Средно човек спи около 9 000 дни или 210 000 часа през целия си живот, а всъщност мнозина го правят погрешно. Оказва се, че има правилен и неправилен начин за сън и да спите в "погрешна" поза може да предизвика всякакви болки - от кръста до врата.
Нека дадем примери за 7-те най-често срещани болести, причинени от сън в погрешна позиция, и съвети как най-добре да спите.
1. Болка в долната част на гърба
Ако се събудите сутрин и не можете да излезете от леглото заради болката в дъното на гърба, тя може да бъде причинена от каква позиция спах цяла нощ.
Първото нещо, което експертите се предлагат, е да придобият траен матрак, който не се огъва, със силни извори. Тогава трябва да изберете поза, която най-добре имитира естествения завой на гръбначния стълб. Ако болката е твърде силна, можете да се опитате да спите на гърба си с ролка под недостатъка и възглавницата под коленете. Друг начин да спите отстрани, леко наведете коленете. Когато човек спи на негова страна, той също може да се опита да сложи възглавница между коленете си.
Най-лошата поза в болката в гърба е мечта на стомаха. Разбира се, ако човек се използва за сън, тогава този навик ще бъде трудно да се отърве от него, но си струва.
2. болка в шията
Ако сутрин е трудно да обърнете главата си поради болка в шията, две топ пози за сън - на гърба или отстрани.
Въпреки това тук има нюанси - най-малкото, ще трябва да изберете подходящата възглавница. Най-подходяща е възглавницата на флъш, съответстваща на формата на шията. В допълнение, можете също да опитате възглавница от пяна с памет, която съответства на формата на врата и гърба.
Разбира се, това е поотделно. Малко хора искат да използват възглавница, която е твърде висока или трудна, защото в същото време трябва да сложите главата и шията си на възглавницата в неестествена позиция и "сила", за да слепите цялата си нощ.
3. киселини или киселинен рефлукс
Ако заспите в грешната позиция, стомашната киселина може да влезе в хранопровода, причинявайки силни киселини. Най-лошите пози на съня, които могат да причинят киселинен рефлукс - на гърба, корема или дясната страна.
Тези. Лесно е да се заключи, че сънят е най-добре от лявата страна, за да се избегнат киселини по време на сън. Този "трик" работи, защото когато човек спи от лявата страна, мястото на съединението на стомаха и хранопровода е над нивото на стомашна киселина. Това предотвратява стомашната киселина в хранопровода, която причинява киселини, рефлукс и дискомфорт.
4. Хъркане и апнея в съня
Може би не ми харесва никого, когато партньорът щракне в сън цяла нощ. И апнея и може да представлява значителна заплаха за живота.
Ако се събудите за една нощ (няма значение, той се събудил като хъркане, човек спал, спял наблизо или започна да се задушава) за дълги периоди от време, това е изпълнено с дългосрочни здравни ефекти и също ще доведе до постоянна умора през деня.
Хъркане и апнея в съня, като правило, причинено от разпадането на дихателните пътища, което води до спиране на дишането. Спя отстрани или на стомаха може да помогне за поддържане на дихателните пътища за отваряне и намаляване на шансовете за появата на хъркаща и лека апнея.
Обаче, тъй като сънят на стомаха е вреден за долната част на гърба, си струва да се опитваме първоначално, дали проблемът няма да реши съня отстрани.
5. бръчки
Това е ужасна мечта за всяка жена - събудете се, вдигнете главата си от възглавницата и вижте линиите и се сгъвайте по бузите. По същия начин се нарича "бръчки след сън" и изследванията показват, че могат да се появят на челото близо до устните и по бузите.
Бръчките след сън се появяват в резултат на сън на стомаха или страна, защото лицето неизбежно е изкривено. За да избегнете подобни изкривявания, можете да се опитате да спите на гърба си.
6. Болка в рамото
Със сигурност много се събуждат с дива болка в рамото, което буквално беше невъзможно да се движи. Разбира се, по-лесно е да се обвинява тренировката снощи, но най-вероятно истинската причина е мечта в грешната поза.По-специално, ако човек спи отстрани, теглото на тялото му или главата на рамото създава голямо натоварване на рамото, причинявайки възпаление и скованост.
Ако се преобърнете от другата страна, тогава с времето другото рамо може да се разболее. Най-простото решение е да спите на гърба.
7. Болки в челюстта
Ако някой веднъж се събуди и не можеше да разбере защо челюстта боли, най-вероятно той или прекоси зъбите си, или спял през цялата нощ от едната страна, наклонявайки лицето си върху нещо трудно.
Ако човек пресича зъбите си, той трябва да се свърже със зъболекаря, за да направи нос, който предпазва зъбите си. Във всеки случай сънят отстрани има допълнително налягане върху ставите на челюстта и самата челюст. И отново, решението трябва да спи на гърба.
Така…
Добро и "правилно" да спят доста трудно. Ето защо е необходимо просто да следвате направените по-горе съвети и да проверите дали ще помогне да се избегнат непреднамерени опасности, свързани със съня в грешната поза.