Психотерапевтът Адриана ни беше казал за последен път как да лишаваме силите и надеждата си, обезценяваме работата им и техните постижения. И в същото време обещаха, че ще пише как да започне да се оценява. Разбира се, ние сме длъжни да споделяме своите препоръки с вас.
Този текст вероятно не е толкова забавно, колкото предишния, но нека помислим за това, но как да оценим себе си? Как да не го отричате, вижте напредъка си? Може би все още е възможно да се прави без обръщане (ужас! Ужас!) В егоист?
Бъдете настрани
Никой не оценява много от нас в детството, а не на брега, не искаше, можем нещо или не. И ние сме свикнали със себе си - ние не си даваме спускане на работа или в обучение. Нито здравето, нито домашните проблеми трябва да повлияят на нашата ефективност. Дори ако целият свят е против нас.Това е така: това е измъчван, изтощен сключен концентрационен лагер, където е поставен срещу неговата воля и като цяло не е ясно за това, което идва на проверката: "Защо този затворник Петров работи добре? Ние я хранят! " - И веднага, затворникът Петрова започва да разкъсва косата си: "Защо съм аз? О, необходимо е да се приложи! "
Много често искам да попитам: "Хей, и като цяло, на чия страна?"
Важно е да запомните доброто си. За мен. Помислете най-малко от време на време: какво мога да направя за себе си?
Ако се чувствам зле, болен съм, уморен съм или някой близо до мен е умрял - трябва да вземеш почивен ден. Трябва да спим. Трябва да отидем при лекаря. Трябва да плачем. Поне просто излезте от шкафа за петнадесет минути и дишайте.
Това означава да сте на ваша страна.
Вземете помощ
Нормално е, когато ни помогнем. Обикновено, че работим в екип. Нормално е татко да добави пари към колата, а брат ми помогна да разглоби гаража. Нормално е, че понякога майка ми да вземе сина за няколко часа.
Все още купих колата, разглобеният гараж - мина, и аз съм майката на сина ми, аз го изведох, а не баба. Направих го. Чрез. И това е нормално.
Обикновено цитирам такъв пример: има ябълка. Татко дава на дъщерята на една ябълка, която е купила за парите си. Това не означава, че поради това, 0,1% от дъщерните клетки започват да му принадлежат.
От момента получихме ябълка, ако няма условия и договори, това е наша. Както тялото, и енергията, и силата, и много повече, което се получава от ябълката - нашата.
Ако обществото не взаимодейства с човек, той не става човек, което означава всичко, което правим, е до известна степен - продукт на творчеството на много хора. Но ако направим повече от половината от работата, тогава резултатът, на първо място, нашата.
Преструвайте се на лаптопа (комплекти, тетрадки, серифи по тапета) - "Аз го направих"
В моя блог има етикет "имам го". Под него пиша всички неща, които ме харесват, така че по-късно, в тъжен ден, отворен и препрочетен.Колкото по-малко се свързваме с нашите постижения, толкова по-малко сме ги присвоили. Ето защо е важно тези списъци да са. Като един от коментаторите казаха, ако тя не успее да пише за себе си от своя страна, тя пише от името на Бастиния: "Но това, което направих! И така!" Обикновено предполагам да си представим диалог с приятел: "Днес слязох по супата, тя беше натиснала 30 пъти, погледнах 2R на интересна серия, написах статия за pics.ru, рисувах забавно лице и четене 30 страници на книгата. " Вече не е зле.
Много списания предлагат да говорят за нещо добро, да се хвалят пред огледалото. Обикновено руските момичета са много трудни да повярват в себе си, особено в лоши дни. Елате в огледалото, а лицето се умори, тениската е опъната и по някакъв начин езикът не се обръща да каже: "Вие сте супер-добре направено, ще успеете!" Е, не е необходимо. Опитайте се да кажете нещо друго, може би просто нежно: "Няма да ви притеснявам" и "дори в такъв ден, с който съм с вас."
Въпреки това, не можете да пишете и не казвате - можете просто да си купите за всяко интересно нещо, което сте направили, стъклена топка или нещо друго е малко и сладко. И сгънете в специален аквариум или буркан. И красиво и отивам на хубаво.
Особено, ако е тъжна и тениска.
Не изпълнявайте недостатъците си
Много съвети за мрежата звучи като "напишете своите плюсове и минуси" или "не забравяйте, че това, което обикновено критикувате?"
Недей. Обикновено вътрешният критик от нас е бод, сглобен и надут. Не е ясно защо, но тази част от нас се чувства по-успешна и по-умна от останалата част от останалите - това не е моят корем, това е дебел крава; Не съм легнал цял ден, аз ви критикувах, това е мързелив; Това не е аз "просто" подпори сто слоеве, да седем седем пъти в магазина за три километра от дома, забавлявайки децата, свекърва, кучето, таралеж и рисувал къщата, печеливша, че скузната дама всички треперещи и не може да систематизира всичко.
Така че, ако си зададете себе си: "Какви са моите недостатъци?" - критикът весело предяшава списъка на седем листа и няма да се превърне в.
Къде да мислим по-интересно - и кой й даде право да ме съди? Защо знае колко най-добре? Същата част от мен има същата височина, тегло, възраст, съпруг. Защо тази част изглежда, че всичко може да се направи по-добре и по-добре да направя? Нека го направи!
И тук ще седя в красива поза, но пушенето - ще се почиствате без вдъхновение! Пропуснат прах в ъгъла! Оферта на стотна страница на дисертацията не е договорена!
Всъщност, разбира се, това обикновено е родителска част - от учители, родители, баби и телевизори, където знаем как трябва да живеем.
И да живеем всъщност за нас. Може би те са в банята? Е, поне половин ден - нека ги купчиха.
Не критикувайте, но пазете себе си
Запитайте се: "Какво обичам? Какво ми харесва? Но точно сега, какво искам да направя? "
Няма значение, че е необходимо да започнем да се прави преди пет часа, важно е да искам сега. Какво искам и мога ли сега?
И се опитайте да не отговаряте не "не мога", но "бих искал .... (чай, кафе, сън, разходка). " Понякога чувам, че един честен отговор е малко тъжен, но някаква тъга не е страшна.
Присъединете се към гърлото си - това е, което е страшно.
Но ако се научите да забелязвате това, което искате, и дори понякога го правите, ползата ще бъде повече. Това означава - оценявам себе си.