Развод със съпруга си и още повече, когато има деца в семейството, е най-силният емоционален шок. Но дори и в най-извънредните ситуации, така че да не се правят проблеми и да се измъкнем от ситуацията с победителя, е много важно да се запази спокойствие. В тази статия ние даваме 10 ценни съвета на психолози, които ще помогнат на жена с деца да оцелеят безопасно.
В ситуация на развод, първо си струва да се грижите за себе си и след това за децата. Това не е в никакъв случай егоизъм, а общ подход за разрешаване на проблема. Само нормализирайки техния психологически и психически баланс, човек може адекватно да възприеме света наоколо. Повярвайте ми, на първо място, децата искат да видят мама щастливи и усмихвани, а не с блестяща и депресивна майка жертва с тъмни кръгове под очите.
Разберете и приемете какво се случва с вас
Според психолози, чувства, които изпитват по време на развод, подобно на държавата в загубата на любим човек. Една жена изпитва най-строгата палитра от чувства, в една и съща последователност:
1. Условието на шок - умът отказва да вярва в това, което се случва.
2. След това идват гняв, омраза и гняв, атаки на неконтролирана агресия.
3. Веднага след като вторият етап минава, жената се опитва да върне възлюбения си по какъвто и да е начин.
4. На този етап осъзнаването на случилото се, което често води до апатия и депресия.
5. Крайният етап е приемането на ситуация, при която жената разбира неизбежността на развода, приготвя се с реалност и мисли за това как да живее.
Първо трябва да разберете, на кой етап в момента сте, това, което чувствате и какви емоции се тревожат. Това привидно е малка стъпка - голям вътрешен напредък.
Пробив
Най-тежката пропаст след развода, наречена "шокова фаза" продължава около 2-3 месеца. Опасно е, че е опасно, че можете да направите куп грешки, което тогава човек ще съжалява.
Следователно, за да се предотврати такова време. По това време е невъзможно да се предприемат някои решения и дори повече, за да се действа. Трябва да дадете време на вашата психика и мозъка да се стабилизирате и само след това да мислите рационално и претеглени.
Опитайте се да дозирате отрицателния си
Тестване на букет от негативни емоции по време на развод - Добре, и не трябва да се опитвате да го потискате в себе си и да се преструвате, че всичко е наред. Трябва да оставите психиката да оцелее не най-добрият период на живот, но за да го направи правилно.
Не скърбете денонощно - научете се да водите емоциите си. Техниката на страданието във времето работи добре. Маркирайте себе си на седмица няколко часа, за да се потопите във всички преживявания, да плащате и напълно давате на емоции. Но веднага щом излезе времето - се върнете към нормалния живот.
Върнете се до "тук и сега"
Така че емоционалното дразнене беше по-лесно да бъдем по-лесно, полезно е да се върнем към държавата "тук и сега". Веднага щом завъртите вълната на преживяванията - погледнете и помислете какво се случва в момента - когато слънцето грее, как листата растат на дърветата, тъй като птиците летят - ще отвлече вниманието на мозъка. Помислете за факта, че няма минало и бъдеще - има само настоящето, текущо време. Както показва практиката, това е много ефективна техника, която бързо премахва вътрешното напрежение.
Не се страхувайте да поискате помощ
Въпреки факта, че жените са от слаби същества природа, трудно им е да поискат помощ и срам да не са успешни. Това е голяма грешка, която може да доведе до нервни разбивки. Затова не си струва да играете ролята на майката на героинята и да изтеглите всички проблеми на техните крехки рамене. Чувствайте се свободни да помолите за помощ от познанства, роднини и приятели. За повечето хора, близки до вас, тя няма да бъде точно проблем да ви помогне например във вътрешни проблеми.
Помислете за здравето си
Когато психологическото здраве е под заплаха, физическото може да дойде в спасяването.
Ето защо, опитайте се да установите своя режим на работа и отдих, да отидете на правилното хранене и да направите тялото си - по-често се регистрирайте във фитнеса или йога. Физическата дейност допринася за развитието на хормоните на радост, което означава, че стресът ще бъде по-лесен.
Позволяват и обещават себе си удоволствие
Напишете на хартия всичко, което ви носи удоволствие - ръкоделие, гледане на филми, туризъм с приятелки в кафене, сън, козметика, пазаруване, ароматно кафе или нещо друго. Няма значение какво ще бъде, най-важното е, че винаги е доволно.
След това направете договор с вас, че поне веднъж седмично ще ви дадете поне една пункция на изброените. Основното е да се запази обещание и да не търси причина, поради която да направи невъзможно.
Сега, когато собствената ви държава се стабилизира, предприеме действия, за да помогне на децата.
Не приемайте опити да създадете дете срещу баща
Психологията на детето е построена по такъв начин, че те се възприемат като 50% -mama, 50% -pap, така че ако говорим за това, което баща им е незначителен, нечестен и в генерал Фу, всички тези думи, които ще кандидатстват себе си най-малко наполовина. Всичко е лошо, че насочвате бившия си, автоматично главите за деца.
Детето не може да се отдели от баща си и в същото време той възниква голямо желание да угоди на майка си - това води до вътрешен конфликт в него, който в повечето случаи води до много лоши последици. Не забравяйте, че разводът се извършва между вас и вашия съпруг, това е за вас той е чуждестранен човек, но за деца все още оставате с любимите си хора и татко.
Кажете на децата, че не са виновни за развода ви
За всяко дете разводът на родителите е подобен на универсалната катастрофа и те преместват всички вина за себе си. Не е необходимо да се мисли, че всичко ще бъде държано от себе си, че в това няма нищо ужасно - не забравяйте да говорите с детето за това, което той мисли за неговите преживявания. В разговорите не забравяйте да подчертаете, че няма вина в това, което се случва.
Създайте емоционална сигурност за децата
Децата виждат и възприемат света по света чрез реакцията на родителите. Това е от реакцията на възрастни, че те преценяват мащаба и сериозността на промяната в живота си. Ако те имат раздразнителни, агресивни или апатични родители отиват при тях - това ще доведе детето на депресия. В главата си мисълта процес се развива със стил, "времето на мама е лошо, това означава, че ситуацията е неподатлива и никога няма да бъде добра."
Ето защо е важно да се погледне пред детето в повдигнато настроение, не викайте и не се кълнете с бивш съпруг, той е по-често за празниците на празниците и забавните разходки, се държат спокойно. Нека детето разбира, че всичко е наред и че думите ви са убедително, вярват в себе си.
