Не сте толкова лесни за отслабване и трябва да обърнете специално внимание на всеки тип дейност, за да не пропуснете нищо, което може да повлияе на нулиране на теглото. Дори сънят може да повлияе на целия план за загуба на тегло. Ако някой се опитва да отслабне, е много важно за адекватния сън, защото лошият режим на сън води до производството на хормони, което може да доведе до увеличаване на теглото.
Затова трябва да бъдете много внимателни с факта, че пиете, за да спите. Пия, която се консумира преди лягане, не трябва да добавя допълнителни калории, както и да допринесе за добър сън. Например, си струва да се избягва захар и кофеин. Така, в допълнение към дългосрочните класове във фитнеса за отслабване, също трябва да гледате, че пиете преди лягане.1 зелен чай
Това е добре известен факт, че зеленият чай помага за намаляване на теглото. Тази напитка може да предостави различни ползи за здравето, ако го приемате преди лягане. Първото и най-важно предимство, което той предлага, е добър сън. Други ползи са подобряването на работата на сърдечно-съдовата система, лечението на стрес, тревожност и депресия, намаление на нивото на холестерола, подобряване на имунитета и отслабването.
2 мляко
Като дете, майката може да ви накара да пиете мляко всяка вечер преди лягане. Млякото е една от най-здравословните опции за напитки. Той изобилства с калций и триптофан, който също ще помогне да се спят добре. Правилната мечта ще осигури по-малко желание да се задуши нещо (с цел попълване на енергия) през деня. Според различни проучвания млякото също може да помогне за изграждането на мускули.3 гроздов сок
Това е по-слабо известна опция, която може да бъде избрана като питие през нощта. Но е необходимо да се уверите, че гроздовият сок е 100% чист и в него няма захар. Това ще помогне да се спят по-добре. И ако използвате редовно гроздов сок, той ще помогне за загуба на тегло. Проучване, публикувано в Международното списание за затлъстяване, показва, че антиоксидантите, съдържащи се в грозде, могат да трансформират натрупаната бяла мазнина в кафявата мазнина, изгорени от тялото. Така можете да пиете малка чаша гроздов сок преди лягане, за да отслабнете и в същото време да се насладите на вкуса му.
4 чай от лайка
Когато пиете чай преди лягане, трябва да се уверите, че не съдържа кофеин. Идеалният ще бъде чай от лайка, който носи значителни ползи за здравето. Неговото потребление може да помогне по-добре да спи. Тя може също да помогне за отпускане на ума и нервите, които автоматично ще направят цялото тяло, отпуснато и спокойно. Чайното пиене от лайка също води до подобряване на контрол на глюкозата, който директно увеличава загубата на тегло.5 коктейл за соев протеин
И накрая, можете да изберете соев протеин като питие преди лягане. Това ще спомогне за борба с мазни седименти и ще намали теглото чрез намаляване на нивото на кортизол. Редовната употреба на соев протеинов коктейл също ще помогне за изграждане на мускули. И за да постигнете още по-добър резултат можете да добавите гръцко кисело мляко на коктейл.