2.
Тялото ни не може да живее без сладко, дори метките понякога обичат да се поглезят. Това е просто пристрастяване към сладко, не носи тялото всяка полза - напротив, пристрастяването на захар е един от най-сериозните проблеми в света.
В противен случай захарта се нарича бяла смърт и всичко, защото постоянната му употреба в големи количества води до проблеми със зъбите, фигурата и здравето. И проблемите трябва да бъдат унищожени. За да преодолеете зависимостта си от захар, просто трябва да следвате 5 прости съвета.Всичко трябва да се направи постепенно
Трябва да забавите количеството сладко в диетата постепенно - веднага и напълно да се откажете от захарта е почти невъзможно. Дори и да успеете да задържите няколко дни, тогава силно прекъсване ще започне, когато можете да се счупите и ядете още повече. Намаляването на обема на консумацията на захар, заслужава да се мисли за неговите заместители. Например, стевия, мед, фруктоза и кленов сироп ще направят живота не по-малко сладък, но в същото време те също така носят полза.
Страст за сладък е прост навик
За да пиете чайка с бонбони, да ядете торта за рожден ден, да организирате закуска с бисквитка - всичко това не е нищо повече от навик. За да премахнете навика - необходимо е да го замените с нещо, защото няма празнота в природата. В този случай трябва да работите върху вашата електрическа верига - помислете предварително над полезна и не по-малко вкусна закуска и се уверете на тях, така че в подходящия момент да не уловят шоколада.Друг добър прием е да започнем да свързвате приятна сладост с някакъв неприятщ и неприятен продукт. Като опция - просто си представете, че ако не забавите количеството сладко, тогава няма проблем с кожата и претеглянето.
Деактивирайте желанието си сладко с протеини
Всички, които искат да изоставят сладонес диетолозите, съветват повече протеинова храна в диетата, тя е особено активно се използва за закуска. Това се дължи на факта, че протеините поддържат нормалното ниво на кръвната захар, а също така потискат жажда за сладкиши. Ето защо, погледнете такива продукти като яйца, ядки, семена и риба.
Сън, сън и отново
Отбелязва се, че в липса на сън тялото изисква повече захари. Така че борбата с сладките е по-продуктивна, си струва да се създаде режим на сън и събуждане. Това не само ще намали жаждата за сладко, но и ще има положителен ефект върху красотата и здравето.Прилична подмяна на сладкиши
За да не се счупят, експертите препоръчват да се запази нещо сладко, вкусно, но полезно. Перфектната опция е плод и сушени плодове. И веднага щом искате да ядете, например, бисквитки - яжте банан. За тези, които са трудни за изоставяне на бисквитките, можете да препоръчате самите те да бъдат препоръчани, но да го направят без добавяне на захар, но с плодове и мед, например.