От мъчения най-силните ядки и тайни агенти се броят от мъчения. И много от нас в този режим живеят почти постоянно. Също така горд - Евона, това, което ние и работохолиците и денонощни предприемачи. Този режим обаче може да доведе до факта, че животът ви ще бъде, разбира се, наситен, но на офанзива. PICS.RU разказва как е подредена мечтата и защо без нея.
Как е подреден синът
Сънят не е монолитна тухла. По един добър начин той трябва да споделя за пет фази, които отиват в ред. Пълният цикъл подрежда един час и половина. Такива цикли трябва да бъдат отново пет. Това означава, че 7-8 часа енергични кънки - и вие отново краставица, нормален, фриски и творчески.
Всяка фаза има свои собствени задачи и функции. Първата фаза е заспала, когато изглежда, че все още сте отрязани, но вече съм загубил връзка с реалността. В този момент сюрреалистичните глупости се изкачват в главата, но те могат да възникнат странни, а понякога и много полезни идеи - все още не спите и продължавате да мислите за деня. Състоянието е подобно на дълбоката медитация, нивото на серотонин и мелатонин нараства, защо става уютно и добро.
Втората фаза е плитък сън, когато мозъкът превежда тялото в режим "майната, боец". Дишането се забавя, телесната температура пада и мозъкът започва да усвоява информацията - просто говорене, поставя реда в досиетата, изтривайки това, което вече не трябва да си спомняте, и сгъване на опитни умения за вече съществуващи. "Сутринта на вечерта разумно" не се взема от тавана.
Третата фаза е преходът от повърхностен сън до дълбочина. Събудете ви в този момент труден, мозъкът на външните стимули не е разсеян, той нарича всички системи на тялото: "Как сте там, момчета, всичко е наред? Може би трябва да поправя нещо?
Четвъртата фаза е дълбок сън и нямаме нищо без него. През това време мозъкът определя ендокринната и вегетативната система, струговете, гадно и линират всичко, което изисква ремонт. Ето защо сънят и истината са най-доброто лекарство. Ако се събудите по време на тази фаза, ще се почувствате счупени, глупави и нещастни. Когато ремонтната работа е завършена, мозъкът постепенно ви превежда обратно към третата, втората и първите фази, а за десерт ви дава плюшена фаза на съня.
Главата включва широкоекранен екран и филмът се стартира. В този момент виждате мечти. И когато филмът свърши, всичко ще започне на нова. Краят на фазата на бързо съня е най-хладното време за пробуждане. Защо се нуждаем от бърза мечта, учените все още не са разбрали, но определено - плъхове, които не могат да гледат мечтите, след един месец с малък ромин. Не се опитвайте да го повтаряте у дома.
Тъй като всеки цикъл продължава 1,5 часа, най-добре е да зададете будилник, за да се събудите в края на цикъла. Ако се събудите след 3 часа - през два пълни цикъла - ще се почувствате по-добре, отколкото след 4-часов сън. И ако няма будилник, тогава тялото ще ви събуди до най-добрия момент за това.
Ясно е, че ако спите с чадъри и в движение, върнете задължителната програма на мозъка си, просто няма време. Без ремонт и дрян, тялото и съзнанието започват буквално да се разпадат. Ето защо, последствията от безсъние по дяволите са разнообразни - просто кажете, че има много за избор.
Се появяват сърдечни заболявания
Факт е, че когато безсъние натискът е почти винаги висок - той просто няма време да падне, не спите. През 2011 г. учените от медицинското училище на Уоруик установиха, че всеки, който спи по-малко от 6 часа на ден, е 48% по-рисковано да се използва от сърдечни заболявания и с 15% от инсулт.Започнете халюцинации
Висококачественото, безпломната безсъние може да се хвали не по-зле от шамански гъби и други интересни вещества. След ден след последната дата с възглавницата можете да започнете да виждате всякакви забавни снимки, които съществуват само в главата ви. Същият ефект дава редовна липса на сън - един ученик, който, преди да се подготви за сесията, спал три часа на ден, точно по време на лекцията, надеждна сервитьорка с тава, която вървеше по публиката, и другото момиче Една млада майка, дарена с бебе на котките - седалка, започна да вижда котки във всеки ъгъл. И всеки път различно.
Развитието на затлъстяването
Както казахме, в съня, мозъкът калибрира ендокринната система. И с недостиг на сън, той съответно не калибрира. С безсъние чувствителността на тялото се свежда до инсулин и за да се постигне, мозъкът ви кара да ядете повече, и дори да изберете нещо калория - изключително, за да стигнете до такова зареждане до вечерта. Всичко това заедно значително увеличава шансовете да печелят, ако не са диабет, така че дори затлъстяването. И най-вероятно всички наведнъж.Мъжка кожа
И ние не сме само за "очите на панда", въпреки че и за тях. Липсата на сън причинява тялото да произвежда повече хормон на кортизол (защото хората, страдащи от хронична безсъние, са доста оспорени). И излишният кортизол ускорява процесите на стареене.
Започва депресията
И какво искате, ако кортизолът се произвежда буквално кофи? Най-интересното е, че депресията причинява безсъние и безсъние - депресия. Така че те се причиняват взаимно. Добре дошли в порочния кръг.Имунитет страда
Неосновният човек на човек не е достатъчно гранулоцити - това е една от породите бели кръвни клетки, чиято задача е да отразяват атаките на бактериите. Тези клетки са по-активно в съня. Няма гранулоцити - отглеждане на носни кърпички. Най-добър сценарий.
Вози покрива
Освен това, посоката на нейното движение може да бъде всяка - учените вече са доказали, че липсата на триони може да провокира развитието на най-реалната шизофрения или параноя и води до появата на пристъпи на паника. Ако си спомняте, в "борбата клуб" всичко започна и с безсъние - и завърши почти анархична революция. В Американския вестник Journal of Clinical Sleep Medicult наскоро публикува проучване, което показва, че 72% от хората, които са безсъние, са, поне веднъж мислеха за самоубийство.Развалят отношенията
И буквално с всички. Защото с липсата на сън ставаме социално глупави - това е, губим способността да оценяваме трезво оценяваме нашите емоции и емоциите на някой, който се превръща в близост. И емоциите на немаркиран човек поне избледняват и всички някакви тъпо. През 2007 г. лекарите от Харвард и Бъркли разбраха, че тези, които не падат, емоционалните мозъчни зони стават по-реактивни - с 60%, ако сте точни. На практика това означава, че взривявате поради всеки наклонен поглед. Сънливият мозък едва се справя, за да ви подкрепи във вертикално състояние, което го подкова да изразходва ресурси за подробен анализ на ситуацията.