Слушайте учените, така че захарта е вредна от цианида. И натиск от него, и диабет, кариес и затлъстяване. Никой не си спомня как падна върху захар - това се случи някъде в дълбоко детство. Но можете да го скочите. И това ще бъде необходимо само за 3 седмици - за този период се образува всеки навик.
Първа седмица
Кльощава къща. Колкото повече сладкиши сте повредени на Susekam, толкова по-голям е рискът, който в крайна сметка да ги ядете. Едии всички бонбони, бисквитки, конфитюр и в същото време самата захар. Това е всичко, сега ще ядете сладък само извън къщата.
Познайте врага по име. Не винаги производителите са написани в "захар". Много по-често те използват "захарозата" и "фруктоза". Ако възнамерявате да откажете сладки, всеки "OzA" не е веднага.
Захар от пеломе. Скъпа и груба тръстика ти, разбира се, не изхвърлиха, защото е жалко. По дяволите, но поне ги вземете лист хартия, върху който са написани страшни готически букви "захар". Просто да не се хранят с илюзии за резултата си.
Разработване на план "Б". След няколко дни вашата решителност ще даде пукнатина. Голям риск да се открие в средата на нощта в отдела за бонбони на супермаркета. Ето защо, подложката в някакъв заместител - пазете къщите на плодове или някои мюсли-барове с ниско съдържание на сладко. Ще ви помогне да играете.
Не закусвайте. Ако ядете преди повече от 2 часа и отново се напих, по-добре да ядете отново, но не се изкачвайте по бисквитката. Бисквитката няма да бъде наситена. Точно след това ще отидете и стиснете целия пакет.
Не яжте солено за компанията. Когато някой до вас в кафене поръчва триетажен десерт с череша, погледнете този десерт като красиво, но неправдоносно нещо.
Втора седмица
Означава. Вече сериозно сте намалили количеството захар, поддържайте добрата работа и я отрежете два пъти. Искате ли да хвърлите захар в кафе? Но от захарната купа до чашата пътят е дълъг. Тя вкара лъжица, обърна се и заспа половината от гърба.
MIXU. Смесете сладко с разстояние. Например плодовото кисело мляко с естествено кисело мляко.
Сложи водата. Ако не можете да ядете суха, по-добре е да вземете чаша обикновена вода, а не лимонада, кола (дори диета!) Или сок.
Виж комедия. Смехът е леко заместител на захар. Самият той премахва стреса, който много хора са иззети.
Трета седмица
Яжте протеин. Той удовлетворява. Липса на протеин и причинява много внезапните атаки на вълк глад. Ако сте мислили за пилешкото гърди сега, издишайте: протеинът не е само пиле, това е риба, морски дарове, извара, боб, леща, месо, тофу и много повече.
И "добра" мазнина. Това е мастната риба или добро зехтин. Без фанатизъм, разбира се. Но такъв мазнини жадува за сладък - научен факт.
Пинта по график. Да, както в Пионерогер. Ясен график ще спомогне за контролиране на диетата и избягвайте непочтените закуски. Да, и тялото скоро ще се използва и ще спре да изисква бонбони между обяд и вечеря.