Изглежда, че вечното извинение "Нямам време за спорт" сега не работи. Учените установиха, че кратки периоди на интензивно обучение могат, чрез ефективност, да спорят с изтощителния многочасов "Vorkuat".
Според наблюденията на групата на учените от Университета на Макмастър, шестдесет и секунди интензивни през десетминутната сесия на упражненията са в състояние да работят чудеса, да подобрят инсулиновата чувствителност и тон на сърдечна фотохатна функция.
27 души взеха участие в наблюденията, които продължават 12 седмици. Участниците бяха разделени на две конвенционални групи: "умерено" и "спринт". Създадена е и контролна група, която изобщо не тренира.
Sprinters засадени не байпери и инсталира следната тренировъчна верига с общо време от 10 минути: 3 двадесет и втора интензивност, двуминутно отопление, триминутно охлаждане и 2 минути торсион на педалите в Waltz Pace.
"Умерено" по време на експеримента беше наказан 50 минути, 45 от тях трябваше да обърнат педалите в умерен ритъм, 2 минути се затопли и 3 минути за завършване на обучението.
По време на наблюденията участниците бяха записани за запис на физическото състояние, кръвната захар, състоянието на мускулеста корсет.
След 12 седмици се оказа, че резултатите от обучението са едни и същи и в "спринците" и "умерено". Тези данни се различават значително със съществуващите фитнес водачи, които се препоръчват за 150 минути умерени професии на седмица или 75 минути подсилени упражнения. Новите данни показват, че да подкрепят формата на достатъчно и най-паметта на времето, така че извиненията за отсъствието на спорт в рутината на деня става още по-малко.
Източник