2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Много жени искат да имат красива фигура, това е просто известно, че те се предават и често не могат да направят нищо по въпроса. Преди да се занимавате с такъв проблем, който предотвратява преливането на допълнителни килограми и задържат правилното тегло, трябва да се запознаете с причините за преяждане.
Храна пред телевизора
Специалистите диетолози винаги предлагат, че е невъзможно да се яде за гледане на телевизионни програми и филми. Тези, които не се придържат към такива препоръки, почти винаги са изправени пред проблема с преяждането. Целият проблем е, че по време на гледане на телевизия в тялото се произвежда адреналина, което води до появата и укрепването на усещането за глад. Дори ако няма полза от пълноценни ястия, хората се опитват да ядат поне нещо във филма, най-често изборът пада върху бонбони, пуканки и други много вредни храни.Най-добре е напълно да откажете да ядете под телевизора. Ако не работи по никакъв начин, тогава трябва поне да отидете на здравословна закуска. Много е важно да се откажете от цялата бърза храна, която, с просто хранене, не знае нищо добро. Хармовата храна може да бъде заменена с ядки и плодове, плодове и зеленчуци. Алкохолни напитки и сода са много вредни продукти и затова те са най-добре заменени със зелен чай, тъй като тази напитка има тоничен ефект.
Недостиг на вода
Честа причина за преяждане е, че лицето пие недостатъчно количество вода през деня. Това е, че човек не винаги разпознава правилно сигналите на тялото му. Често се случва, че той счита, че тези сигнали са необходими за храна, докато тялото просто трябва да бъде попълнено с водни резерви. Диетолозите предлагат отново, когато се появи такова чувство, не отивай, но пий чаша вода. Възможно е след такива действия да не иска да яде.
Липса на сън
Някой такава причина може да изглежда странно, но експертите точно установиха, че липсата на сън, особено редовна, води до повишен апетит. Беше разкрито, че човек, който на вечер спи по-малко от седем часа, е значително увеличаващ се в тялото нивото на кортизол, хормон, отговорен за появата на чувство на глад. Между другото, известно време, което по време на умора искам да ям. При решаването на такъв проблем, само правилният режим ще помогне, това е мечта в продължение на седем часа и повече. Ако човек страда безсъние, трябва да се тествате със стегнати завеси, да премахнете цялото оборудване от моята стая, включително мобилен телефон, както и за изоставяне на кафе, най-малко десет часа преди предполагаемия сън.Сладки ястия сутрин
За закуска, много сладки камъни, мюсли или фъпи палачинки, палачинки. Такова хранене се счита за неправилно от гледна точка на професионалните диетолози. Тези ястия са наситени със захар и бързи въглехидрати и затова след кратък период от време има усещане за глад и да се закуска или да се готви пълноправно ястие. Ще бъде по-добре да се откаже напълно този метод на хранене. Добрата опция за закуска е ястия с голямо съдържание на полезни мазнини, протеини и фибри. Има много интересни и вкусни ястия, например омлет със зеленчуци, тостове с авокадо, бъркани яйца и др.
Причина за преяждане - дъвчене
Малко вероятно е преяждането на някого да се свърже с редовно използване на дъвчене. Мнозина забелязаха това, само започвайки да я дъвчат, стомахът започва да прави звуци, като по този начин изисква храна. Специалистите от броя на диетолозите предполагат, че тя е доста естествена и свързана с рефлексите. Човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че процесът на дъвчене да се свърже с потока на храната в стомаха и затова започва да работи по това време. Ако дъвченето се използва за освежаване на дишането си, тя може да бъде заменена с блестяща безславна вода с мента, която също ще спомогне за намаляване на усещането за глад, ако е налице.Храна извън къщата
Апетитът на човека, според диетолозите, до голяма степен зависи от неговата наличност. На празници, когато има маса от варени ястия, вероятността от преяждане е значително увеличена. Често такъв проблем възниква на почивка, където трябва да ядете от бюфет, в ресторанти в шумна компания. Сертифицирането на този проблем ще помогне за намаляване на храненето извън стените на къщата до минимум.