по-важно за нас и най-трудното да научим нашия мозък да танцуват и е много по-лесно да научи тялото да изпълнява необходимите движения. Ето защо, ако прекарвате всеки учебен ден в транспорта един час - това означава, че всеки ден има един час или друг на танцово обучение. Стартирайте академично видео на смартфона или просто танц, който възнамерява да се спусне, и психически се опитват да повторят как внимателно - да вдигнете такъв крак, обърнете главата ...
Когато след месец или друг ще намерите време и физическа част от тренировката, ще бъдете изненадани колко лесно върви. Въпреки това, фактът, че ще повторите всичко, което се случва, не се надява, аз също трябва да свикна с краката и с разтягаща работа.
Нарисувайте мандалата
За това не е необходимо да се приема будизъм, достатъчно е да искаме да нарисувате мандала, честно. Така. Необходимо е да ги привлечете от малки цветни кръгове малко по-различен размер. Затваряне на очите, някъде над моста или в средата на челото, отвътре. Първо представяйте какъв кръг да поставите в центъра: размер, цвят и, вероятно, текстурата. След това вземете кръг от друг тип и умствено поставете кръг около центъра, близо до него. След това следващия кръг, вече от кръговете от третия тип. И така, докато можете да си представите визуално дизайна.
Не можеше, всичко изчезна? Започнете първо и се опитайте да запомните точно какви чаши, които сте използвали, и ги разграждате по същия начин, както за първи път. Най-трудното състояние не се напредва, часовниците, които трябва да бъдат отпуснати, доколкото е възможно, шията, клепачите, очите и мускулите на лицето.
Те казват, че умственият рисун на вътрешността на мандалата (външен - квадрат, вписан в друг кръг) помага да се постигне непоклатимо вътрешно равновесие на половината от работния ден, и освен това като стихове, помага на мозъка да се събуди, да се събуди, да се събуди и влезте в активния ритъм.