Какъв вид тренировка около продуктите с високо съдържание на протеини, защо всичко е било лудо за почвата на протеинови коктейли и протеинови барове?
Е, първо, това е вкусно. И второ, много хора отчаяно липсват за много хора - и не само изпращането на културисти. Ние твърдим, имате ли липса на протеини?
Винаги искате да ядете
Липсата на протеини провокира вълк гладен. Които угасвате всякакви чипове, бисквитки, ябълки и сандвичи. Но ефектът от такива закуски се стреми към нула - след един час имате лов отново. Тялото ни подсказва, че той се нуждае от нещо, което обикновено се нуждае от въглехидрати - слушайте го, казва той.
Дръпнете сладко
Когато липсата на протеин, тялото е трудно да се поддържа нивата на кръвната захар. Намаляването на нивото на захарта причинява неустоимо желание да се вдигне възможно най-скоро - това е шоколадов шоколад или чаша сладолед. Обикновено, с дефицит на протеин, тягата е покрита с най-силната само два до четири часа от деня.
Вие сте развалили косата и ноктите си
Ако загубите, като персийска котка в извънзезона, погледнете в хладилника - пиле, риба, боб, яйца и други източници на протеин достатъчно? Протеинът е основният строителен материал за косата и ноктите, а недостигът му много бързо се отразява на състоянието им - косата започва да се счупи и пада, ноктите са лесни петна се появяват върху тях.
Винаги сте заточени
Имунната система не работи без достатъчен брой протеини. Десет настинки за зимата не са проклятие на черен термометър, но резултат от липса на протеин в диетата.
Страдате от оток
Протеинът в тялото прави много. Сред работата си и поддържането на водния баланс. Дефицитът на протеините води до нарушение на изхода на излишната течност. Това се проявява с торбички под очите и подуване на краката.
След като ядете, заспите
Следобедна сънливост - ясен знак, който сте преминали с въглехидрати. И ако цялата ви закуска е солидна въглехидрати, тогава денят не отива на тези релси - вие сте бавни, бавни и мързеливи. За да избегнете сънливост след хранене, добавете не само протеини на плоча, но и продукти, богати на фибри - нещо като зеленчуци или пълнозърнест хляб.
Всяка надраскване лекува цялата вечност
Протеинът е необходим за възстановяване на тъканите - в крайна сметка почти всичко в тялото ви е направено от протеин. Няма протеини - не и "тухли" за лечебни рани, възпаление, драскотини и изгаряния.
